ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ ΥΠΝΟΥ: Η ΝΕΑ ΤΑΣΗ ΤΑΞΙΔΙΩΝ

Τα ταξίδια συνοδεύονται από μια σειρά από πλεονεκτήματα — εξερευνώντας νέα τοπία, θέαση ιστορικών ορόσημων και εκπληκτικής αρχιτεκτονικής, απίστευτου φαγητού και συνάντηση νέων πολιτισμών. Τούτου λεχθέντος, μπορεί επίσης να συνοδεύεται από κάποιο σκληρό jet lag, ειδικά αν ταξιδεύετε σε πολλές ζώνες ώρας και έχετε ένα πολυάσχολο δρομολόγιο. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να χρειάζεται διακοπές.

Τα ταξίδια ευεξίας είναι μια μορφή ταξιδιών που επικεντρώνονται στη βελτίωση της ευεξίας σας και στοχεύουν ειδικά στον ύπνο: ο τουρισμός ύπνου. Θα εξετάσουμε τις λεπτομέρειες αυτής της αναδυόμενης ταξιδιωτικής τάσης, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από αυτήν και πού μπορείτε να το ζήσετε μόνοι σας.

Τι είναι ο τουρισμός ύπνου;

Ο τουρισμός ύπνου είναι μια μορφή ταξιδιού ευεξίας που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
Η ποιότητα ύπνου είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει πόσο επιτυχημένη ή θετική είναι η εμπειρία ύπνου ενός ατόμου και μετριέται σε τέσσερις συγκεκριμένες κατηγορίες:

1. Την αποτελεσματικότητα του ύπνου (αναλογία του συνολικού χρόνου ύπνου προς το χρόνο στο κρεβάτι),

2. Την καθυστέρηση του ύπνου (πόσος χρόνος που χρειάζεται για να πέσει κοιμάται),

3. Τη διάρκεια του ύπνου και

4. Το πόσο ανανεωμένοι νιώθετε το πρωί

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία, επηρεάζοντας άμεσα την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία. Επομένως, όταν δεν κοιμάστε ποιοτικά, ειδικά σε τακτική βάση, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Η άνοδος του τουρισμού ύπνου

Ο τουρισμός ύπνου μπορεί να φαίνεται διαφορετικά ανάλογα με τον συγκεκριμένο χώρο και την εμπειρία. Ορισμένα μέρη μπορεί να έχουν ένα ειδικό δωμάτιο ξενοδοχείου ή ακόμα και εξωτερικό χώρο σχεδιασμένο για τη βελτιστοποίηση του ύπνου, ενώ άλλα μπορεί να προσφέρουν ένα καταφύγιο που περιλαμβάνει άλλες εμπειρίες ευεξίας για να καταπολεμήσετε το άγχος και να βελτιώσετε τα προβλήματα ύπνου σας.

Με τα προγράμματα τουρισμού ύπνου, θα διαπιστώσετε ότι πολλά συμπίπτουν με τη διαχείριση του άγχους. Όταν βιώνετε μεγάλες ποσότητες στρες, αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να χαλαρώσετε και, στη συνέχεια, πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα με το άγχος που μπορεί να προέλθει από τα ταξίδια.

Ενώ πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε την εμπειρία του ταξιδιού, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί επίσης να δημιουργήσει άγχος. Σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Ιατρικής Βοήθειας στους Ταξιδιώτες, η απομάκρυνση από την οικογένεια και τους φίλους, οι αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, τα γλωσσικά εμπόδια, το πολιτισμικό σοκ και οι απροσδόκητες καταστάσεις είναι όλοι οι λόγοι για τους οποίους οι ταξιδιώτες μπορεί να αισθάνονται άγχος. Οπότε, με τον τουρισμό ύπνου, ο στόχος η δημιουργία ενός χαλαρωτικού περιβάλλοντος που είναι πιο ευνοϊκό για υγιή ύπνο.

Ποια είναι τα οφέλη του τουρισμού ύπνου;

Καλύτερη ποιότητα ύπνου – Όπως αναφέρθηκε, ο τουρισμός ύπνου επικεντρώνεται στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου των ανθρώπων, κάτι που μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο ξεκούραστοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνουμε τη διάκριση ότι δεν πρόκειται για ιατρικό τουρισμό αλλά για τουρισμό ευεξίας με έμφαση στον ύπνο. Στην περίπτωση του ιατρικού τουρισμού και του ύπνου, μπορείτε να ταξιδέψετε για να δείτε έναν ειδικό ύπνο ή κλινική για να βοηθήσετε στη θεραπεία μιας διαταραχής ύπνου όπως η ναρκοληψία ή η χρόνια αϋπνία.

Χαμηλότερα επίπεδα στρες – Καλύψαμε επίσης τη σχέση μεταξύ άγχους και ύπνου και πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο που κοιμάστε. Πολλές εμπειρίες τουρισμού ύπνου ενσωματώνουν επίσης τεχνικές χαλάρωσης και περιβάλλοντα για να ελαχιστοποιηθεί το άγχος και να ενισχυθεί η ποιότητα του ύπνου. Αυτό μπορεί να έχει επίσης διπλό αποτέλεσμα, καθώς ο καλύτερος ύπνος μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα του άγχους σας.

Περισσότερη ενέργεια – Όταν κοιμάστε καλά, θα έχετε αναπόφευκτα περισσότερη ενέργεια επειδή ο ύπνος είναι επανορθωτικός. Αναζητώντας ταξιδιωτικές εμπειρίες με στόχο τον καλύτερο ύπνο, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει περισσότερη ενέργεια για να βγείτε έξω και να εξερευνήσετε εάν αυτό είναι κάτι που θέλετε να συμπεριλάβετε στο ταξίδι σας.

Καλύτερη διάθεση – Ο καλός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια συνολική καλύτερη ταξιδιωτική εμπειρία και μπορεί να σας επιτρέψει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι κατά τις στιγμές που μπορεί να προκύψουν απροσδόκητες περιστάσεις. Αντίθετα, ο κακός ύπνος4 συνδέεται με τα άτομα που είναι πιο εύθυμα, ευερέθιστα και κινδυνεύουν από άγχος.

Μαθαίνετε καλές συνήθειες ύπνου – Με τον τουρισμό ύπνου, μπορείτε να βιώσετε από πρώτο χέρι χρήσιμες συνήθειες ύπνου και περιβαλλοντικούς παράγοντες που λειτουργούν για εσάς και που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα στο σπίτι.

Τουριστικοί προορισμοί ύπνου

Όπως αναφέρθηκε, ο τουρισμός ύπνου μπορεί να φαίνεται διαφορετικά ανάλογα με το πού πηγαίνετε.
Για παράδειγμα, το Citizen M Hotel5 του Σικάγο, είναι ένας τέτοιος χώρος που εισέρχεται στην αγορά του τουρισμού ύπνου. Προσφέρουν ένα μουσικό πρόγραμμα που ονομάζεται Brainwaves για να σας βοηθήσει να εστιάσετε, μαζί με εξειδικευμένο ατμοσφαιρικό φωτισμό στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας. Εν τω μεταξύ, το Staypineapple, επίσης στο Σικάγο, επικεντρώνεται στα στρώματα και τα κλινοσκεπάσματα του ξενοδοχείου τους, παρέχοντας ένα πολυτελές κρεβάτι με μαξιλάρι, σεντόνια υψηλής ποιότητας και ατομικά παπλώματα για όσους μοιράζονται ένα κρεβάτι5.

Το θέρετρο Preidlhof6 στην Ιταλία, ωστόσο, έχει ίσως μια από τις πιο εκτεταμένες εμπειρίες τουρισμού ύπνου. Αυτή η εβδομαδιαία θεραπεία υποστηρίζεται από ειδικούς για την ιατρική του ύπνου και επιβλέπεται από γιατρό. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα τους, το καταφύγιο ξεκινά με μια διαβούλευση ευεξίας. Από εκεί, πραγματοποιούν μια σειρά από συνεδρίες ευεξίας, οι οποίες περιλαμβάνουν ανάλυση του ύπνου σας, λήψη μασάζ ύπνου και ακόμη και προαιρετικό βελονισμό — για να αναφέρουμε μερικές.

Επίσης το Carillon Miami Wellness Resort κάνει το καθήκον του για να βοηθήσει τους ταξιδιώτες να έχουν καλύτερο ύπνο. Η Tammy Pahel, Αντιπρόεδρος του Spa & Wellness στο Carillon Miami Wellness Resort, εξηγεί τι είναι επί του παρόντος διαθέσιμο στους ταξιδιώτες. «Ο προγραμματισμός του σπα μας περιλαμβάνει μια σειρά από θεραπείες και θεραπείες που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του Sleep Circuit, μιας σειράς θεραπειών που έχουν σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου βοηθώντας στην επαναφορά του κιρκάδιου ρυθμού σας».

Ωστόσο, ο Pahel προσθέτει ότι η ζήτηση για αυτούς τους τύπους προγραμμάτων ευεξίας ύπνου έχει αυξηθεί τόσο πολύ που, τον Αύγουστο, το θέρετρό τους θα ξεκινήσει ένα «κατανυκτικό καταφύγιο ύπνου με επικεφαλής την Δρ. Rebecca Robbins, Εκπαιδεύτρια Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και Sleep Scientist στο Brigham and Women's Hospital.» Ο Pahel προσθέτει, «Το δρομολόγιο θα περιλαμβάνει σεμινάρια για την επιστήμη του ύπνου. κοινές διαταραχές ύπνου και στρατηγικές. συμβουλές διατροφής για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. και άφθονο αφιερωμένο χρόνο για δραστηριότητες που υποστηρίζουν έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα που τονώνει τον κιρκάδιο».

Συμπέρασμα

Ενώ τα ταξίδια ευεξίας υπάρχουν εδώ και πολύ καιρό, φαίνεται ότι η τουριστική βιομηχανία προσεγγίζει επίσης τη σημασία της καλής υγείας του ύπνου, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό λαμβάνοντας υπόψη τη σύνδεση του ύπνου με τη συνολική υγεία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι ενώ πολλές από αυτές τις εμπειρίες στοχεύουν στο να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή μέσω του καλού ύπνου, δεν πρόκειται απαραίτητα να διαγνώσουν μια διαταραχή ύπνου. Για το λόγο αυτό, ενθαρρύνουμε επίσης όσους συνεχίζουν να έχουν χρόνια προβλήματα ύπνου να μιλήσουν με το γιατρό τους. Ακόμη και στην περίπτωση του ξενοδοχείου στην Ιταλία που τελεί υπό την επίβλεψη γιατρού, είναι καλή ιδέα να κάνετε check-in και με τον τακτικό σας γιατρό, ο οποίος έχει πιο εις βάθος γνώση του ιατρικού σας ιστορικού.

Μελέτες

1. Nelson, Kathy L., Davis, Jean E., Corbett, Cynthia F. “Sleep quality: An evolutionary concept analysis”. National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34610163/#:~:text=Results%3A%20Sleep%20q.... 2022.
2. “Travel Stress”. International Association for Medical Assistance to Travellers. Last modified December 11, 2020. https://www.iamat.org/travel-stress. 
3. “Wellness Tourism”. Global Wellness Institute. Webpage accessed May 1, 2023. https://globalwellnessinstitute.org/what-is-wellness/what-is-wellness-to....
4. “Sleep and Mood”. Harvard University. Last modified December 15, 2008. https://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood.
5. Perez, Sylvia. “Special Report: What exactly is this new trend known as ‘Sleep Tourism’?”. Fox 32 Chicago. https://www.fox32chicago.com/news/special-report-new-trend-sleep-tourism. 2023.
6. “Sleep Better – Holidays at Preidlhof”. Preidlhof Resort. Webpage access May 1, 2023. https://www.preidlhof.it/en/spa-wellness/transformational-wellness/sleep....