Πώς να διορθώσετε τη θολή όραση με φυσικό τρόπο

by Επιστημονική Ομ...

Η θολή όραση που προκύπτει από ξηροφθαλμία, αλλεργίες ή κούραση των ματιών από τη χρήση της οθόνης μπορεί να υποχωρήσει με φροντίδα στο σπίτι. Ωστόσο, ορισμένα διαθλαστικά σφάλματα ή ασθένειες μπορεί να χρειάζονται ιατρική θεραπεία.

Η θολή όραση κάνει την όρασή σας να μην εστιάζεται, καθιστώντας δύσκολη την οπτική λεπτομέρεια. Ίσως χρειαστεί να στραβοπατήσετε για να δείτε πιο καθαρά.

Η όρασή σας μπορεί να γίνει θολή καθώς γερνάτε ή λόγω ορισμένων παθήσεων υγείας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε θολή όραση όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά ή αφότου κοιτάζετε μια οθόνη, όπως υπολογιστή ή tablet, για μεγάλες περιόδους.

Ενώ υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι για να προστατεύσετε, ακόμη και να βελτιώσετε τη θολή όραση, χωρίς να χρειάζεται να φοράτε γυαλιά ή να λαμβάνετε ιατρική περίθαλψη, η υποκείμενη αιτία καθορίζει τελικά την καλύτερη επιλογή.

Εάν αντιμετωπίζετε θολή όραση που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, η συνάντηση με έναν επαγγελματία για αξιολόγηση των ματιών μπορεί να είναι καλή ιδέα.

ΟΤΑΝ ΕΙΝΑΙ ΕΚΤΑΚΤΟ

Η όραση που ξαφνικά γίνεται θολή μπορεί μερικές φορές να είναι έκτακτη ανάγκη. Εάν έχετε ξαφνική απώλεια όρασης ή έντονο πόνο στα μάτια, επικοινωνήστε με το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν έχετε συμπτώματα εγκεφαλικού, όπως:

ξαφνικές αλλαγές όρασης
αλλαγές ομιλίας, συμπεριλαμβανομένης της μπερδεμένης ομιλίας
πεσμένο πρόσωπο
αδυναμία στο χέρι ή στη μία πλευρά του σώματός σας

Αιτίες θολής όρασης που μπορείτε να αντιμετωπίσετε φυσικά

Μπορείτε να διαχειριστείτε με φυσικό τρόπο ορισμένες αιτίες θολής όρασης χρησιμοποιώντας σπιτικές θεραπείες ή απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ξηρά μάτια

Η ξηροφθαλμία μπορεί να προκαλέσει θολή όραση, ειδικά όταν ξυπνάτε το πρωί. Ο ύπνος με ανεμιστήρα που φυσάει τη νύχτα ή ζώντας σε ξηρό κλίμα μπορεί να το επιδεινώσει.

Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, η οποία συνήθως προκύπτει από το κοίταγμα στην οθόνη του υπολογιστή χωρίς να αναβοσβήνει για μεγάλες περιόδους, μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία και θολή όραση.

Ο ύπνος με τους φακούς επαφής μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης των ματιών.

Αλλεργίες

Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα και ερεθισμό στα μάτια σας, με αποτέλεσμα την θολή όραση. Μια αλλεργία στα μάτια μπορεί επίσης να ονομαστεί αλλεργική επιπεφυκίτιδα. Άλλα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

καταρροή
ρινική συμφόρηση
φτέρνισμα

Καταπόνηση των ματιών λόγω παρατεταμένης χρήσης οθόνης

Η κούραση των ματιών μπορεί να προκαλέσει θολά μάτια. Μπορεί να συμβεί αφού κοιτάξετε και εστιάσετε σε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή, όπως ο υπολογιστής, το κινητό ή το tablet σας.

Μερικές φορές αναφέρεται ως ψηφιακή καταπόνηση των ματιών ή σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Απόξεση κερατοειδούς

Ο κερατοειδής σας είναι η διαφανής επικάλυψη στο μπροστινό μέρος του ματιού σας. Η τριβή του κερατοειδούς εμφανίζεται όταν ο κερατοειδής γρατσουνιστεί ή τραυματιστεί.

Τα νύχια, τα κλαδιά δέντρων και τα πινέλα μακιγιάζ είναι κοινές αιτίες εκδορών του κερατοειδούς. Μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό εάν έχετε ξηροφθαλμία. Εκτός από τη θολή όραση, μπορεί να νιώθετε ότι υπάρχει κάτι στο μάτι σας.

Εάν η τριβή του κερατοειδούς είναι μικρή, πιθανότατα θα επουλωθεί σε μία ή δύο ημέρες, αλλά μεγαλύτερες εκδορές μπορεί να απαιτούν ιατρική θεραπεία.

Κρύος καιρός

Ο κρύος αέρας είναι πιο ξηρός από τον ζεστό αέρα και η ξηροφθαλμία μπορεί να προκαλέσει θολή όραση. Οι συνθήκες ανέμου μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.

Αιτίες θολών ματιών που πιθανότατα απαιτούν ιατρική θεραπεία
Άλλες αιτίες θολής όρασης πιθανότατα θα απαιτούν ιατρική θεραπεία. Οι φυσικές ή οι οικιακές θεραπείες είναι απίθανο να βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν:

Διαθλαστικά σφάλματα

Τα διαθλαστικά σφάλματα είναι κοινά προβλήματα στα μάτια. Περιλαμβάνουν:

υπερμετρωπία (υπερμετρωπία)
μυωπία (μυωπία)
αστιγματισμός (θολή ή παραμορφωμένη όραση)
πρεσβυωπία (απώλεια της ικανότητας εστίασης σε πράγματα που είναι κοντά), η οποία μπορεί να εμφανιστεί φυσικά καθώς μεγαλώνετε

Τα διαθλαστικά σφάλματα συχνά πρέπει να διορθώνονται με γυαλιά και επαφή, αλλά η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή για μερικούς ανθρώπους.

Φλεγμονή (επιπεφυκίτιδα)

Η επιπεφυκίτιδα, ή ροζ μάτι, είναι μια φλεγμονή του εξωτερικού στρώματος του ματιού που μπορεί να προκαλέσει:

φαγούρα στα μάτια
πόνος στα μάτια
θολή όραση

Ενώ ένας ιός προκαλεί συχνά αυτή τη φλεγμονή, μπορεί επίσης να προκύψει από βακτηριακή λοίμωξη ή αλλεργίες. Η επιπεφυκίτιδα που προκαλείται από βακτήρια συνήθως απαιτεί αντιβιοτικά οφθαλμικές σταγόνες.

Οφθαλμικές παθήσεις

Πολλές οφθαλμικές παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν θολή όραση, όπως:

καταρράκτη
ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD)
βλάβη στο οπτικό νεύρο
γλαυκώμα
ραγοειδίτιδα
στραβισμός
σύνδρομο ξηροφθαλμίας
αποκολλημένος αμφιβληστροειδής (αυτή είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση)

Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική διαταραχή που σχετίζεται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα μάτια.

Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (ΔΡ) προκαλεί προοδευτική βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς και μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση.

Για να το αντιμετωπίσετε, πιθανότατα θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας και μπορεί να χρειαστείτε άλλες οφθαλμικές θεραπείες ή χειρουργική επέμβαση.

Νόσος του Graves

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μια ασθένεια του θυρεοειδούς γνωστή ως νόσος του Graves μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στα μάτια, συμπεριλαμβανομένης της θολής ή διπλής όρασης.

Υψηλή πίεση του αίματος

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μικρών αιμοφόρων αγγείων των ματιών.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον αμφιβληστροειδή, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας πρήξιμο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης. Αυτό ονομάζεται υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια.

Φυσικές θεραπείες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θολή όραση

Ανάλογα με την αιτία της θαμπής όρασής σας, ορισμένες φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να δείτε πιο καθαρά:

Ξεκούραση και αποθεραπεία

Τα μάτια σας είναι ευαίσθητα και χρειάζονται ξεκούραση, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και αξιοπρεπείς. Εάν κάθεστε σε έναν υπολογιστή για μεγάλες περιόδους της ημέρας, κάντε διαλείμματα περίπου κάθε 20 λεπτά χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20.

Για να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20, μετακινήστε τα μάτια σας για να κοιτάξετε ένα αντικείμενο τουλάχιστον 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά.

Λιπάνετε τα μάτια

Για θολή όραση που προκαλείται από ξηροφθαλμία, μπορεί να μπορείτε να βελτιώσετε τη θαμπάδα απλά ανοιγοκλείνοντας μερικές φορές ή χρησιμοποιώντας μια ζεστή κομπρέσα για να κάνετε απαλό μασάζ στα βλέφαρα. Αυτό μπορεί να διεγείρει τους μεϊβομιανούς αδένες στο βλέφαρο.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τεχνητά δάκρυα χωρίς ιατρική συνταγή σε ένα τοπικό φαρμακείο ή στο διαδίκτυο. Αυτά λειτουργούν διατηρώντας τα μάτια λιπασμένα για να αποτρέψουν την ξηροφθαλμία που προκαλείται από την καταπόνηση.

Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα

Εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Αποφύγετε να φυσάει αέρας απευθείας στο πρόσωπό σας, ειδικά τη νύχτα.

Διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει σε πολλές οφθαλμικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της AMD, του καταρράκτη και της βλάβης του οπτικού νεύρου. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να ερεθίσει περαιτέρω την ξηροφθαλμία.

Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα

Για την πρόληψη και τη θεραπεία αλλεργιών, προσπαθήστε να αποφύγετε οτιδήποτε προκαλεί την αλλεργία σας.

Για παράδειγμα, εάν είστε αλλεργικοί στη σκόνη, φροντίστε να καθαρίζετε συχνά την κρεβατοκάμαρά σας για να αποφύγετε τη συσσώρευση σκόνης που μπορεί να επηρεάσει τα μάτια σας ενώ κοιμάστε.

Εάν οι αλλεργίες σας είναι αλλεργίες σε εξωτερικούς χώρους, κλείστε τα παράθυρα και χρησιμοποιήστε ένα σύστημα κλιματισμού που μπορεί να φιλτράρει τα αλλεργιογόνα.

Εάν αυτές οι στρατηγικές δεν λειτουργούν, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις αντιισταμινικές οφθαλμικές σταγόνες. Ορισμένα είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) και άλλα απαιτούν ιατρική συνταγή.

Πάρτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει κάποιες θετικές επιπτώσεις σε άτομα με συμπτώματα ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, απαιτείται πρόσθετη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν στα συμπληρώματα, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε τα ωμέγα-3 σας μέσω των τροφών αυξάνοντας την πρόσληψη:

λιπαρά ψάρια
λιναρόσπορος
καρύδια

Μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα και να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Προστατέψτε τα μάτια σας

Το να φοράτε γυαλιά ηλίου στον ήλιο μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που αποκλείουν το φως τόσο της UVA όσο και της UVB.

Τα γυαλιά ηλίου μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα σε κρύο, ξηρό καιρό ή όταν το χιόνι στο έδαφος αντανακλά τον ήλιο στα μάτια σας. Μπορούν επίσης να εμποδίσουν τον άνεμο να ερεθίσει τα μάτια σας.

Πάρτε βιταμίνη Α

Μια δίαιτα χαμηλή σε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και άλλα προβλήματα όρασης, συμπεριλαμβανομένης της θολής όρασης.

Η βιταμίνη Α έχει δύο μορφές: ρετινόλη και εστέρες ρετινυλίου, που βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα όπως τα γαλακτοκομικά, το συκώτι και τα ψάρια και καροτενοειδή προβιταμίνη Α, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως:

γλυκοπατάτες
καρότα
λάχανο
κόκκινες πιπεριές
σπανάκι
κολοκύθα βουτύρου

Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών προβιταμίνης Α στο αίμα μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο AMD. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για την αξιόπιστη πηγή βιταμίνης είναι 900 μικρογραμμάρια (mcg) και 700 mcg την ημέρα για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα.

Ενώ η βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης AMD και άλλων οφθαλμικών προβλημάτων, οποιοδήποτε συμπλήρωμα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι αποθηκεύεται στο σώμα σας και μπορεί να συσσωρευτεί σε ανθυγιεινά επίπεδα με την πάροδο του χρόνου. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και σοβαρές παρενέργειες.

Καθαρίστε τους φακούς επαφής σας

Εάν φοράτε φακούς επαφής, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας και να καθαρίζετε σωστά τους φακούς. Μπορείτε να απολυμάνετε τους φακούς επαφής ακολουθώντας τις οδηγίες που παρέχονται. Μην φοράτε τους φακούς επαφής σας στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Πράγματα που πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσουν τη θολή όραση φυσικά

Μπορεί να έχετε ακούσει για ασκήσεις ματιών που βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης όρασης, όπως το γύρισμα των ματιών εμπρός και πίσω. Ωστόσο, λίγα αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι οι ασκήσεις για τα μάτια μπορούν να βελτιώσουν τη θολή όραση.

Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν μια ολοκληρωμένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά έναντι συμπληρωμάτων για την υγεία των ματιών. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν σε φυλλώδη λαχανικά και άλλα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως:

καρότα
γλυκοπατάτες
πιπεριές
μπρόκολο
λάχανο

Μην βασίζεστε σε συμπληρώματα βιταμινών για επαρκή διατροφή. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή, μιλήστε με έναν γιατρό ή διατροφολόγο.

Πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία

Δεν χρειάζεται να συμβουλευτείτε γιατρό εάν η θαμπάδα υποχωρήσει μετά το ανοιγοκλείσιμο των ματιών ή τη δοκιμή άλλων οικιακών θεραπειών. Ωστόσο, εάν η όρασή σας σταδιακά γίνεται πιο θολή και η θολότητα επιμένει, επισκεφτείτε έναν ειδικό οφθαλμίατρου για αξιολόγηση.

Οι οφθαλμίατροι, γνωστοί και ως οφθαλμίατροι ή οφθαλμίατροι, μπορεί να θέλουν να κάνουν μια ολοκληρωμένη εξέταση των ματιών σας πέρα από άλλες εξετάσεις.

ΕΠΕΙΓΟΥΣΑ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗ

Θα πρέπει να καλέσετε βοήθεια ή να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν τα μάτια σας θολώσουν ξαφνικά και εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

δυνατός πονοκέφαλος
προβλήματα στην ομιλία
απώλεια μυϊκού ελέγχου στη μία πλευρά του σώματός σας
πτώση του προσώπου

Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα εγκεφαλικού. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία εάν εμφανιστεί θολή όραση μετά από τραυματισμό στο κεφάλι, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι διάσεισης.

Συμπέρασμα

Ενώ υπάρχουν ορισμένοι φυσικοί τρόποι για την προστασία των ματιών και ακόμη και τη βελτίωση της θαμπής όρασης χωρίς γυαλιά ή ιατρική θεραπεία, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της θαμπάδας. Η θολή όραση μπορεί να οφείλεται σε διαθλαστικό σφάλμα ή σε ορισμένες ασθένειες που απαιτούν ιατρική θεραπεία.

Εάν η θολή όραση οφείλεται σε ξηροφθαλμία, αλλεργίες ή κούραση των ματιών από παρατεταμένη χρήση οθόνης, οι φυσικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν. Εάν η θολή όραση επιμένει ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα ή οποιονδήποτε πόνο με τη θολή όρασή σας, επισκεφτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση.

Πηγές