Νέα θεραπεία για το άγχος: Skychology

by Επιστημονική Ομ...

Η ευεξία είναι μια σύνθετη έννοια που περιλαμβάνει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία . Στη σημερινή κοινωνία, υπάρχει μια αυξανόμενη συνειδητοποίηση της σημασίας της ευημερίας και της επίδρασης παραγόντων όπως το άγχος, η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και οι κοινωνικές συνδέσεις στη συνολική υγεία και ευτυχία. Ωστόσο, παρά αυτή τη συνειδητοποίηση, πολλοί άνθρωποι και κοινότητες εξακολουθούν να αγωνίζονται με διάφορα ζητήματα που σχετίζονται με την ευημερία, όπως διαταραχές ψυχικής υγείας, χρόνιες ασθένειες και φτώχεια.

Skychology, ποιος δημιούργησε τον όρο;

Ο Paul Conway, personal και executive coach, έχει ερευνήσει τα θετικά οφέλη του βλέμματος στον ουρανό ως θεραπευτική παρέμβαση για την προώθηση της ψυχολογικής ευεξίας. Ο Conway εξηγεί στην ερευνητική του μελέτη ότι εμπνεύστηκε την ανάπτυξη μιας νέας Παρέμβασης Θετικής Ψυχολογίας με βάση τον ουρανό (PPI) που ονομάζεται Skychology λόγω του ενδιαφέροντός του να διερευνήσει τη φαινομενολογική εμπειρία του ατενίζοντας τον ουρανό.

Βασικά χαρακτηριστικά της Skychology

Σύμφωνα με τον Conway, ο οποίος διευθύνει το Successful Humans , έναν οργανισμό που βασίζεται στη θετική ψυχολογία το Skychology έχει τρία βασικά χαρακτηριστικά:

Ηρεμία. Κοιτάζοντας τον ουρανό έχει θετική επίδραση στο άγχος, στα συναισθήματά μας και στο μυαλό και το σώμα ως σύνολο.
Γείωση . Νιώθουμε προσγειωμένοι όταν κοιτάμε ψηλά στον ουρανό. Γινόμαστε πιο συνειδητοποιημένοι και συνδεδεμένοι. Αποκτούμε σαφήνεια και προοπτική από τον κόσμο γύρω μας.
Δέος. Όταν κοιτάμε ψηλά τον ουρανό, μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση δέους. Το δέος χαρακτηρίζεται από αισθήματα θαυμασμού, έκπληξης και μια αίσθηση μικρότητας μπροστά σε κάτι πολύ μεγαλύτερο από εμάς. Έρευνες έχουν δείξει ότι η εμπειρία του δέους μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία.

Θεωρίες πίσω από τη Skychology

Ο Conway ισχυρίζεται ότι η δουλειά που κάνει στηρίζεται σε αρχές θετικής ψυχολογίας που βασίζονται σε στοιχεία . Η θετική ψυχολογία είναι η διερεύνηση των θετικών πτυχών της ανθρώπινης εμπειρίας, συμπεριλαμβανομένης της ευτυχίας, της εκπλήρωσης και της ευημερίας. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν την ευημερία τους συγκεντρώνοντας τις δυνάμεις τους και τις θετικές πτυχές της ζωής τους.

Η θετική ψυχολογία διερευνά τα θετικά συναισθήματα, τις ιδιότητες του χαρακτήρα και την ψυχολογική υγεία. Επιδιώκει να κατανοήσει πώς τα άτομα μπορούν να ανθίσουν και να έχουν ικανοποιητική ζωή. Στοχεύει επίσης στη βελτίωση της ευημερίας και στην αποφυγή προβλημάτων ψυχικής υγείας, εστιάζοντας στις δυνάμεις και όχι στις ελλείψεις .

Φύση και νευροψυχολογία

Το να κοιτάς ψηλά στον ουρανό, ως θεραπευτική δραστηριότητα, μπορεί να έχει αντίκτυπο στην εγκεφαλική δραστηριότητα και στις φυσιολογικές αλλαγές. Το πεδίο της νευροψυχολογίας διερευνά πώς τα νευρικά κυκλώματα στον εγκέφαλο επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά . Στοχεύει στην κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος για να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τις γνωστικές διαδικασίες όπως η μνήμη, η αντίληψη και η γλώσσα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η ύπαρξη στη φύση μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο σχετίζεται με τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες. Είναι ενδιαφέρον ότι η πράξη του να κοιτάς ψηλά στον ουρανό και να νιώθεις δέος μπορεί να ενεργοποιήσει ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα και κοινωνική γνώση.

Mindfulness και ο ουρανός – συμβουλές:

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εξάσκηση της επίγνωσης κατά την παρατήρηση του ουρανού:

Νιώστε άνετα . Βρείτε ένα άνετο και ήσυχο μέρος για να καθίσετε ή να σταθείτε και να κοιτάξετε ψηλά στον ουρανό .
Αναπνεύστε . Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή.
Συγκέντρωση . Απελευθερώστε τυχόν ανησυχίες ή αρνητικές σκέψεις.
Παρατηρήστε . Κοιτάξτε τον ουρανό χωρίς κρίση. Προσέξτε τα σύννεφα, τα χρώματα και τις κινήσεις, χωρίς να προσπαθήσετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε τίποτα.
Δώστε προσοχή . Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα στο δέρμα σας και τον ήχο του ανέμου.
Να είστε ευγενικοί . Εάν το μυαλό σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την προσοχή σας στην παρατήρηση του ουρανού.

Η Skychology έχει πολλά θεραπευτικά οφέλη και μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε μια ολιστική προσέγγιση για την ψυχική υγεία και ευεξία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η θεραπεία από μόνη της μπορεί να μην είναι επαρκής για την αντιμετώπιση πιο σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα προβλήματα ψυχικής υγείας, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Μελέτες