Καραντίνα: 9 Συμβουλές Για Να Μην Τσιμπολογάτε Άσκοπα Και Πάρετε Κιλά

Το να είμαστε έγκλειστοι στο σπίτι δεν είναι εύκολο. Χρειάζεται πολλή πειθαρχία για να μην πάρουμε παραπάνω κιλά, αλλά και να μην τρώμε τροφές junk food που κάνουν κακό στην υγεία μας.

Σίγουρα ο φόβος και το άγχος του κορωνοϊού επιδρούν αρνητικά. Διαβάστε μερικές συμβουλές που σας προτείνω για να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα το ατελείωτο τσιμπολόγημα.

1.      -Να θυμάστε ότι αν νιώσετε ευχαρίστηση από το τσιμπολόγημα, αυτό θα είναι προσωρινό. Δεν θα σας λύσει το πρόβλημα.

2.     - Καλό είναι να τρώτε μικρά γεύματα και πολλές φορές, ώστε να νιώθετε πάντα χορτάτοι και να αποφύγετε τα άχρηστα τσιμπολογήματα.

3.      -Όσο είναι εφικτό, τρώτε να γεύματά σας σε σταθερή ώρα.

4.      -Καλό θα είναι να μην έχετε στο οπτικό σας πεδίο γλυκά, σοκολατάκια, πατατάκια κλπ, γιατί θα είναι δέλεαρ. Καταχωνιάστε τα στα ντουλάπια ή καλύτερα να μην βρίσκονται σπίτι.

5.      -Μια καλή ιδέα είναι να ανακαλύψετε πιο υγιεινές προτάσεις, όπως να φτιάξετε δικό σας ποπ κορν, με ελαιόλαδο ή δικά σας γλυκά, με αγνά υλικά. Εξάλλου έχετε αρκετό χρόνο και μπορείτε να βρείτε από το διαδίκτυο πολλές ιδέες και συνταγές.

6.     - Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν ότι το δυνατό ανοσοποιητικό αντιμετωπίζει καλύτερα μια πιθανή νόσηση (μακριά από μας!). Πολλά φρούτα λοιπόν, πολλές σαλάτες, με μπόλικο λεμόνι για βιταμίνη C, όχι πολλή ζάχαρη και junk food που κάνουν κακό στον οργανισμό μας.

7.      -Το να έχουμε την τηλεόραση ανοιχτή ή τον υπολογιστή και να παρακολουθούμε συνεχώς τα νέα για την επιδημία, προκαλεί συνεχόμενο στρες, κάτι που αυξάνει την τάση για τσιμπολόγημα. Κλείστε τα εντελώς, βγάλτε το απ’ το μυαλό σας. Φροντίστε να ενημερωθείτε για τα νέα συγκεκριμένες ώρες, π.χ. μία το πρωί και μία το βράδυ.

8.     - Κάντε πιο δημιουργικά πράγματα, που σας απορροφούν και δεν σκέφτεστε το φαγητό, όπως ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε μία χειροτεχνία. Ποτέ δεν είναι αργά να μάθετε πλέξιμο ή κατασκευή χειροποίητων κοσμημάτων (υπάρχουν δεκάδες βιντεάκια στο youtube).

9.      -Το να σας πω αθληθείτε, εύκολο είναι. Όμως προσπαθήστε το. Κάποιοι που ήδη το κάνουν, τους είναι πιο εύκολο, να κάνουν τζόκινγκ ή να βγουν για περπάτημα, αποφεύγοντας πάντα τις διαδρομές που ακολουθούν και οι άλλοι περιπατητές για ευνόητους λόγους. Όμως μπορείτε να κάνετε σχοινάκι, είναι μια πολύ καλή γυμναστική ή να κάνετε γιόγκα ή χορό (υπάρχουν και εδώ στο διαδίκτυο πολλές σελίδες που μπορούν να σας καθοδηγήσουν).

 Της Καλλιρόης Γάκη