Θέλετε η επόμενη χρονιά να είναι μια από τις πιο επιτυχημένες σας; Θέλετε να μείνετε εμπνευσμένοι και εστιασμένοι σε ό,τι είναι πιο σημαντικό για τους επόμενους 12 μήνες; Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να δίνετε στον εαυτό σας μια μικρή πρόκληση ή μικροπρόκληση κάθε μήνα, κάθε εβδομάδα ή κάθε μέρα.
Αυτές οι μικρές εργασίες δεν θα σας πάρουν πολύ χρόνο, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αναθεωρήσετε τις προτεραιότητές σας, να βελτιώσετε τις σχέσεις σας στη δουλειά και στη ζωή και να σας κάνουν πιο συνειδητοποιημένους και πιο ευτυχισμένους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Αυτά τα κείμενα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κοιτάξετε πέρα από τους καθημερινούς περισπασμούς και να δείτε τι είναι πιο σημαντικό σε αυτό που κάνετε.
Εδώ είναι 12 μικροπροκλήσεις, για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας και να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα φέτος το επόμενο έτος.
1. Ιανουάριος: Κάντε μια μικρή αλλαγή.
Εχετε περάσει τις τελευταίες μέρες, ή ίσως ακόμη και τον προηγούμενο μήνα, κάνοντας σχέδια και θέτοντας στόχους που ελπίζετε να επιτύχετε τον επόμενο χρόνο; Τώρα βρισκόμαστε στον πρώτο μήνα αυτού του νέου έτους. Μπορεί να είστε πρόθυμοι να αρχίσετε ξανά ή μπορεί να νιώθετε αποθαρρυμένοι.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, προσπαθήστε να επιλέξετε μόνο ένα μικρό πράγμα – μια εργασία, μια συνήθεια, μια αλλαγή στην καθημερινότητά σας που θέλετε να κάνετε φέτος και δεσμευτείτε να το κάνετε για τουλάχιστον τις επόμενες 31 ημέρες. Τι θα διαλέξεις;
2. Φεβρουάριος: Αποφασίστε τι δεν θέλετε.
Ποια πράγματα δεν είναι καλά για εσάς; Ποια εργασία είναι πιο κουραστική από ό,τι αξίζει; Ποιες δραστηριότητες δεν ταιριάζουν με τις δεξιότητες ή τις επιθυμίες σας;
Τι θα σε ελευθέρωνε να κάνεις κάτι πολύ καλύτερο, αν σταματούσες να το κάνεις; Αυτή την εβδομάδα, κάντε μια λίστα. Και αν αποδειχτεί, δεν υπάρχει τίποτα που δεν θέλετε - υπέροχο!
3. Μάρτιος: Τεντωθείτε.
Δεν σημαίνει να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα (αν και αυτό είναι πάντα μια καλή ιδέα). Η πρόκληση είναι να βγαίνετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας ή να επιδιώκετε έναν στόχο που δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να πετύχετε ή και τα δύο.
Επιλέγετε μια λέξη κάθε χρόνο για να σας βοηθήσει να έχετε στο μυαλό σας τους στόχους και τις προθέσεις σας. Για παράδειγμα διαλέξτε τη λέξη «Προσέγγιση».
Τι σημαίνει προσέγγιση για εσάς; Όχι κάτι εντελώς παράλογο, όπως το να εκλεγείς πρόεδρος, αλλά κάτι που δεν είσαι απόλυτα σίγουρος ότι μπορείς να κάνεις; Αυτόν τον μήνα, διάλεξε κάτι και πήγαινε για αυτό. Μπορεί να φτάσετε εκεί, αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνετε, θα μάθετε κάτι στην πορεία.
4. Απρίλιος: Ανεβάστε τη δική σας διάθεση.
Όταν έχετε καλή διάθεση, είστε πιο παραγωγικοί. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να έχετε πάντα καλή διάθεση, να κάνετε πράγματα για να βελτίωσετε τη διάθεσή σας αξίζει τον κόπο, για εσάς και για τους γύρω σας.
Αυτό το μήνα, κάντε μια επιλογή να κάνετε πράγματα που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Αν δεν ξέρετε τι είναι αυτά, πειραματιστείτε!
5. Μάιος: Ζητήστε κάτι που πραγματικά θέλετε.
Αν θέλετε για παράδειγμα να αγοράσετε ένα σπίτι, αντί να κοιτάξετε τις λίστες προς πώληση ή να μιλήσετε με κτηματομεσίτες, απλώς διαλέξτε αυτά που της αρέσουν και αφήστε ένα σημείωμα λέγοντας πόσο σας αρέσει το σπίτι αυτό και ότι θα θέλατε να το αγοράσετε. Αργά ή γρήγορα, κάποιος τηλεφωνεί.
Ας διαλέξουμε κάτι που πραγματικά θέλουμε και ας πάμε να το ζητήσουμε.
6. Ιούνιος: Κάντε ένα καλοκαιρινό χρονοδιάγραμμα.
Υπάρχει ένα συναρπαστικό άρθρο που υποστηρίζει ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα με τους στόχους της Πρωτοχρονιάς είναι το χρονοδιάγραμμα – που θα πρέπει να το κάνουμε από το καλοκαίρι. Ενδιαφέρουσα ιδέα.
Είναι μια πιο σύντομη δέσμευση - το καλοκαίρι τελειώνει τον Σεπτέμβριο. Με μεγαλύτερες μέρες και συχνά πιο χαλαρά προγράμματα εργασίας το καλοκαίρι, μπορεί να υπάρχει περισσότερος χρόνος για να πραγματοποιήσετε ένα χρονοδιάγραμμα για το νέο χρόνο που θα έρθει. Επιπλέον, το καλοκαίρι συχνά κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους και είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια ή έργο όταν είστε χαρούμενοι.
7. Ιούλιος: Βάλτε όρια στην εβδομάδα εργασίας σας.
Έρευνα θεωρεί ότι η εργασία για περισσότερες από 48 ώρες την εβδομάδα μειώνει την παραγωγικότητα τόσο πολύ που ουσιαστικά σπαταλάτε τον χρόνο σας. Αν σας φαίνεται, ήρθε η ώρα να βάλετε κάποια προστατευτικά κιγκλιδώματα γύρω από τον χρόνο που αφιερώνετε στην εργασία.
Οι άνθρωποι που το έχουν κάνει μου λένε ότι όταν περιορίζεις τις ώρες σου στη δουλειά, αναγκάζεσαι να εστιάζεις σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό, κάτι που γίνεται τεράστια ώθηση στην επιτυχία σου. Επίσης, είναι καλοκαίρι! Φαίνεται ότι είναι μια καλή στιγμή για να μειώσετε λίγο τη δουλειά, με τόσους πολλούς ανθρώπους να παίρνουν άδεια. Θα πρέπει να το δοκιμάσετε.
8. Αύγουστος: Πείτε τα θετικά.
Υπάρχει μεγάλη ανάγκη όλων για θετικά σχόλια. Πολλοί άνθρωποι σπάνια δίνουν θετικά σχόλια, τουναντίον είναι σχεδόν όλα αρνητικά. Το να μοιράζεστε αρνητικές σκέψεις παρά θετικές, και είναι μια κακή συνήθεια. Μπορούμε να κατηγορήσουμε τον ανθρώπινο εγκέφαλο, ο οποίος τείνει να επικεντρώνεται στα αρνητικά.
Να στοχεύσετε λοιπόν να κάνετε μια προσπάθεια να παρατηρήσετε τα θετικά, και να τα πείτε δυνατά.
9. Σεπτέμβριος: Διπλασιάστε κάτι.
Υπάρχουν στιγμές που κάτι – μια δουλειά, μια σχέση, μια νέα ρουτίνα υγείας ή ακόμα και ένα χόμπι – δεν πάει καλά. Και έχετε μια επιλογή: να τα παρατήσεις ή να διπλασιάσεις.
Μερικές φορές η σωστή απάντηση είναι να ξέρετε πότε να τα παρατήσετε και να φύγετε. Μερικές φορές, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τα διπλασιάσετε. Να σκεφτείτε πολύ πώς μπορείτε να βελτιώσετε τα πράγματα και να κάνετε αυτά τα πράγματα, ακόμα κι αν σας είναι άβολα ή φαίνεται ότι δεν έχετε χρόνο.
10. Οκτώβριος: Πάρτε μια καθημερινή δόση γέλιου.
Πρόσφατη έρευνα αποδεικνύει τη δύναμη του γέλιου στην καταπολέμηση του άγχους. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και μια «συνεδρία γέλιου» εννέα λεπτών ή λιγότερο είναι αρκετή για να μειώσει ουσιαστικά τα επίπεδα κορτιζόλης σας. (Η κορτιζόλη ονομάζεται συνήθως «ορμόνη του στρες» και οι ερευνητές τη χρησιμοποιούν για να μετρήσουν το επίπεδο άγχους ενός ατόμου.)
Τι θα γινόταν αν κάναμε μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας, όπως η άσκηση και η υγιεινή διατροφή, να διαβάζουμε ή να παρακολουθούμε κάτι που θα μας κάνει να γελάμε κάθε μέρα; Μόνο για αυτόν τον μήνα, θα πρέπει να το δοκιμάσετε
11. Νοεμβρίου: Γίνετε περίεργοι.
Η περιέργεια μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ενισχύσετε τη δική σας επιτυχία και να κάνετε τον κόσμο καλύτερο. Ως εικοσάχρονος καθηγητής, ο Άνταμ Γκραντ έδωσε μια διάλεξη για τα κίνητρα σε στρατηγούς της Πολεμικής Αεροπορίας που γνώριζαν το θέμα καλύτερα από εκείνον. Δεν πήγε καλά.
Ο Γκραντ περιεργάστηκε και ρώτησε τι θα μπορούσε να κάνει καλύτερα την επόμενη φορά. Του είπαν να αλλάξει την εισαγωγή του, και το έκανε, παραδεχόμενος εκ των προτέρων πόσα δεν ήξερε. Ήταν κάτι που άλλαξε το παιχνίδι.
Αυτόν τον μήνα, επιλέξτε κάτι για να σας ενδιαφέρει. Πώς να κάνετε κάτι καλύτερο, μια νέα δεξιότητα, ένα θέμα ή κάποιον που θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα. Τι θα διαλέξετε;
12. Δεκέμβριος: Μίλησε με τον νεότερο εαυτό σου.
Αν μπορούσατε να κοιτάξετε πίσω στον εαυτό σας πριν από 10, 20 ή ακόμα και 50 χρόνια (αν είστε αρκετά μεγάλος για αυτό), τι θα λέγατε στον εαυτό σας; Μερικές φορές το να βρεις μια φωτογραφία του νεότερου εαυτού σου μπορεί να προκαλέσει αναμνήσεις από αυτό που ήσασταν κάποτε.
Αυτό το μήνα, σκεφτείτε την ερώτηση. Αν μπορούσατε να επιστρέψετε και να μιλήσετε σε μια προηγούμενη εκδοχή σας, τι θα λέγατε;
Πηγή: https://www.inc.com
