6 Τρόποι Για Μνήμη…Ελέφαντα!

Σίγουρα σας έχει τύχει να μιλάτε για κάτι και στη συνέχεια να το ξεχνάτε ή να βλέπετε ένα άτομο που γνωρίζετε αλλά να μη μπορείτε να θυμηθείτε το όνομά του. Σύμφωνα με τους ειδικούς η μνήμη μας αρχίζει και φθίνει από την ηλικία των 35 και μετά. Ποτέ όμως δεν είναι αργά για να κάνετε τη μνήμη σας…ξυράφι! Διαβάστε παρακάτω με ποιους εύκολους τρόπους θα βελτιώσετε τη μνήμη σας σε μόλις 1 ώρα!

1.    Κάντε μουτζούρες

Μην αισθάνεστε ενοχές αν κατά τη διάρκεια του meeting ή του μαθήματος κάνετε αφηρημένα σχεδιάκια στο χαρτί. Για την ακρίβεια αυτή η απασχόληση μπορεί να σας βοηθά να συγκεντρώνεστε και να συγκρατείτε τις σημαντικές πληροφορίες. Πρόσφατη έρευνα βρήκε ότι οι εθελοντές που έκαναν μουτζούρες όταν τους έλεγαν μια λίστα από διάφορα δεδομένα μπορούσαν να τα ανασύρουν από τη μνήμη τους έως και 29% περισσότερα δεδομένα από αυτούς που μόνο άκουγαν. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ακούτε έναν ομιλητή συχνά το μυαλό αποσπάται και σκέφτεστε άλλα πράγματα από αυτά του ομιλητή. Όταν όμως απασχολήστε κάνοντας σχέδια σε ένα χαρτί είστε πιο συγκεντρωμένος στον ομιλητή.

2.      Αποστασιοποιηθείτε

Το καθημερινό άγχος είναι από τις κυριότερες αιτίες για την απώλεια μνήμης. Για να το αποτρέψετε κάντε το απλό τρικ: βρείτε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας και για πέντε λεπτά φανταστείτε την απόλυτη για εσάς χαλαρωτική στιγμή. Κάντε αυτή τη σκηνή όσο πιο ζωντανή μπορείτε, δηλαδή φανταστείτε τις μυρωδιές, τους ήχους τα πάντα από τη σκηνή. Πως θα βοηθήσει αυτό; Όταν είμαστε αγχωμένοι το αριστερό μισό του εγκεφάλου αναλαμβάνει τα ηνία. Δίνοντας σχήμα και εικόνα στις σκέψεις σας όμως χρησιμοποιείτε το δεξί μέρος του εγκεφάλου, το οποίο αφορά τη φαντασία και την ενόραση και σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.

3.      Φάτε λιγότερο

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τις αυξομειώσεις του βάρους σας και όχι μόνο για την υγεία σας. Επιλέγοντας ένα μεσημεριανό χαμηλής θερμιδικής αξίας μπορείτε να βελτιώσετε και τη δύναμη της μνήμης σας. Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι αν μειώσουμε την ποσότητα των ημερήσιων θερμίδων που λαμβάνουμε κατά 1/3 για περίπου 3 μήνες η μνήμη βελτιώνεται κατά 20%!

4.      Περισσότερα φρούτα

Συμπεριλάβετε στις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών που τρώτε την ημέρα ένα χυμό και μάλιστα να περιέχει μήλο. Ειδικοί νευρολόγοι από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης των Η.Π.Α. υποστηρίζουν ότι αν πίνετε 2 ποτήρια χυμό μήλου κάθε μέρα για 4 εβδομάδες η μνήμη σας θα γίνει ξυράφι! Τα συστατικά που περιέχει ο χυμός μήλου μπορούν να εμποδίζουν το σχηματισμό κάποιων συγκεκριμένων πρωτεϊνών στον εγκέφαλο, οι οποίες βρίσκονται συχνά σε ανθρώπους που πάσχουν από Αλτσχάιμερ.

5.      Προσέξτε στην περίοδο

Μήπως όταν έχετε περίοδο η μνήμη σας είναι σαν του χρυσόψαρου; Ο εμμηνορροϊκός κύκλος έχει όντως επίδραση στη μνήμη μας, λένε οι ειδικοί. Τα οιστρογόνα έχουν επίδραση στις γνωστικές μας ικανότητες και τα χαμηλά επίπεδα στα οποία βρίσκονται πριν την περίοδο σημαίνουν ότι είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αποσπάται η προσοχή σας ή να ξεχνάτε. Σημειώστε κάθε πότε έχετε περίοδο και προσπαθήστε να είστε προσεκτικές με τα ραντεβού και τις υποχρεώσεις σας εκείνες τις ημέρες. Για σιγουριά κρατήστε σημειώσεις…

6.      Αγοράζετε καθημερινά εφημερίδα

Αν δεν μπορείτε να επενδύσετε σε κάποια από τα παιχνίδια που βοηθούν στη διατήρηση της μνήμης, τότε δοκιμάστε πιο απλές και οικονομικές λύσεις. Κάθε μέρα πηγαίνοντας στη δουλειά σας αγοράστε μια εφημερίδα και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλλείματος κάντε το σταυρόλεξο! Σύμφωνα με πειράματα όταν κάνετε παζλ ή λύνετε γρίφους με στυλό και χαρτί βελτιώνετε τη μνήμη σας κατά 33%, ενώ όσοι χρησιμοποιούν τα εν λόγω ηλεκτρονικά μόλις 18%. Χρησιμοποιήστε λοιπόν τις παραδοσιακές μεθόδους για να εξασκείτε το μυαλό σας και ακονίστε τη μνήμη σας σώζοντας παράλληλα και την τσέπη σας.