Αιθέρια έλαια: Τα 3 πιο χαλαρωτικά αιθέρια έλαια για τον χειμώνα

Σύμφωνα με μια μελέτη της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, περισσότερα από τα τρία τέταρτα του πληθυσμού έχουν βιώσει σωματικά συμπτώματα στρες, όπως πονοκεφάλους και κόπωση, ενώ περισσότερο από το ένα τέταρτο λέει ότι είναι πολύ στρεσαρισμένο για να λειτουργήσει. Υπάρχουν πολλοί, πολλοί διαφορετικοί λόγοι πίσω από αυτό. Για κάποιους, είναι το πολιτικό κλίμα, ενώ για άλλους, ο πληθωρισμός. Για πολλούς, η καθημερινή ζωή είναι απλώς συντριπτική.

Αν νιώθετε ότι όλα είναι υπερβολικά αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε. Η συζήτηση με φίλους, την οικογένεια ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση, για παράδειγμα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει, επίσης, ή η έξοδος στη φύση. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, η αυτοφροντίδα είναι επίσης σημαντικό μέρος της αποδυνάμωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη του Vagaro, το 75 τοις εκατό των Αμερικανών πιστεύουν ότι οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, και αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως τελετουργίες σπα στο σπίτι.

Αν ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό τρόπο για να ηρεμήσετε, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια. 

Τι είναι τα αιθέρια έλαια;

Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικές ενώσεις που εξάγονται από φυτά. Δεν περιέχουν ενώσεις που προέρχονται από ζώα, γεγονός που τα καθιστά φιλικά προς τους vegan. Και πολλά αιθέρια έλαια στην αγορά δεν δοκιμάζονται σε ζώα. 

Μερικά από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν λιβάνι, λεβάντα, μέντα και λεμόνι και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές διαφορετικές μορφές. Σε κάποιους αρέσει να τα χρησιμοποιούν σε διαχυτές ή υγραντήρες, για παράδειγμα, ενώ άλλοι τα εφαρμόζουν απευθείας στο δέρμα ή προσθέτουν μερικές σταγόνες στο νερό του μπάνιου.

Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στο σώμα σας, προχωρήστε με προσοχή. Ποτέ μην εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα χωρίς αραίωση και μόνο για εξωτερική χρήση. Άτομα με προβλήματα υγείας, υπό φαρμακευτική αγωγή ή έγκυες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση.

Πώς λειτουργούν τα αιθέρια έλαια;

Τα αιθέρια έλαια είναι μεγάλη επιχείρηση. Η παγκόσμια αγορά αποτιμήθηκε σε σχεδόν 22 δισεκατομμύρια δολάρια το 2022. Υπάρχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια και παραμένουν βασικό μέρος της Αγιουρβεδικής Ιατρικής και της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής.

Όσον αφορά τα οφέλη χαλάρωσης, η σύγχρονη επιστήμη συμφωνεί ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι ευεργετικά. Τον Ιούλιο του 2023, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια πρότεινε ότι η αρωματοθεραπεία θα μπορούσε να μειώσει το άγχος για όσους υποβάλλονται σε θεραπεία για διαταραχή χρήσης ουσιών, για παράδειγμα. Το 2022, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Applied Sciences έδειξε ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη σημαντική μείωση του στρες στους ηλικιωμένους.

Τα αιθέρια έλαια λειτουργούν στο μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο είναι το μέρος του εγκεφάλου που ασχολείται με τις συμπεριφορικές και συναισθηματικές αντιδράσεις. Κάθε λάδι έχει ξεχωριστά χημικά συστατικά με θεραπευτικές ιδιότητες, που προκαλούν συναισθήματα και αντιδράσεις στο σώμα. Το μεταιχμιακό σύστημα, το παλαιότερο μέρος του εγκεφάλου, ανταποκρίνεται στα οσφρητικά ερεθίσματα, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα. Διαφορετικά έλαια έχουν διαφορετικά οφέλη, αλλά τον χειμώνα, το σώμα μας ποθεί ζεστασιά, ανακούφιση και αναζωογονητικά αρώματα.

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τον χειμώνα, σύμφωνα με έναν αρωματοθεραπευτή

Εσπεριδοειδές: Τα τονωτικά έλαια όπως το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικές επιλογές για το χειμώνα. Παρέχουν θερμαντικό αποτέλεσμα και βοηθούν στην ανύψωση της διάθεσης. Τα έλαια εσπεριδοειδών χρησιμεύουν επίσης ως τέλειοι καθαριστές αέρα. Έλαια εσπεριδοειδών που πρέπει να προσέξετε: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, περγαμόντο, σιτρονέλλα, μανταρίνι και λάιμ.

Βότανα και μπαχαρικά: Τα μπαχαρικά, όπως το κάρδαμο, το γαρύφαλλο και η βανίλια, είναι εξαιρετικά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και προσφέρουν ζεστά αρώματα.Το λιβάνι, ένα βότανο της Αγιουρβέδα, βοηθά την αναπνευστική ευεξία (βοηθητικό για το κρυολόγημα και τη γρίπη εποχή!). Βότανα και μπαχαρικά που πρέπει να προσέξετε: κάρδαμο, κανέλα, βανίλια, μοσχοκάρυδο, λιβάνι, γαρύφαλλο και κόλιανδρος.

Florals: Οι λουλουδένιες νότες όπως το πατσουλί μπορούν να τονώσουν τη διάθεση και έχουν θρεπτικές ιδιότητες. Το τριαντάφυλλο, το γιασεμί και η λεβάντα είναι επίσης δημοφιλή αιθέρια έλαια λουλουδιών, τα οποία βρίσκονται συχνά σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και αρώματα.

πηγή: https://vegnews.com/