6 φυσικά αντιισταμινικά που βοηθούν στις αλλεργίες

Οι εποχιακές αλλεργίες μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Οι συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν συνήθως φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά τα φυσικά αντιισταμινικά μπορούν επίσης να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το βουτυρόκοκκο, τη βιταμίνη C και την κερσετίνη.

Εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες, ξέρετε ότι μπορεί να είναι προκλητικές. Συμπτώματα όπως το φτέρνισμα, η φαγούρα στα μάτια, η ρινική συμφόρηση και η πίεση των κόλπων μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Είτε τα συμπτώματά σας οφείλονται σε αλλεργικό πυρετό, αλλεργική ρινίτιδα (πυρετός εκ χόρτου) είτε σε εποχιακές αλλεργίες, πολλά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμησή τους. Αλλά μερικά από αυτά τα φάρμακα έχουν τη δική τους μακρά λίστα παρενεργειών.

Πιθανότατα έχετε ήδη δοκιμάσει πολλές από αυτές τις λύσεις χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) για να προσπαθήσετε να μειώσετε τα εποχιακά σας συμπτώματα. Τώρα μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κάτι άλλο.

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι εντελώς φυσικές λύσεις μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Η κατανόηση του τρόπου δράσης των αντιισταμινικών μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε καλύτερα εάν τα φυσικά αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματά σας κατά την περίοδο των αλλεργιών.

Πώς λειτουργούν τα αντιισταμινικά;

Οι αλλεργίες είναι μια ανοσολογική απόκριση σε μια κατά τα άλλα αβλαβή ουσία. Αυτή η ουσία - είτε είναι γύρη, τρίχωμα ζώων ή σκόνη - έρχεται σε επαφή με κύτταρα στους βλεννογόνους της μύτης, του στόματος, του λαιμού και των πνευμόνων σας.

Σε ένα άτομο με αλλεργίες, αυτό καταλήγει να προκαλεί την απελευθέρωση μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται ισταμίνη. Η ισταμίνη είναι ένα μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις αλλεργίες, όπως φτέρνισμα, φαγούρα και συμπτώματα που μοιάζουν με κρυολόγημα.

Τα αντιισταμινικά δρουν αναστέλλοντας τη δραστηριότητα της ισταμίνης για να σταματήσουν την αλλεργική αντίδραση.

Πολλά φάρμακα για την αλλεργία στα ράφια του τοπικού φαρμακείου σας λειτουργούν ως αντιισταμινικά. Ορισμένα τρόφιμα και φυτικά εκχυλίσματα μπορεί παρομοίως να εμποδίσουν τις επιδράσεις της ισταμίνης.

Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε φυτικές τροφές όπως τα εσπεριδοειδή, τα φυλλώδη χόρτα και τα μούρα. Έχει πολλές λειτουργίες, όπως η δυνατότητα επούλωσης πληγών και διαχείρισης λοιμώξεων.

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2023 διαπίστωσε ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας, όπως ο κνησμός και το φτέρνισμα.

Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί και σε μορφή συμπληρώματος. Ένας γιατρός μπορεί να σας προτείνει να το πάρετε εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης C και δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα μέσω της διατροφής σας.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ή τη βελτίωση των επιπέδων των καλών βακτηρίων του εντέρου σας. Μπορούν να βρεθούν σε διάφορες πηγές τροφίμων, όπως:

• ξυνολάχανο
• γιαούρτι
• tempeh
• κρέμα γάλακτος
• kombucha

Μια ανασκόπηση του 2021 Η αξιόπιστη πηγή προτείνει ότι τα προβιοτικά μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση και την πρόληψη των συμπτωμάτων αλλεργίας. Η ανασκόπηση υποδηλώνει επίσης ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος και της ατοπικής δερματίτιδας.

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά εποχιακές αλλεργίες, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να προσθέσετε περισσότερα προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας.

Τσουκνίδα

Η τσουκνίδα είναι ένα ανθοφόρο φυτό που κατάγεται από την Ασία και τη Δυτική Βόρεια Αφρική. Μπορεί επίσης να είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό. Μια παλαιότερη μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η τσουκνίδα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Ωστόσο, μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η τσουκνίδα έχει παρόμοια επίδραση με ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να γίνει κατανοητό εάν το φυτό είναι αποτελεσματικό.

Μπορείτε να αγοράσετε τσουκνίδα ως συμπλήρωμα ή ως χαλαρό τσάι σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Κερσετίνη

Η κερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται φυσικά στα κρεμμύδια, τα μήλα, το γκρέιπφρουτ, τις μπάμιες και άλλα προϊόντα.

Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αντιισταμινικό και να είναι σε θέση να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα αλλεργίας.

Μπορείτε να αγοράσετε κερσετίνη ως συμπλήρωμα ή απλά να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κερσετίνη στη διατροφή σας (η καλύτερη επιλογή από αυτές τις δύο επιλογές).

Βρωμελίνη

Η βρωμελίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται πιο συχνά στους ανανάδες, αλλά μπορείτε να τη βρείτε και σε μορφή συμπληρώματος. Είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της αναπνευστικής δυσχέρειας και της φλεγμονής που σχετίζεται με αλλεργίες.

Μια ανάλυση του 2023 διαπίστωσε ότι η βρομελίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά της ιγμορίτιδας, ενός τύπου φλεγμονής της ρινικής οδού που προκαλείται από αλλεργίες ή κρυολόγημα.

Οι ειδικοί συνέστησαν να λαμβάνετε βρομελίνη τρώγοντας ανανά και όχι με συμπληρώματα.

Butterbur

Το Butterbur είναι ένα ελώδη φυτό που ανήκει στην οικογένεια των μαργαριτών. Βρίσκεται σε όλη την Ευρώπη και σε περιοχές της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής.

Παλαιότερη έρευνα του 2012 προτείνει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της έντασης και της συχνότητας των κρίσεων ημικρανίας.

Αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη θεραπεία ρινικών αλλεργιών. Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι το βούτυρο ήταν μια ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή φυσικής θεραπείας για άτομα με εποχιακή αλλεργική ρινίτιδα.

Το Butterbur διατίθεται ως εκχύλισμα ελαίου ή ως συμπλήρωμα.

Άλλες θεραπευτικές επιλογές

Διάφορες επιλογές φαρμάκων τόσο OTC όσο και συνταγογραφούμενα, είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Οι συνήθεις επιλογές OTC φαρμακευτικής αγωγής για τις αλλεργίες περιλαμβάνουν το Benadryl και το Chlor-Trimeton.

Οι συνήθεις επιλογές συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τις αλλεργίες περιλαμβάνουν:

• Κορτικοστεροειδή, όπως η πρεδνιζολόνη (Prelone)
• Ανταγωνιστές των υποδοχέων λευκοτριενίου, όπως το montelukast (Singulair) και το zafirlukast (Accolate)
• Αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι, όπως υδροχλωρική οξυμεταζολίνη (Dristan) και υδροχλωρική φαινυλεφρίνη (Neo-Synephrine)

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά συμπτώματα αλλεργίας που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό. Μπορούν να δημιουργήσουν ένα αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση.

Συμπέρασμα

Όταν έχετε αλλεργίες, η ανακούφιση μπορεί να φαίνεται απρόσιτη. Συνδυάζοντας φυσικές θεραπείες με σωστή αυτοφροντίδα και αποφυγή αλλεργιογόνων (όταν είναι δυνατόν), μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τα συμπτώματα της αλλεργίας.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι ενώ οι πηγές τροφίμων αυτών των αντιισταμινικών είναι φυσικές και ασφαλείς, τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Φροντίστε να τα προμηθευτείτε από ποιοτικές πηγές και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Πηγές

• Bakhshaee M, et al. (2017). Efficacy of supportive therapy of allergic rhinitis by stinging nettle (Urtica dioica) root extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. 
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963652/
• Coşkun ZÖ, et al. (2023). Efficacy of butterbur in allergic rhinitis: A cell culture study.  https://www.europeanreview.org/wp/wp-content/uploads/01-05.pdf
• Ghalibaf MHE, et al. (2023). The effects of vitamin C on respiratory, allergic and immunological diseases: An experimental and clinical-based review.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9970132/
• Hay fever: Learn more – Which medications can relieve hay fever? (2023).  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279486/
• Holland S, et al. (2012). Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults. 
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3335449/
• Leelakanok N, et al. (2023). Efficacy and safety of bromelain: A systematic review and meta-analysis.  https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/02601060231173732
• Lopez-Santamarina A, et al. (2021). Probiotics as a possible strategy for the prevention and treatment of allergies. A narrative review. 
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8064452/
• Roschek B Jr, et al. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19140159/
• Vitamin C. (n.d.).  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-c/
• Yamada S, et al. (2022). Effects of repeated oral intake of a quercetin-containing supplement on allergic reaction: A randomized, placebo-controlled, double-blind parallel-group study.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35776034/