Ψωρίαση και χρόνια φλεγμονή, τρόποι διαχείρισης

Αν και η ακριβής αιτία της ψωρίασης είναι άγνωστη, οι γιατροί τη θεωρούν μια φλεγμονώδη νόσο που προκαλείται από το ανοσοποιητικό. Αυτό σημαίνει ότι η φλεγμονή βρίσκεται στη ρίζα αυτής της κατάστασης. Έως και 3% ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν ψωρίαση. Προκαλεί δερματικά συμπτώματα, όπως ανυψωμένες πλάκες και αποχρωματισμό, και μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλα μέρη του σώματος, όπως τις αρθρώσεις και τα μάτια. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η φλεγμονή είναι ο κοινός παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει αυτές τις διαφορετικές περιοχές.

Τι προκαλεί φλεγμονή στην ψωρίαση;

Σε άτομα με ψωρίαση, η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί τη συσσώρευση φλεγμονωδών κυττάρων στο μεσαίο στρώμα του δέρματος, γνωστό ως χόριο. Η πάθηση επιταχύνει επίσης την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος στην επιδερμίδα, το εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Συνήθως, τα κύτταρα του δέρματος αναπτύσσονται και ξεφλουδίζουν σε διάστημα ενός μήνα.

Αυτή η διαδικασία επιταχύνεται έως και λίγες μέρες σε άτομα με ψωρίαση. Αντί να απορρίπτονται, τα κύτταρα του δέρματος συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματος, οδηγώντας σε δυσάρεστα συμπτώματα όπως ανυψωμένες πλάκες, λέπια, πρήξιμο και ερυθρότητα ή αποχρωματισμό. Παρόλο που η ψωρίαση είναι μια δερματική πάθηση, η φλεγμονή που σχετίζεται με την ψωρίαση επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, φλεγμονώδους νόσου του εντέρου και ψωριασικής αρθρίτιδας.

Υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης της φλεγμονής;

Αν και η φλεγμονή στην ψωρίαση οφείλεται σε απορρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι τα άτομα μπορούν να μειώσουν αυτή τη φλεγμονή μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, πολλοί άνθρωποι που έχουν ψωρίαση μπορούν να διατηρήσουν την ύφεση, η οποία είναι μια μακρά περίοδος χωρίς να εμφανίσουν συμπτώματα ψωρίασης.

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία της ψωρίασης λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή. Αυτά περιλαμβάνουν τοπικά κορτικοστεροειδή, ενέσιμα βιολογικά φάρμακα και από του στόματος φάρμακα. Ο καθένας με ψωρίαση είναι διαφορετικός. Μερικοί άνθρωποι θα χρειαστούν πιο εκτεταμένη θεραπεία από άλλους.

Πώς να διαχειριστείτε τη φλεγμονή

Αν και δεν υπάρχει επί του παρόντος θεραπεία για την ψωρίαση, οι ακόλουθες συνήθειες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την ψωρίαση και να αυξήσουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να βιώσει ύφεση.

Τρώγοντας θρεπτικά: Η διατροφή συνδέεται στενά με τη συστηματική φλεγμονή. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα φλεγμονώδη διατροφικά μοτίβα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ψωρίασης και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Μια θρεπτική δίαιτα φαίνεται διαφορετική για τον καθένα. Ωστόσο, τα ακόλουθα βήματα μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να δημιουργήσει ένα:

• Αποφυγή φλεγμονωδών τροφών: Ορισμένα τρόφιμα και ποτά περιέχουν προφλεγμονώδεις ουσίες που αυξάνουν τη φλεγμονή και προκαλούν συμπτώματα ψωρίασης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν σόδα και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αλμυρά σνακ, γλυκά και επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος.
• Σκεφτείτε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα: Οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά και άλλα θρεπτικά τρόφιμα μειώνουν σταθερά τα συμπτώματα της ψωρίασης. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 σε 35.735 άτομα, συμπεριλαμβανομένων 3.557 με ψωρίαση, έδειξε ότι όσοι ακολούθησαν μια μεσογειακή διατροφή είχαν λιγότερο σοβαρή ψωρίαση σε σύγκριση με άτομα που δεν έκαναν.

Διατήρηση υγιούς βάρους: Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη ψωρίασης. Τα άτομα με ψωρίαση που έχουν υπέρβαρο ή παχυσαρκία μπορεί επίσης να εμφανίσουν πιο σοβαρά συμπτώματα από τα άτομα με μέτριο βάρος. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης σε άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος.

Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ψωρίαση και υπέρβαρα ή παχυσαρκία που μείωσαν το σωματικό τους βάρος κατά 12% μέσω ενός προγράμματος 10 εβδομάδων παρουσίασαν μείωση 50-75% στη σοβαρότητα της ψωρίασης. Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μέση απώλεια βάρους 23 κιλών.

Εφαρμογή άλλων υγιεινών συνηθειών

Αρκετές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, όπως:

• Αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος: Το κάπνισμα βλάπτει σημαντικά την υγεία του ατόμου και επιδεινώνει τις φλεγμονώδεις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης.
• Μείωση της πρόσληψης αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
• Παραμείνετε δραστήριοι: Η αποφυγή μεγάλων περιόδων καθίσματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Μια ανασκόπηση έρευνας έδειξε ότι τα άτομα με ψωρίαση που ζουν καθιστική ζωή έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα σε σύγκριση με άτομα που ασκούνται τακτικά.
• Κοιμηθείτε αρκετά: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια προφλεγμονώδη κατάσταση στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι ο κακός και ασυνεπής ύπνος μπορεί να αυξήσει τους δείκτες φλεγμονής στο αίμα. Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται 7-9 ώρες τη νύχτα για βέλτιστη υγεία.
• Διαχείριση των επιπέδων στρες: Το παρατεταμένο στρες κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα υπερδραστήριο και συμβάλλει σε μια προφλεγμονώδη κατάσταση. Έως και 88% ατόμων με ψωρίαση αναφέρουν το άγχος ως έναυσμα για τα συμπτώματά τους. Η χρήση τεχνικών μείωσης του στρες όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει.

Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Όποιος αντιμετωπίζει έξαρση ψωρίασης και ενδιαφέρεται να μάθει τρόπους μείωσης των συμπτωμάτων της ψωρίασης και της φλεγμονής μπορεί να σκεφτεί να μιλήσει με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης των κληρονόμων, συμπεριλαμβανομένου του δερματολόγου τους. Μπορούν να συστήσουν μεθόδους θεραπείας με βάση τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και να παρέχουν συστάσεις για αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Μπορεί επίσης να προτείνουν τη λήψη βιταμινών ή συμπληρωμάτων.

Mελέτες

• https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2781378 Armstrong, A., et al. (2021). Psoriasis prevalence in adults in the United States.
• https://www.mdpi.com/1422-0067/23/14/7499 Barros, G., et al. (2022). Exploring the links between obesity and psoriasis: A comprehensive review. https://clinicalnutritionespen.com/article/S2405-4577(18)30395-4/fulltext Bianchi, V. (2018). Weight loss is a critical factor to reduce inflammation.
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35924437/ Black, D., et al. (2022). Definitions of remission in psoriasis: A systematic literature review from the National Psoriasis Foundation.
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S089990072030040X Castaldo, G., et al. (2020). Aggressive weight-loss program with a ketogenic induction phase for the treatment of chronic plaque psoriasis: A proof-of-concept, single-arm, open-label clinical trial.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9234314/ Chung, M., et al. (2022). Dietary intervention and supplements in the management of psoriasis: Current perspectives.
• https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2020.01042/full Dzierzewski, J., et al. (2020). Sleep inconsistency and markers of inflammation.
• https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2709119 Fu, Y., et al. (2018). Association of psoriasis with inflammatory bowel disease: A systematic review and meta-analysis.
• https://www.mdpi.com/2072-6643/14/1/119 Garbicz, J., et al. (2022). Nutritional therapy in persons suffering from psoriasis.
• https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.00117/full Gisondi, P., et al. (2020). Pathogenesis of chronic plaque psoriasis and its intersection with cardio-metabolic comorbidities.
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34289800/ Ingkapiaroij, K., et al. (2022). Dietary habits and perceptions of psoriatic patients: Mediterranean versus Asian diets.
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322004628 Juul, F., et al. (2021). Ultra-processed foods and cardiovascular diseases: Potential mechanisms of action.