Ο τρόπος με τον οποίο αναπνέουμε μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, τόσο τη σωματική, όσο και τη νοητική. Μια ανεπαρκής αναπνοή συμβάλλει στη δημιουργία πολλών προβλημάτων, όπως άσθμα, ημικρανία, υψηλή πίεση, αϋπνία. Μάθετε αυτές τις απλές τεχνικές αναπνοής, που θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα σε καταστάσεις πονοκεφάλου, μεγάλης πίεσης, άγχους, αλλά και σε έκτακτες κρίσεις πανικού.
Η αναπνοή είναι μια φυσική διαδικασία. Αν όμως δεν αναπνέουμε σωστά, όπως συμβαίνει σε περιπτώσεις έντονου στρες, αυτή η ισορροπία των αερίων διαταράσσεται και ως εκ τούτου το σώμα δεν οξυγονώνεται σωστά. Η αναπνοή μας επηρεάζεται από το αγχώδες περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Όταν είμαστε θυμωμένοι ή επιθετικοί έχουμε την τάση να κρατάμε το στήθος προς τα έξω, ενώ αντίθετα όταν αισθανόμαστε στο ύψος των περιστάσεων, τείνουμε να λυγίζουμε προς τα μπροστά. Όταν το σώμα μας διπλώνουμε εμποδίζει το διάφραγμα να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Σύμφωνα με τις ανατολίτικες φιλοσοφίες, η αναπνοή επηρεάζει τη ζωτική ενέργεια που ρέει μέσα μας και το μάθουμε να αναπνέουμε με τον ενδεδειγμένο τρόπο είναι βασική σημασίας τόσο για την πνευματική μας ευεξία, όσο και για τη φυσική και τη συναισθηματική.
Μάθετε να αναπνέετε σωστά
Με επιμονή και πειθαρχία μπορούμε να διορθώσουμε μια λανθασμένη αναπνοή. Η συμβουλή μας είναι να αφιερώσουμε λίγα λεπτά, δύο με τρείς φορές την ημέρα για να ρυθμίσουμε τη αναπνοή μας: όρθιοι ή καθισμένοι με ίσια πλάτη, κλείνετε τα μάτια και αυτοσυγκεντρώνεσαι στην αναπνοή. Φανταστείτε τον αέρα που ρέει ήρεμα μέσα σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε αργά για να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να φανταστείτε τις κυψέλες που σηκώνονται γλυκά κατά τη διάρκεια της εισπνοής και χαμηλώνουν καθώς βγάζετε τον αέρα έξω από τους πνεύμονες. Συνεχίστε έτσι με αυτές τις ασκήσεις και θα δείτε πως η αναπνοή σας θα βελτιωθεί. Αν δεν είστε συνηθισμένοι να αναπνέετε σωστά, στην αρχή ίσως αισθανθείτε μια ελαφριά ζαλάδα, αλλά θα σας περάσει αμέσως. Ακολουθήστε αυτές τις ασκήσεις για να καταπολεμήσετε το στρες και να βελτιώσετε την υγεία σας.
