Φάτε αυτά τα 9 φυτά για πιο υγιές δέρμα

Τα καθαριστικά προσώπου, οι οροί και οι λοσιόν είναι συχνά τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε τις ρουτίνες περιποίησης και την υγεία του δέρματος. Αλλά ξέρατε ότι οι τροφές που τρώτε θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματός σας;

Πιο συγκεκριμένα, τα φυτικά συστατικά ολικής άλεσης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος λόγω των ισχυρών διατροφικών τους προφίλ. Αυτό δεν είναι ένα πράσινο φως για να πετάξετε τα ακριβά προϊόντα σας. Αντίθετα, δοκιμάστε να εντάξετε αυτές τις εννέα τροφές στη διατροφή σας για να βοηθήσετε περαιτέρω το δέρμα σας να δείχνει καλύτερα.

Είναι μια φυτική διατροφή καλή για το δέρμα σας;

Αρχικά, ας είμαστε ξεκάθαροι, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας, ανεξάρτητα από το πόσο ηλιόλουστος ή συννεφιασμένος μπορεί να είναι ο καιρός, είναι να φοράτε SPF. Το αντηλιακό βοηθά στην προστασία από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κάψιμο, πρόωρη γήρανση και καρκίνο του δέρματος.

Αλλά ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του δέρματός σας είναι μέσω της διατροφής. Οι τροφές φυτικής προέλευσης είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για το δέρμα επειδή περιέχουν άφθονες βιταμίνες και μέταλλα και διαθέτουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το ποια είναι τα καλύτερα;

Φυτικές τροφές για υγιές όμορφο δέρμα

Η ενσωμάτωση αυτών των εννέα φυτικών τροφών στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας του δέρματός σας.

1. Ντομάτες: Οι ντομάτες είναι γεμάτες με το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση.

2. Λιναρόσποροι: Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, καθιστώντας τους έναν από τους μεγαλύτερους συμμάχους σας στη μάχη κατά των ρυτίδων. Πρόσφατα, οι λιναρόσποροι έγιναν viral στο TikTok αφού οι beauty influencers ισχυρίστηκαν ότι οι περιποιήσεις προσώπου με λιναρόσπορο απέφεραν αποτελέσματα παρόμοια με τις ενέσεις Botox. Σύμφωνα με αρκετούς ειδικούς στον τομέα της υγείας, ο λιναρόσπορος μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του λιναρόσπορου είναι η κατανάλωσή τους.

3. Μαύρη σοκολάτα: Η διατήρηση μιας καθαρής επιδερμίδας μπορεί να είναι αρκετά γλυκιά - η σκόνη κακάο στη μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με αντιγηραντικά αντιοξειδωτικά γνωστά ως φλαβονοειδή. 

4. Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με βιταμίνη C, μια θρεπτική ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων ενισχύοντας το κολλαγόνο στο δέρμα. 

5. Σπανάκι: Το σπανάκι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C, τα οποία συνδέονται με τη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος. Η βιταμίνη C, ειδικότερα, είναι το κλειδί για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι η πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για την ενδυνάμωση του δέρματος και το βοηθά να διατηρείται σφριγηλό και ελαστικό. 

6. Εσπεριδοειδή: Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μια ισχυρή ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που βοηθούν το δέρμα σας να διατηρείται λείο και μεταξένιο. Κάτω από το παχύ δέρμα τους, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν μια πληθώρα φλαβονοειδών και μια τεράστια βοήθεια σε βιταμίνη C. Τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης συνδεθεί με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη. 

7. Λάδι καρθάμου: Εκτός από την εξωτερική χρήση, η ενσωμάτωση του καρθάκου, που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, στη μαγειρική σας προάγει επίσης τη δερματολογική υγεία και μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ακμή και η ψωρίαση. 

8. Καρύδια: Τα καρύδια είναι μια άλλη υπερτροφή γεμάτη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Θα σας βοηθήσουν επίσης να αισθάνεστε τόσο νέοι όσο φαίνεστε, καθώς συνδέονται με την καλή υγεία της καρδιάς και τη χαμηλή χοληστερόλη. 

9: Καρότα: Τα υψηλά επίπεδα βήτα-καροτίνης των καρότων θα σας προσφέρουν βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά που είναι ζωτικής σημασίας για υγιές δέρμα. 

Πηγή: https://vegnews.com