Καλλιεργείστε την τυχερή νοοτροπία

Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να βρίσκει τυχερές ερμηνείες με εξάσκηση και επανάληψη. Αναγνωρίστε την πραγματικότητα και επαναπροσδιορίστε την θετικά χωρίς να αγνοείτε τα αρνητικά γεγονότα. Εξασκηθείτε στην εύρεση της τυχερής εξήγησης για να δημιουργήσετε νέες νευρικές συνδέσεις και να αλλάξετε τη νοοτροπία σας.

Υπήρξε μια μελέτη όπου είχαν μια ομάδα ανθρώπων που θεωρούσαν τους εαυτούς τους τυχερούς και μια ομάδα ανθρώπων που θεωρούσαν τους εαυτούς τους άτυχους (Wiseman, 2003). Έπρεπε να διαβάσουν ένα σενάριο και να το συζητήσουν. Ένα από τα σενάρια: Είσαι στην τράπεζα και ενώ είσαι στην τράπεζα, γίνεται μια ληστεία και σε πυροβολούν στο χέρι. Οι άτυχοι είπαν: Πόσο άτυχος είμαι, είμαι στην τράπεζα και με πυροβολούν κατά τη διάρκεια μιας ληστείας. Οι τυχεροί είπαν: Πόσο τυχερός είμαι; Με πυροβόλησαν μόνο στο χέρι. Αυτό θέτει το ερώτημα: Ήταν όντως τυχεροί ή βρήκαν τρόπους να βρουν μια «τυχερή» ερμηνεία;

Καλλιέργεια τυχερής νοοτροπίας

Οι περισσότεροι από εμάς δεν βρίσκουμε αυτόματα μια τυχερή εξήγηση όταν αντιμετωπίζουμε αντιξοότητες. Απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και εξάσκηση. Ωστόσο, με το χρόνο και την επανάληψη, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να περιμένει και να δημιουργεί αυτές τις θετικές ερμηνείες αυθόρμητα.

Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε.

• Αναγνωρίστε την πραγματικότητα: Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η υιοθέτηση μιας τυχερής νοοτροπίας δεν σημαίνει ότι αγνοείτε ή υποβαθμίζετε τα αρνητικά γεγονότα. Οι τυχεροί συμμετέχοντες στη μελέτη αναγνώρισαν το γεγονός ότι είχαν πυροβοληθεί. Δεν εμπλέκονταν σε τοξική θετικότητα, η οποία συνεπάγεται την άρνηση ή την ελαχιστοποίηση της πραγματικής αγωνίας.
• Αναπλαισίωση της κατάστασης: Αφού αναγνωρίσετε την πραγματικότητα, ψάξτε σκόπιμα για μια θετική οπτική γωνία. Για παράδειγμα, "Με πυροβόλησαν στο χέρι, αλλά πόσο τυχερός είμαι που δεν ήταν πιο σοβαρό;" Στην ψυχολογία, ένα γνωστό αποτέλεσμα υπογραμμίζει τη σημασία με ποιον συγκρίνετε τον εαυτό σας. Όταν οι ερευνητές εξετάζουν τα επίπεδα ευτυχίας των νικητών των Ολυμπιακών μεταλλίων, βρίσκουν ένα ενδιαφέρον μοτίβο: οι χρυσοί Ολυμπιονίκες είναι οι πιο ευτυχισμένοι, ακολουθούμενοι από τους χάλκινους Ολυμπιονίκες, με τους ασημένιους να είναι οι λιγότερο χαρούμενοι. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει λόγω των διαφορετικών σημείων αναφοράς κάθε ομάδας για σύγκριση. Οι Χάλκινοι Ολυμπιονίκες τείνουν να συγκρίνουν τους εαυτούς τους με αυτούς που δεν κέρδισαν κανένα μετάλλιο, γεγονός που τους κάνει χαρούμενους και ευγνώμονες για το επίτευγμά τους. Αντίθετα, οι ασημένιοι μετάλλιο συχνά συγκρίνονται με τους χρυσούς, νιώθοντας απογοήτευση που δεν κέρδισαν το κορυφαίο έπαθλο. Λάβετε υπόψη σας την ομάδα σύγκρισης όταν προτείνετε μια τυχερή εξήγηση.
• Ασκηθείτε τακτικά: Όπως κάθε δεξιότητα, αυτή η νοοτροπία απαιτεί τακτική εξάσκηση. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε προκλήσεις, κάντε συνήθεια να τελειώνετε την πρόταση με το «Πόσο τυχερός είμαι;» Καθώς επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία, δημιουργείτε μια νέα νευρική σύνδεση. Με τον καιρό, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να το κάνει αυτόματα.

Συμπέρασμα

Η επιστήμη μας δείχνει ότι η υιοθέτηση μιας τυχερής νοοτροπίας δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τις προκλήσεις της ζωής. Πρόκειται για την εύρεση μιας ισορροπημένης προοπτικής που αναγνωρίζει τις δυσκολίες ενώ αναγνωρίζει τα θετικά. Η συνειδητή εξάσκηση αυτής της τεχνικής μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να αναζητά την τυχερή εξήγηση. Αυτό μπορεί να κάνει τη ζωή να νιώθει πολύ πιο διαχειρίσιμη και ελπιδοφόρα.

Πηγή: Wiseman, R. (2003). The Luck Factor.