11 ΠΙΟ ΣΥΧΝΟΙ ΕΦΙΑΛΤΕΣ

Οι εφιάλτες ορίζονται ως πολύ ενοχλητικά όνειρα που προκαλούν εκείνον που κοιμάται να ξυπνήσει. Διαφέρουν από τα απλά άσχημα όνειρα, τα οποία είναι πιο κοινά και λιγότερο έντονα συναισθηματικά. Τα έντονα συναισθήματα που συνοδεύουν τους εφιάλτες μπορεί να παραμείνουν αφότου είστε ξύπνιοι, όπως όταν ξυπνάτε από το κυνήγι και χρειάζονται αρκετά λεπτά για να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα θέματα που εμφανίζονται στους εφιάλτες. Σε μια μεγάλη μελέτη, 331 συμμετέχοντες έγραψαν κάθε όνειρο που θυμήθηκαν για 2 έως 5 εβδομάδες, με αποτέλεσμα σχεδόν 10.000 αρχεία ονείρων (Robert & Zadra, 2014). Εδώ είναι τα πιο κοινά θέματα που προέκυψαν. (Τα ποσοστά είναι συνολικά περισσότερα από 100 επειδή περίπου οι μισοί εφιάλτες περιελάμβαναν δύο θέματα. Αυτοί οι εφιάλτες ήταν "ιδιοπαθείς", που σημαίνει ότι δεν είχαν κάποιο γνωστό έναυσμα, όπως τραύμα.)

1. Φυσική Επιθετικότητα (48,6 τοις εκατό). Σχεδόν οι μισοί από όλους τους εφιάλτες αφορούσαν μια απειλούμενη ή πραγματική σωματική επίθεση από άλλο άτομο - μακράν το πιο κοινό θέμα εφιάλτη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την απαγωγή ή την επίθεση.
2. Διαπροσωπική σύγκρουση (21,0 τοις εκατό). Το δεύτερο πιο κοινό θέμα περιελάμβανε επίσης αρνητικές εμπειρίες με άλλο άτομο, αλλά χωρίς έκδηλη βία—για παράδειγμα, έντονες διαφωνίες ή προσβολή ή εξευτελισμό.
3. Αποτυχία ή ανικανότητα (16,2 τοις εκατό). Οι εφιάλτες με αυτό το θέμα συνεπάγονται ότι εμποδίζεστε με κάποιο τρόπο από την επίτευξη ενός στόχου. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνετε ένα φρικτό λάθος από το οποίο δεν μπορείτε να συνέλθετε ή να χάσετε την ικανότητά σας να μιλάτε.
4. Καταδίωξη (11,1 τοις εκατό). Το να τρέχεις από μια απειλητική δύναμη είναι ένα κλασικό θέμα εφιάλτη. Ο διώκτης (ο οποίος μπορεί να είναι παράξενα γρήγορος) πλησιάζει και ο τρόμος μεγαλώνει καθώς η απόδραση φαίνεται αδύνατη.
5. Παρουσία κακής δύναμης (11,1 τοις εκατό). Επόμενο ήταν η παρουσία μιας κακής δύναμης, όπως ένα φάντασμα ή ένα τέρας. Αυτοί οι εφιάλτες μπορεί επίσης να αφορούν μια αισθητή παρουσία χωρίς ορατό πλάσμα ή να κυριεύονται από την κακή παρουσία.
6. Ανησυχίες που σχετίζονται με την υγεία και θάνατο (9,1 τοις εκατό). Εσείς ή κάποιος που αγαπάτε είναι τρομερά άρρωστος ή τραυματισμένος ή πεθαίνει στον εφιάλτη. Ένας κλασικός εφιάλτης που σχετίζεται με την υγεία είναι ότι τα δόντια σας σπάνε ή πέφτουν.
7. Ατυχήματα (8,7 τοις εκατό). Αυτή η ποικιλία εφιάλτη μπορεί να περιλαμβάνει τροχαίο ατύχημα, πτώση από γκρεμό ή οποιαδήποτε άλλη ακούσια πράξη που οδηγεί σε κίνδυνο ή βλάβη. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τρομάξει ξύπνιοι στη μέση ενός εφιάλτη που πέφτει.
8. Ανησυχία/Ανησυχία (8,7 τοις εκατό). Μερικές φορές μπορεί να μην ξέρετε ποια είναι η απειλή, αλλά έχετε μια αυξανόμενη αίσθηση ανησυχίας. Για παράδειγμα, έχω ξυπνήσει από έναν εφιάλτη στον οποίο συνειδητοποίησα ξαφνικά ότι κάτι πολύ κακό επρόκειτο να συμβεί, αλλά δεν υπήρχε κάποιο συγκεκριμένο φόβο στο οποίο θα μπορούσα να επισημάνω.
9. Έντομα/Παράσιτα (6,7 τοις εκατό). Τα ζώα που βρίσκετε χυδαία ή βρώμικα στην πραγματική ζωή, όπως οι αρουραίοι, οι μύγες, οι αράχνες ή τα φίδια, μπορούν να εμφανιστούν στα τρομακτικά όνειρά σας. Μερικές φορές η φρίκη προέρχεται από μια προσβολή, όπως ένας κάδος απορριμμάτων γεμάτο σκουλήκια, ενώ άλλες φορές θα ονειρευτείτε ότι σας δαγκώνουν ή σας τσιμπούν.
10. Καταστροφή/Καταστροφή (5,5 τοις εκατό). Μια πυρκαγιά ή μια πλημμύρα θα εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία, μαζί με μεγαλύτερες καταστροφές όπως παλιρροιακά κύματα ή ανεμοστρόβιλοι.
11. Περιβαλλοντική ανωμαλία (4,7 τοις εκατό). Τέλος, ορισμένοι εφιάλτες αφορούν απίθανα γεγονότα γύρω από τον ονειροπόλο που δεν θα μπορούσαν να συμβούν στην πραγματική ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να ονειρευτείτε ότι η συρταριέρα του υπνοδωματίου σας διπλασιάζεται ξαφνικά σε μέγεθος. Η παραδοξότητα αυτών των ανωμαλιών συμβάλλει στο αίσθημα του τρόμου.

Αν και κανένας από αυτούς τους τύπους εφιάλτων δεν είναι ευχάριστος, οι συγγραφείς της μελέτης προσφέρουν μια πιθανή παρηγοριά: οι εφιάλτες μπορεί να λειτουργήσουν για να σας προετοιμάσουν να χειριστείτε απειλές από την πραγματική ζωή. Αντιμετωπίζοντας τις απειλές στο ασφαλές (αν και τρομακτικό) σκηνικό των ονείρων, το μυαλό σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε πρόβες για προβλήματα που πραγματικά προκύπτουν.

Ωστόσο, αυτή η εξήγηση είναι απίθανο να εξηγήσει όλους τους εφιάλτες - για παράδειγμα, γιατί θα πρέπει να εξασκηθείτε στην ανταπόκριση στα έπιπλα κρεβατοκάμαρας που μεγαλώνουν αυθόρμητα; Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν οι πιθανές συνδέσεις μεταξύ περιεχομένου εφιαλτών και απειλών από την πραγματική ζωή.

Πηγή

Robert, G., & Zadra, A. (2014). Thematic and content analysis of idiopathic nightmares and bad dreams. Sleep, 37, 409-417.