Ψυχοδερματολογία: Βρίσκοντας την ισορροπία μεταξύ νου και δέρματος

by Επιστημονική Ομ...

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν το μυαλό σας μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας; Μπορεί να έχετε παρατηρήσει πώς μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε και την εμφάνιση του δέρματός σας. Η ψυχοδερματολογία είναι ένας τομέας που μελετά πώς το μυαλό επηρεάζει το σώμα, ιδιαίτερα το δέρμα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τι περιλαμβάνει και τι να περιμένουμε.

Τι είναι η ψυχοδερματολογία

Η ψυχοδερματολογία περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση μεταξύ του νου και του δέρματος. Η διαδικασία δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται γιατί περιλαμβάνει τον εντοπισμό της αιτίας, τυχόν διαγνωστικές εξετάσεις που μπορεί να βοηθήσουν και τη θεραπεία. Οι ψυχοδερματολογικές διαταραχές κατηγοριοποιούνται κυρίως σε τρεις ομάδες:

Ψυχοσωματικές διαταραχές.
Πρωτοπαθείς ψυχιατρικές διαταραχές.
Δευτερογενείς ψυχιατρικές διαταραχές.

Ψυχολογικά προβλήματα που επηρεάζουν το δέρμα

Η ψυχοδερματολογία έχει τρεις κύριους τύπους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε και τα τρία εάν θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα πώς το μυαλό επηρεάζει το δέρμα.

Ψυχοσωματικές διαταραχές. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να επιδεινωθούν όταν είστε αγχωμένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το άγχος δεν προκαλεί άμεσα αυτές τις διαταραχές. Ορισμένες δερματικές παθήσεις - όπως η ψωρίαση, η ακμή, το έκζεμα, η ατοπική δερματίτιδα, η γυροειδής αλωπεκία, η ροδόχρου ακμή και η υπεριδρωσία (υπερβολική εφίδρωση, κυρίως στις παλάμες και τα πέλματα των ποδιών) - μπορεί να επιδεινωθούν όταν αγχώνεστε.
Ψυχιατρικές καταστάσεις. Τέτοιες καταστάσεις, που μπορεί να εμφανιστούν με διαφορετικές δερματικές αλλαγές, ονομάζονται πρωτογενείς ψυχιατρικές διαταραχές. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν τριχοτιλλομανία, παραλήρημα παρασίτωσης κ.λπ.
Δευτερογενείς ψυχιατρικές διαταραχές. Αυτά είναι ως επί το πλείστον εκείνα που συμβαίνουν λόγω δερματικών παθήσεων που κάνουν ένα άτομο να φαίνεται άσχημο και προκαλούν ψυχικό πόνο, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η κοινωνική φοβία και η απώλεια της αυτοπεποίθησης. Δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση, το χρόνιο έκζεμα και η σοβαρή ακμή μπορούν να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται και να ενεργεί διαφορετικά, μεταξύ άλλων όσον αφορά την αυτοπεποίθησή του.

Μπορούν τα συναισθήματα να επηρεάσουν το δέρμα;

Μια πρόσφατη μελέτη διερεύνησε τον αντίκτυπο και την επίδραση των αρνητικών συναισθημάτων σε διάφορες δερματικές διαταραχές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν διαγνωστεί με μια δερματική πάθηση ζούσαν σε μια κατάσταση έντονης συναισθηματικής ενεργοποίησης. Στην πραγματικότητα, από τη στιγμή που κάποιος λαμβάνει τη διάγνωση, ένα άτομο περνάει κάποια μορφή ψυχολογικής δυσκολίας όσον αφορά την αποδοχή της νόσου σε διάφορες θεραπείες που πρέπει να υποβληθεί.
Έχει επίσης βρεθεί ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να έχουν άμεση συσχέτιση με το σώμα και να εκδηλωθούν με διάφορες μορφές, από τις δερματικές παθήσεις μέχρι την επιδείνωση μιας ήδη υπάρχουσας κατάστασης.

Η κατανόηση του ρόλου που διαδραματίζουν τα συναισθήματα στο σώμα, ειδικά στο δέρμα, βοήθησε στη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο γίνεται η διαχείριση των δερματικών παθήσεων σήμερα.

Η σύνδεση μυαλού και δέρματος

Το δέρμα είναι το κύριο αισθητήριο όργανο όταν πρόκειται για εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες όπως η ζέστη, το κρύο και ο πόνος. Με τον ίδιο τρόπο, το δέρμα είναι το κύριο όργανο που ανταποκρίνεται σε στρεσογόνους παράγοντες που προέρχονται από το εσωτερικό του σώματος, όπως αυτοί που προέρχονται από τον εγκέφαλο.
Αυτοί οι εσωτερικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την απελευθέρωση φλεγμονωδών μεσολαβητών και μπορεί να είναι η πηγή του στρες, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές δερματικές παθήσεις. Εναλλακτικά, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει στην επιδείνωση των υφιστάμενων δερματικών παθήσεων.

Συμβουλές για τη βελτίωση της σύνδεσης μυαλού-σώματος

Τώρα καταλαβαίνουμε την επιρροή του νου στο σώμα και το δέρμα. Τα συναισθήματα, το άγχος και διάφοροι άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν όχι μόνο να επιδεινώσουν τις δερματικές παθήσεις, αλλά και να τις προκαλέσουν εξαρχής.
Το πρώτο βήμα είναι να το συνειδητοποιήσει κανείς και να προσπαθήσει συνειδητά να συνδεθεί και να κατανοήσει τα συναισθήματά του. Δεν πρέπει να περάσετε αυτή τη φάση μόνοι σας. Το να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε καλύτερα. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να αναπτύξετε μια θετική στάση και να κάνετε το μυαλό σας να αισθάνεται καλά γενικά.

Εύκολες καθημερινές συμβουλές

Ασκηθείτε στον διαλογισμό και την επίγνωση. Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει αυστηρές ώρες σιωπής, αλλά ακόμη και το να προσέχετε τις σκέψεις σας και να προσπαθείτε να αφαιρέσετε τυχόν αρνητικές μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.
Δημοσιοποίηση. Καταγράψτε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και το ημερολόγιο προς το τέλος της ημέρας έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική σύνδεση νου-σώματος και βοηθάει κάποιον να κοιμάται καλύτερα.
Kάντε μια βόλτα. Συχνά, οι ανησυχίες της καθημερινής ζωής μπορούν σιωπηλά να αναρριχηθούν και να επηρεάσουν τον τρόπο που νιώθουμε. Το να αποσπάσετε την προσοχή σας με έναν σύντομο περίπατο όχι μόνο θα συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας αλλά και θα σας προσφέρει ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα.
Περάστε ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Προγραμματίστε μια ξεχωριστή έξοδο, μια βραδιά παιχνιδιού ή οτιδήποτε διασκεδαστικό για εσάς και τους αγαπημένους σας. Το δέσιμο και το να περνάτε χρόνο διασκεδάζοντας απελευθερώνουν ευεργετικές ορμόνες που βοηθούν στη συνολική διαδικασία επούλωσης του σώματος.

Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν χρειάζεται να μιλήσετε με κάποιον και θέλετε να μοιραστείτε τις εσωτερικές σας σκέψεις και συγκρούσεις, μην διστάσετε να τις μοιραστείτε με έναν επαγγελματία ή με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που είναι έτοιμο να σας βοηθήσει. Το πρώτο βήμα είναι να ρωτήσετε και το να έχετε κάποιον να σας καθοδηγήσει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγείτε νικητές σε οποιαδήποτε σύγκρουση.

Στην ψυχοδερματολογία δεν δίνεται αρκετή προσοχή, αλλά είναι εξίσου σημαντική με κάθε άλλο ιατρικό τομέα. Η διαχείριση και η φροντίδα συχνά περιλαμβάνουν τη φροντίδα του πρωτοβάθμιου ιατρού, του δερματολόγου, του ψυχιάτρου και του ψυχολόγου. Είναι εξίσου σημαντικό να μάθετε να το αναγνωρίζετε στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς μπορούν να φροντιστούν αν εντοπιστούν έγκαιρα.

Πηγές