Η λογοθεραπεία στην ψυχολογία: Βρίσκοντας το νόημα της ζωής

Η λογοθεραπεία μεταφράζεται χαλαρά ως «θεραπεία μέσω νοήματος» στα ελληνικά. Ο Αυστριακός ψυχίατρος και επιζών του Ολοκαυτώματος Viktor Frankl ανέπτυξε αυτήν την ψυχοθεραπεία.

Γεννημένος το 1905 στη Βιέννη, η FranklTrusted Source μεγάλωσε βλέποντας διάφορες πράξεις διακρίσεων και αντισημιτισμού. Το 1942, αυτός και η σύζυγός του απελάθηκαν στο πρώτο από τα πολλά στρατόπεδα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου.

Για τα 2,5 χρόνια που πέρασε στον περιορισμό, ο Frankl βρέθηκε να αναζητά νόημα μέσα στα σωματικά και ψυχολογικά βασανιστήρια που ο ίδιος και οι γύρω του βίωναν καθημερινά. Οι παρατηρήσεις του σχετικά με τη δύναμη της εύρεσης σκοπού, ακόμη και σε ακραίο χάος, οδήγησαν τελικά στην ανάπτυξη της λογοθεραπείας.

Σύμφωνα με το θεωρητικό πλαίσιο του Frankl, η εύρεση νοήματος στη ζωή είναι απαραίτητη για την ικανότητα ενός ατόμου να αντιμετωπίσει, να προσαρμοστεί και να ξεπεράσει τις αντιξοότητες, αλλά δεν είναι κάτι που βρίσκεται μόνο σε αρνητικά γεγονότα.

Βρίσκεται σε κάθε στιγμή, στη στάση που επιλέγετε κατά την πλοήγηση στις δυσκολίες της ζωής και στο πώς δίνετε πίσω στον κόσμο.

Βασικές αρχές και βασικές έννοιες της λογοθεραπείας

Η λογοθεραπεία, που θεωρείται ένα είδος υπαρξιακής θεραπείας, βασίζεται στην αρχή ότι η αναζήτηση νοήματος στη ζωή είναι ένα βασικό ανθρώπινο χαρακτηριστικό και η διαπίστωση ότι το νόημα είναι το κλειδί για την ψυχική ευημερία και άνθηση. Είναι επίσης γνωστή ως θεραπεία με επίκεντρο το νόημα.

Ο Frankl πίστευε ότι οι τραυματικές ή δύσκολες εμπειρίες θα μπορούσαν να θεωρηθούν ως μέρος ενός μεγαλύτερου οδικού χάρτη ζωής και ως αναπόφευκτα γεγονότα που πρέπει να υπομείνουν για να επιτευχθεί ένας μεγαλύτερος, επιθυμητός σκοπός ή αποτέλεσμα.

Οι βασικές έννοιες στη λογοθεραπεία

Το «ανθρώπινο πνεύμα» τονίζεται στον πυρήνα της λογοθεραπείας. Αυτή είναι μια μη θρησκευτική έννοια, αλλά μάλλον μια πνευματική διάσταση του εαυτού που επιτρέπει:

• να μαθαίνεις από τα λάθη
• να προσαρμόζεσαι στις νέες συνθήκες
• να αναπτύσσεις συνείδηση, αίσθηση του σωστού και του λάθους
• να αγαπάς και να προσφέρεις υπηρεσίες στους άλλους
• να ζεις με πάθος για έναν σκοπό μεγαλύτερο από τον εαυτό σου

Αυτή η «νοητική» διάσταση, όπως την περιέγραψε ο Frankl, είναι που διαχωρίζει τον άνθρωπο από τα άλλα θηλαστικά και δημιουργεί την ευκαιρία να βιώσουν την ελευθερία επιλογής και την προσωπική ευθύνη. Το Noetic αναφέρεται στην πνευματική πτυχή.

Η αναγνώριση του ανθρώπινου πνεύματος είναι αυτή που καθοδηγεί τις 3 βασικές έννοιες της λογοθεραπείας:

Ελευθερία βούλησης: Οι άνθρωποι επιλέγουν πώς ανταποκρίνονται στη ζωή και είναι υπόλογοι για τις επιλογές τους.
Θέληση για νόημα: Οι άνθρωποι οδηγούνται να βρουν νόημα στη ζωή, και όταν δεν μπορούν, καταλήγει σε ένα «υπαρξιακό κενό». Αυτό αναφέρεται σε συναισθήματα κενού, απάθειας και ανούσιας.
Το νόημα της ζωής: Το νόημα και ο σκοπός προέρχονται από αυτά που μπορείτε να συνεισφέρετε στον κόσμο και όχι από αυτά που μπορεί να σας προσφέρει ο κόσμος. Απαιτεί ενεργά αναζήτηση νοήματος στιγμή προς στιγμή σε κάθε νέα εμπειρία και κατάσταση.

Με απλά λόγια, ο Frankl θεώρησε ότι η καλλιέργεια του ανθρώπινου πνεύματος υποστηρίζει την αναζήτηση του νοήματος στη ζωή και η εύρεση νοήματος στη ζωή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ακόμη και τις πιο σκληρές περιστάσεις.

Η αναζήτηση να βρεις νόημα στη ζωή

Στη λογοθεραπεία, η εύρεση νοήματος στη ζωή δεν περιορίζεται σε περιόδους αντιξοοτήτων. Σύμφωνα με αυτήν την ψυχολογική θεωρία, ο σκοπός μπορεί να βρεθεί με:

Εμπειρίες: Τι κερδίζετε από τον κόσμο, όπως η αλήθεια, η ομορφιά ή η αγάπη.
Δημιουργίες: Τι δίνετε πίσω στον κόσμο, όπως πράξεις ή έργα.
Στάση: Πώς βλέπεις τον κόσμο, ακόμη και σε περιόδους δυσκολίας.

Ο Frankl πίστευε ότι η στάση ήταν ο ακρογωνιαίος λίθος για την εύρεση νοήματος στη ζωή. Η διατήρηση μιας θετικής προοπτικής ήταν απαραίτητη για την αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτού που αποκάλεσε την «τραγική τριάδα». Η τριάδα αποτελείται από τρεις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλοι οι άνθρωποι με κάποιο τρόπο:

• ενοχή
• ταλαιπωρία
• θάνατος

Σύμφωνα με τη θεωρία της λογοθεραπείας, ακόμη και σε περιστάσεις ακραίας αγωνίας ή αντιξοότητας, η στάση που επιλέγετε μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας κρατήσει πίσω.

Τεχνικές και στρατηγικές λογοθεραπείας

Στην πρακτική της ψυχοθεραπείας, η λογοθεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας «ομιλίας». Συνεργάζεστε στενά με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που σας καθοδηγεί στην υπαρξιακή εξερεύνηση χρησιμοποιώντας:

Σωκρατικός διάλογος: Ένας θεραπευτής κάνει ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη προκειμένου να διερευνήσει τις αξίες, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας για ένα θέμα.
Παράδοξη πρόθεση: Αντιμετωπίζεις τους χειρότερους φόβους σου πρόθυμα, συχνά με υπερβολή για την προώθηση της αίσθησης ελέγχου και την ενίσχυση της ενδυνάμωσης.
Εκτροπή: Μαθαίνοντας πώς να ανακατευθύνετε την εστίασή σας από τους προσωπικούς σας φόβους ή ταλαιπωρία σε υπερβατικές αξίες και ιδανικά μεγαλύτερα από τον εαυτό σας, όπως η αγάπη, η υπηρεσία στους άλλους ή η πνευματικότητα.

Αυτές οι τεχνικές σας βοηθούν να αναπτύξετε τις δεξιότητες που είναι απαραίτητες για να επιτύχετε τη στιγμή που ο Frankl ανακαλύπτει το νόημα της ζωής, προάγοντας την αίσθηση του σκοπού και την ικανότητα να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες.

Σε ποιους απευθύνεται η λογοθεραπεία;

Η λογοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε βιώνει το υπαρξιακό κενό, που περιγράφεται από τον Frankl ως μια διάχυτη αίσθηση ανούσιας, απόγνωσης και απάθειας. Ένιωσε ότι το κενό συνέβαλε σε ψυχολογικές προκλήσεις όπως:

• ανησυχία
• κατάθλιψη
• εθισμός
• ιδεασμός αυτοκτονίας

Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει το υπαρξιακό κενό για διάφορους λόγους, όπως:

• απώλεια εργασίας ή δυσαρέσκεια
• θάνατος αγαπημένου προσώπου
• μοναξιά ή απομόνωση
• αλλαγή θρησκευτικών πεποιθήσεων
• μετεγκατάσταση ή μετακίνηση σε ένα νέο πολιτιστικό περιβάλλον
• βιώνοντας τραύμα
• την επίτευξη ενός μακροπρόθεσμου στόχου ή μια ξαφνική απώλεια σκοπού
• συνταξιοδότηση
• σύνδρομο άδειας φωλιάς
• χρόνιες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο καρκίνος

Η λογοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει όσους ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά έχει επίσης σχεδιαστεί για να βοηθά οποιονδήποτε περνά από ένα υπαρξιακό κενό.

Η λογοθεραπεία υποστηρίζεται από την επιστήμη;

Η περιορισμένη έρευνα υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα της λογοθεραπείας.

Μια μελέτη μικτών μεθόδων από το 2023, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι η λογοθεραπεία με κινητές συσκευές ήταν αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του ιδεασμού αυτοκτονίας και της απελπισίας μεταξύ των ατόμων που ζουν με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD).

Μια μελέτη του 2021 που αξιολογούσε τη χρήση της λογοθεραπείας σε άτομα με διαβήτη διαπίστωσε ότι μείωσε επιτυχώς το άγχος του θανάτου και την κατάθλιψη, δημιούργησε ελπίδα και βελτίωσε την τήρηση των φαρμάκων.

Το 2020, η έρευνα διαπίστωσε ότι η λογοθεραπεία θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για να βοηθήσει στην καταπολέμηση ποικίλων προκλήσεων ψυχικής υγείας μεταξύ των μεταναστών που προσαρμόζονται σε νέα πολιτιστικά περιβάλλοντα.

Μια συστηματική ανασκόπηση του 2016 έδειξε ότι η λογοθεραπεία είχε υποσχεθεί ως μια αποτελεσματική προσέγγιση για:

• βελτίωση της συζυγικής ικανοποίησης
• μείωση της κατάθλιψης στα παιδιά
• αντιμετώπιση του χαμηλού νοήματος της ζωής που σχετίζεται με διαταραχές ψυχικής υγείας
• μείωση της επαγγελματικής εξουθένωσης και του συνδρόμου άδειας φωλιάς
• οικοδόμηση ανθεκτικότητας

Η λογοθεραπεία, ως πλαίσιο που βασίζεται σε προσωπικές απόψεις και συναισθήματα, είναι δύσκολο να διερευνηθεί επιστημονικά. Εξαιτίας αυτού, του λείπουν οι πολλαπλές κλινικές δοκιμές και μελέτες μεγάλης κλίμακας που παρατηρούνται σε άλλες ψυχοθεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Συμπέρασμα

Η λογοθεραπεία είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην πεποίθηση ότι η εύρεση νοήματος στη ζωή προάγει την ψυχική ευεξία και άνθηση. Θεωρεί ότι η ταλαιπωρία είναι αναπόφευκτη, αλλά η στάση που υιοθετείτε απέναντι στις εμπειρίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νόημα ακόμα και σε περιόδους ακραίας δυσφορίας.

Σύμφωνα με το πλαίσιο του Viktor Frankl, η λογοθεραπεία βοηθά στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας και σας ενθαρρύνει να βρείτε ουσιαστικούς τρόπους για να συνεισφέρετε στον κόσμο που σας βοηθούν να ξεπεράσετε τις ατομικές δυσκολίες.

Πηγές

• Bahar A, et al. (2021). Effectiveness of logotherapy on death anxiety, hope, depression, and proper use of glucose control drugs in diabetic patients with depression. 
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8106274/
• Bushkin H, et al. (2021). Searching for meaning in chaos: Viktor Frankl’s story. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8763215/
• Dereflection in logotherapy: A path to self-discovery. (n.d.). https://themeaningseeker.org/dereflection/
• Haugan G, et al. (2021). Meaning-in-life: A vital salutogenic resource for health. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-63135-2_8
• Lichtenthal WG, et al. (2020). Meaning-centered psychotherapy and cancer: Finding meaning in the face of suffering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8542392/
• Mayer C-H, et al. (2021). The meaning of life and death in the eyes of Frankl: Archetypal and terror management perspectives. 
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8763221/
• Meaning from a logotherapy perspective. (n.d.). https://viktorfranklamerica.com/meaning-from-a-logotherapy-perspective/
• Rahgozar S, et al. (2020). Foundations and application of logotherapy to improve mental health of immigrant population in the third millennium. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7290245/
• Shaygan M, et al. (2023). The effect of mobile-based logotherapy on depression, suicidal ideation, and hopelessness in patients with major depressive disorder: A mixed-methods study. 
  https://www.nature.com/articles/s41598-023-43051-8
• The life of Viktor E. Frankl. (n.d.).  https://viktorfranklamerica.com/viktor-frankl-bio/
• Thir M, et al. (2016). The state of empirical research on logotherapy and existential analysis.  https://abile.org/images/publikationen/Logotherapy7BatthyanyThir.pdf
• What is logotherapy? (n.d.) https://viktorfranklamerica.com/what-is-logotherapy/