Τι σημαίνει ο φόβος της εγκατάλειψης;
O φόβος της εγκατάλειψης αποτελεί ένα πολύπλοκο ψυχολογικό φαινόμενο, το οποίο δημιουργεί τεράστια συναισθηματική ένταση στο άτομο το οποίο το βιώνει. Αυτός ο φόβος περιλαμβάνει μια μόνιμη ανησυχία, ότι το άτομο αργά ή γρήγορα θα εγκαταλειφθεί από όλους καθώς και ότι θα μείνει μόνο και αβοήθητο.
Από που προέρχεται αυτός ο φόβος;
Ο φόβος αυτός, όπως και οι περισσότεροι φόβοι, έχει τις ρίζες του κυρίως στην πρώιμη παιδική ηλικία. Ένας τέτοιος φόβος μπορεί να προκύψει από τον αιφνίδιο θάνατος ενός γονέα, από ένα τραυματικό απότομο ή βίαιο διαζύγιο, το μεγάλωμα σε ίδρυμα ή με άτομα που δεν παρείχαν συναισθηματική φροντίδα ή και την ύπαρξη μιας ασταθούς μητέρας, συναισθηματικά απόμακρης ή μη διαθέσιμης.
Τα παιδιά από τη φύση τους προσκολλώνται στα άτομα που τα φροντίζουν. Η προσκόλληση, θεωρείται έμφυτο υγιές χαρακτηριστικό, για την ανάπτυξη του ατόμου και αποτελεί τη πρώτη καθοριστική σχέση που δημιουργεί το άτομο. Η σχέση αυτή καθορίζει ή στιγματίζει συνήθως όλες τις υπόλοιπες σχέσεις της υπόλοιπης ζωής του. Στον παιδικό ψυχισμό η εγκατάλειψη κάθε είδους, είναι συνυφασμένη με τον αφανισμό του μια και η επιβίωση του, εξαρτάται από τους άλλους.
Στην ενήλικη ζωή ο φόβος αυτός αναβιώνει, όταν το άτομο αρχίζει και εμπλέκεται σε σχέσεις βαθύτερης σύνδεσης και εγγύτητας. Σ’ αυτήν την περίπτωση ή επιζητά την προσκόλληση στη σχέση, προκειμένου να θεραπεύσει το τραύμα ή αποφεύγει τη δέσμευση προκειμένου να αποφύγει τυχόν νέα εγκατάλειψη.
Υπάρχει βέβαια και η περίπτωση που το άτομο παρουσιάζει μια αμφιθυμική διάθεση από τη μία, ανάγκη προσκόλλησης και από την άλλη να είναι αυτό που εγκαταλείπει πρώτο, προκειμένου να προλάβει την οδύνη ενός επικειμένου χωρισμού ή εγκατάλειψης.
Πώς αντιδρούν τα άτομα που φοβούνται ότι αργά ή γρήγορα θα τους εγκαταλείψουν όλοι;
Είναι γεγονός πως τα άτομα τα οποία φοβούνται την εγκατάλειψη, επιλέγουν κατ’ επανάληψη, να συνδέονται με άλλα τα οποία πληρούν εκ των προτέρων τις προδιαγραφές να τα εγκαταλείψουν. Άτομα ασταθή συναισθηματικά, άτομα τα οποία δεν επιθυμούν τη δέσμευση ή άτομα που δεν είναι ουσιαστικά διαθέσιμα.
Ο φόβος της εγκατάλειψης, πολλές φορές, οδηγεί τα άτομα σε καταναγκαστικές και χειριστικές συμπεριφορές απέναντι των άλλων, προκειμένου να τους δεσμεύσουν να τους χειραγωγήσουν ή και να τους εκφοβίσουν προκειμένου να μη βιώσουν τα ίδια εκ νέου εγκατάλειψη. Οι συμπεριφορές αυτές μπορεί να εμπεριέχουν, υπερβολικές παροχές (υλικές και συναισθηματικές), υποχωρήσεις, συμβιβασμούς, ψυχολογικές πιέσεις, εκβιασμούς καθώς και έλεγχο της ζωής των άλλων.
Η βασική πεποίθηση του ατόμου το οποίο φοβάται την εγκατάλειψη είναι πως αφού οι γονείς μου “μ’ εγκατέλειψαν” θα με εγκαταλείπουν και όλοι οι άλλοι. Αυτό τελικά, μαζί και με μια πληθώρα συμπεριφορών από μέρους του, μπορεί να οδηγούν στην επιβεβαίωση του φόβου του.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος του αποχωρισμού;
Ανάγκη πίστης στον εαυτό
Μάθετε να ενισχύετε και να επιβραβεύετε τον εαυτό σας είτε δια μέσω λόγου είτε μέσω συμπεριφορών. Όταν μαθαίνω να πιστεύω στον εαυτό μου τότε χτίζω την αυτοπεποίθησή μου, είμαι σίγουρος για τις αποφάσεις μου και δεν εξαρτώμαι αποκλειστικά από τις αντιδράσεις των άλλων ώστε να κατευθυνθώ για το πως αισθάνομαι ή το πώς πρέπει να λειτουργώ. Μην φοβηθείτε να επενδύσετε σε εσάς. Μεγαλύτερη πίστη εαυτού σημαίνει ανάπτυξη υγιών σχέσεων και μεγαλύτερο αίσθημα ασφάλειας που πηγάζει από λειτουργικές συμπεριφορές.
Έκφραση προσωπικών αναγκών- Ενίσχυση διαλόγου-επικοινωνίας
Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε τα θέλω σας, χτίστε ένα δίκτυο επικοινωνίας μέσα στη σχέση με το σύντροφό σας που θα σας επιτρέψει την κατανόηση των πραγματικών αναγκών. Εκφράσετε στο σύντροφό σας τι είναι αυτό που σας φοβίζει, τι σας προκαλεί άγχος και ανησυχία. Η υγιής επικοινωνία ενός ζευγαριού είναι πολύ σημαντική για την συναισθηματική και σεξουαλική του εγγύτητα και κατ’επέκταση για την ευοίωνη πορεία αυτής.
Αποφυγή προσωποποίησης
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ότι συμβαίνει, προσπαθήστε να αξιολογείτε αντικειμενικά τις καταστάσεις, αποφεύγοντας να εφαρμόζετε μια συναισθηματική λογική που σας κρατά μακριά από την επίλυση ενός προβλήματος μέσα στη σχέση. Είναι σημαντικό να προτείνετε λύσεις ώστε να υιοθετήσετε μια κοινή πορεία απέναντι στα προβλήματα που προκύπτουν «συνεργατικότητα – συμμαχία»..
Αναγνώρισε το πρόβλημα
Αναγνωρίστε εκείνους τους παράγοντες που πυροδοτούν και διατηρούν δυσλειτουργικές συμπεριφορές που πηγάζουν από το συναίσθημα φόβου εγκατάλειψης. Επεξεργαστείτε δυσφορικά συναισθήματα και μην αποφύγετε να δείτε το πρόβλημα ως μέρος της σχέσης.
Προσδιόρισε την προέλευση του φόβου σου
Όπως έχουμε ήδη επισημάνει, ο φόβος της εγκατάλειψης σχετίζεται συνήθως με προηγούμενες εμπειρίες. Είτε είναι εμπειρίες στην παιδική ηλικία, είτε στην πρώιμη νεότητα είτε στην ενήλικη ζωή, υπάρχει πάντα μια σπίθα που ανάβει τη φλόγα του φόβου. Το να προσδιορίσετε από πού ξεκίνησαν όλα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο της εγκατάλειψης.
Φρόντισε τον εαυτό σου
Στο χτίσιμο της αυτοεκτίμησης, μπορείτε επίσης να κάνετε πολλά για να ξεπεράσετε τους φόβους της εγκατάλειψης για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Το καλύτερο θα ήταν να αρχίζατε να ασκείτε την ευγένεια στον εαυτό σας, εκτός από το να συγκεντρώσετε μια σειρά από συνήθειες που στοχεύουν στη διασφάλιση της ευημερίας σας.
Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Ξεκινήστε να κάνετε αθλήματα που σας αρέσουν
- Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή
- Διευρύνετε τον κύκλο των φίλων σας
- Συμπεριλάβετε διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε χωρίς τον σύντροφό σας ή τους φίλους σας
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις
- Φροντίστε τη φυσική σας εμφάνιση
- Σταμάτα να κρίνεις ή να απαιτείς τόσα πολλά από τον εαυτό σου
- Εξετάστε τη γιόγκα, τον διαλογισμό και άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες
Διαβάστε επίσης...
Γάλα βρώμης: Καταρρίπτοντας τους μύθους
Το γάλα βρώμης έχει κερδίσει δημοτικότητα ως φυτική εναλλακτική λύση στα γαλακτοκομικά για πολλά άτομα
ΠερισσότεραΠόσο συχνά επισκέπτεστε την τουαλέτα; Πώς συνδέεται με τη συνολική υγεία;
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η μέση συχνότητα των κενώσεων μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
ΠερισσότεραΓιατί αρκετοί άνθρωποι αγχώνονται περισσότερο όταν προσπαθούν να χαλαρώσουν;
Γιατί αρκετοί άνθρωποι αγχώνονται περισσότερο όταν προσπαθούν να χαλαρώσουν;
Περισσότερα