Οι φίλοι μπορούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική ευημερία ενός εφήβου

by Επιστημονική Ομ...

Σήμερα, η κατάθλιψη και το άγχος των εφήβων αποτελούν βασικές ανησυχίες για τους γονείς. Και τα δύο επηρεάζουν όχι μόνο τις σπουδές των φοιτητών αλλά και τη ζωή τους στο σπίτι.

Αυτό που ίσχυε πριν από μια γενιά ισχύει ακόμα και σήμερα: Οι έφηβοι είναι απρόβλεπτοι και δύσκολο να καταλάβουμε. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι ένα πολύ πραγματικό συναίσθημα. Η εφηβεία μπορεί να είναι μια πολύ ταραγμένη και δύσκολη περίοδος, ακόμη και για το πιο καλά προσαρμοσμένο παιδί.

Μια νέα έκθεση έρευνας από το Pew Research Center σχετικά με τους Αμερικανούς έφηβους αποκαλύπτει ότι αντιμετωπίζουν μια σειρά από προκλήσεις—η πιο συνηθισμένη είναι η κατάθλιψη και το άγχος, ειδικά στο σχολείο. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα της Pew, η πλειοψηφία των εφήβων (68 τοις εκατό) αισθάνεται πίεση για να πάρει καλούς βαθμούς. Οι μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου βρίσκονται σε μεγαλύτερη πίεση από ποτέ. Η πλειονότητα των μαθητών (60 τοις εκατό) αισθάνεται συνεχές άγχος για τα μαθήματα και αισθάνεται καταβεβλημένος.

Οι φίλοι μπορούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική ευημερία ενός εφήβου

Οι φιλίες παίζουν καθοριστικό ρόλο κατά την ενηλικίωση και ειδικά μεταξύ των εφήβων. Η έρευνα δείχνει ότι οι ισχυρές φιλίες κατά την εφηβεία μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί να προετοιμαστεί για επιτυχία αργότερα στη ζωή του.

Τρεις τρόποι με τους οποίους οι έφηβοι μπορούν να βελτιώσουν τις φιλίες τους

Το ογδόντα εννέα τοις εκατό των εφήβων λένε ότι έχουν τουλάχιστον έναν στενό φίλο που πιστεύουν ότι μπορούν να εμπιστευτούν ή να απευθυνθούν σε αυτόν εάν χρειάζονται συναισθηματική υποστήριξη. Αν και αυτό είναι ένα υψηλό ποσοστό, υπάρχουν ακόμα πολλοί που νιώθουν μόνοι ή απομονωμένοι.

1. Μαθησιακή ανθεκτικότητα και στρατηγικές αντιμετώπισης. Οι φιλίες μπορεί να είναι περίπλοκες, ειδικά μεταξύ των νέων που αντιμετωπίζουν όλες τις συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές της εφηβείας.

Η διδασκαλία της συναισθηματικής ανθεκτικότητας στους εφήβους θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις αναπόφευκτες προκλήσεις που έρχονται με τις εφηβικές φιλίες. Ενθαρρύνετέ τα να δουν τις εμπειρίες τους ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη. Μοιραστείτε στρατηγικές για την αντιμετώπιση της απόρριψης ή της σύγκρουσης, όπως η ενασχόληση με μια ηρεμιστική δραστηριότητα ή η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας πριν τα πράγματα εκραγούν.

Η ανθεκτικότητα παίζει επίσης ρόλο στην οικοδόμηση υγιών σχέσεων. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να χειριστούν τις συγκρούσεις πιο αποτελεσματικά και να διατηρήσουν ισχυρότερες, πιο ικανοποιητικές κοινωνικές συνδέσεις. Το συναισθηματικό σθένος μπορεί να είναι ευεργετικό τόσο σε επαγγελματικούς όσο και σε τομείς της ζωής.

2. Παραμένετε συνδεδεμένοι με έναν φίλο. Ίσως είναι μια μέρα σπα, ταινίες ή εμπορικό κέντρο. Είναι σημαντικό να αποσυνδέεστε από τις ηλεκτρονικές συσκευές και να περνάτε πραγματικό χρόνο προσωπικά με φίλους.

Η συζήτηση μέσω μηνυμάτων, DM ή μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσει τον πραγματικό χρόνο με έναν στενό φίλο.

Το να μπορείς να κάνεις βαθιές συζητήσεις με έναν στενό φίλο όταν είσαι αγχωμένος ή επιβαρυμένος για κάτι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να ανακουφίσεις το άγχος — γνωρίζοντας ότι κάποιος νοιάζεται αρκετά ώστε να θέλει να ακούσει και να καταλάβει τον πόνο και τις ανησυχίες σου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όλα αφορούν κάποιον που είναι πρόθυμος να ακούσει.

3. Για να έχεις έναν καλό φίλο, πρέπει να είσαι καλός φίλος. Το πιο σημαντικό, οι έφηβοι πρέπει να καταλάβουν ότι η φιλία λειτουργεί αμφίδρομα. Ένας καλός φίλος είναι εκεί για εσάς στις καλύτερες αλλά και στις χειρότερες στιγμές.

Οι φίλοι δεν σε κρίνουν
Οι φίλοι δεν βλάπτουν σκόπιμα τα συναισθήματά σας
Οι φίλοι είναι εκεί για σένα, ό,τι κι αν γίνει.
Οι φίλοι είναι πιστοί και γελάνε μαζί σου.
Οι φίλοι είναι άνθρωποι των οποίων η παρέα απολαμβάνεις.
Οι φίλοι είναι άνθρωποι που μπορείς να εμπιστευτείς.

Συμπέρασμα

Αν και η κατάθλιψη και το άγχος των εφήβων είναι στα ύψη, οι καλοί φίλοι βοηθούν τους εφήβους να ξεπεράσουν τη θλίψη και το άγχος. Η διατήρηση των νέων ανθρώπων σε έναν κύκλο θετικών φιλιών και δραστηριοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε ένα λαμπρό μέλλον.

Πηγές