Πώς να διαχειριστείτε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

by Επιστημονική Ομ...

Αν και η περίοδος των διακοπών είναι συνήθως μια χαρούμενη και πραγματικά ουσιαστική εμπειρία που ενισχύει τη ζωή, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν τη δύναμη να καταστρέψουν τα συναισθήματα σύνδεσης και προσωπικών σχέσεων που δίνουν στη ζωή πραγματικό νόημα. Η διαχείριση της διαδικτυακής σας παρουσίας θα διασφαλίσει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν θα επισκιάσουν την πραγματική αξία των διακοπών. Έχοντας αυτό κατά νου, αυτό το άρθρο θα συζητήσει πώς μπορείτε να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της πραγματικής ζωής, προκειμένου να απολαύσετε τις διακοπές με ελάχιστη παρέμβαση τεχνολογίας.

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άγχος διακοπών

Η σύγχρονη ζωή μας είναι πλέον στενά συνυφασμένη με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μεταμορφώνει διακριτικά αλλά σταθερά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τις διακοπές. Εικόνες και ιστορίες για τέλειες γιορτές και πάρτι μας κάνουν λιγότερο ικανοποιημένους με τον εαυτό μας μετά από μια αποτυχημένη στιγμή διακοπών. Αυτή η σύγκριση οδηγεί σε περισσότερο άγχος, κατάθλιψη και στρες. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φιλτράρουν τη ζωή μη δείχνοντας τις εγκόσμιες ή δυσάρεστες πτυχές των εορταστικών στιγμών που μερικές φορές μπορεί να αποδειχθούν απογοητευτικές. Αυτή η υπερβολικά εξιδανικευμένη αναπαράσταση καθιστά αδύνατη την εύρεση πραγματικών στιγμών χαράς και σύνδεσης που λαμβάνουν χώρα στην πραγματική ζωή.

5 κίνδυνοι για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι διακοπές σας μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οδηγώντας σε στρες και άγχος καθώς και σε διαστρεβλώσεις προσδοκιών.
Εδώ θα βρείτε 5 πράγματα που θα μπορούσαν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εμπειρία των διακοπών σας.

1. FOMO (Φόβος μη απώλειας)

Το FOMO σίγουρα μπορεί να μεγεθύνεται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών που όλοι φαίνεται να περνούν τέλεια και λαμπερά. Είναι εύκολο να αισθάνεστε ανεπαρκείς ή ότι σας αφήνουν έξω, ενώ κοιτάτε τις αναρτήσεις των φίλων και της οικογένειάς τους στις εορταστικές συγκεντρώσεις, στις πολυτελείς διακοπές τους ή στο να δίνετε και να λαμβάνετε πολυτελή δώρα. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθήματα θλίψης, άγχους ή απομόνωσης.

2. Παγίδα σύγκρισης

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δείχνουν συνήθως μόνο την καλή πλευρά της ζωής των ανθρώπων, η οποία είναι συχνά, απλώς ένα χαρακτηριστικό από τις καλύτερες στιγμές τους και τα κορυφαία τους επιτεύγματα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διαστρεβλώσει την πραγματικότητά σας εάν τη βλέπετε πολύ συχνά και να σας κάνει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με μη ρεαλιστικά πρότυπα. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς και βαθιά δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας.

3. Αυξημένο στρες και άγχος

Όταν κάνετε κύλιση συνεχώς προς τα κάτω τις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος και αυξημένο άγχος. Η ατελείωτη ροή ειδοποιήσεων και η τεράστια πίεση για να συμβαδίσετε με διάφορες τάσεις, μπορεί να επηρεάσουν ανησυχητικά την ψυχική σας υγεία. Όλα αυτά μπορούν να κάνουν αδύνατη τη χαλάρωση και τις ξέγνοιαστες διακοπές.

4. Αρνητικό αντίκτυπο στις πραγματικές σχέσεις

Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι επιβλαβές για τις σχέσεις σας στην πραγματική ζωή. Μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο ανοιχτή συζήτηση, μειωμένη πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδραση, ακόμη και έλλειψη παρουσίας αυτή τη στιγμή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει παρεξηγήσεις μεταξύ εσάς και των αγαπημένων σας και να εμποδίσει την αυθεντική δημιουργία σύνδεσης.

5. Αυξημένος καταναλωτισμός και πίεση για δαπάνες

Κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενισχύσουν το άγχος της κατανάλωσης και των δαπανών. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι πρέπει να αυξήσουμε τις αγορές και τα έξοδά μας για να ζήσουμε μια «τέλεια» εορταστική περίοδο λόγω μιας ατελείωτης ροής διαφημίσεων, οδηγών δώρων και προωθήσεων με θέμα τις γιορτές. Με τη σειρά του, αυτό οδηγεί σε ανεπιθύμητο άγχος, οικονομικές δυσκολίες και πιθανή απογοήτευση.
Συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε τα social media τις γιορτές

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε και να διαχειριστείτε τη σφαίρα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης γεμάτη διακοπές χωρίς να αισθάνεστε καταπονημένοι:

Θέστε χρονικά όρια. Διαθέστε συγκεκριμένες ώρες για χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των γιορτών. Αυτό θα σας επιτρέψει να βιώσετε γεγονότα του πραγματικού κόσμου αντί να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην κύλιση.
Ορίστε ζώνες χωρίς τεχνολογία. Βρείτε ορισμένα μέρη ή δραστηριότητες όπου η χρήση smartphone και social media αποθαρρύνεται. Αυτό δημιουργεί μια πιο παρούσα και συνδεδεμένη περίοδο διακοπών.
Δώστε προτεραιότητα στις διαπροσωπικές συνδέσεις. Ο χρόνος με τους ανθρώπους θα πρέπει να είναι πιο σημαντικός από την ηλεκτρονική επικοινωνία. Αποφύγετε τη χρήση των κοινωνικών δικτύων όταν είστε μαζί με τους συγγενείς και τους φίλους σας.
Χρησιμοποιήστε προσεκτικά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Να είστε προσεκτικοί με το τι μοιράζεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. δεν πρέπει ή δεν χρειάζεται να δημοσιεύονται όλα.
Δημιουργήστε μια ψηφιακή ημέρα αποτοξίνωσης. Προσδιορίστε μια μέρα στη σεζόν για πλήρη απεμπλοκή από οποιαδήποτε μορφή κοινωνικών μέσων, ενώ βιώνετε τη ζωή εκτός σύνδεσης στο έπακρο.
Επιμέλεια της ροής σας. Αφαιρέστε την αρνητικότητα από το χρονολόγιό σας. Αν κάποιοι λογαριασμοί σας κάνουν να αγχώνεστε ή να νιώθετε άβολα, αφαιρέστε τα μαζί με όλο το περιεχόμενο που σχετίζεται. Διαμορφώστε τη ροή σας για να ανεβάσει και να βελτιώσει τη διάθεσή σας!
Ασκήστε την ευγνωμοσύνη. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μία από τις πλατφόρμες έκφρασης ευγνωμοσύνης. Μοιραστείτε στιγμές ευγνωμοσύνης στο διαδίκτυο δημιουργώντας ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει τη θετικότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και παιδιά την περίοδο των γιορτών

Οι διακοπές καθιστούν δύσκολη την πλοήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με παιδιά για μερικούς λόγους. Πρώτον, υπάρχει ένα ζήτημα απορρήτου, καθώς οι γονείς ενδέχεται να μοιράζονται τις προσωπικές πληροφορίες ή τις φωτογραφίες των παιδιών τους, εκθέτοντάς τα σε ένα ευρύ διαδικτυακό κοινό χωρίς τη συγκατάθεσή τους. Δεύτερον, η επιθυμία να δημιουργήσετε μια τέλεια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί μερικές φορές να σας απομακρύνει από την πραγματική απόλαυση του χρόνου με την οικογένεια.

Επιπλέον, η αυτοεκτίμηση των παιδιών θα μπορούσε να επηρεαστεί από την έκθεση σε περιεχόμενο υψηλής επιμέλειας, επεξεργασίας και απόδοσης, καθώς συγκρίνουν τις δικές τους γιορτές με αυτές που εμφανίζονται στο διαδίκτυο. Ο κίνδυνος να μοιράζονται οι γονείς υπερβολικά πολλές πληροφορίες σχετικά με τις προτιμήσεις και τις δραστηριότητες των παιδιών τους προκύπτει επίσης και θα μπορούσε, ενδεχομένως, να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά τους. Είναι ζωτικής σημασίας να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ της ιδιωτικής ζωής και της κοινής χρήσης σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, ειδικά όταν η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από τα παιδιά.

Συμβουλές γονέα για τη διαχείριση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά την περίοδο των διακοπών

Εάν είστε γονιός, είναι καλό να έχετε εφαρμόσει ορισμένες αποτελεσματικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στο δύσκολο έδαφος της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης των παιδιών σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη:

Φροντίστε πάντα να είστε προσεκτικοί με οτιδήποτε δημοσιεύετε για τα παιδιά σας.
Συζητήστε με τα παιδιά σας για την παρουσία τους στο διαδίκτυο και αφήστε τα να επιλέξουν τι θέλουν να εμφανίζονται στο διαδίκτυο.
Αναπτύξτε οδηγίες για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Δώστε προτεραιότητα στις πραγματικές συνδέσεις.
Ενημερώστε τα παιδιά σας για τη σωστή χρήση του Διαδικτύου.
Χρησιμοποιήστε τις δυνατότητες γονικού ελέγχου.
Δώστε προσοχή στις διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις και αντιμετωπίστε γρήγορα προβλήματα.
Μάθετε για το ψηφιακό περιβάλλον και την ασφάλεια των παιδιών.

Συνοψίζοντας, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των γιορτών έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη και μειονεκτήματα. Ενώ μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας και να μοιραστείτε τις ιδιαίτερες στιγμές σας με το διαδίκτυο, μπορεί επίσης να είναι επιζήμιο για την ψυχική σας υγεία. Θυμηθείτε να κάνετε περιστασιακά αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να προσέχετε τι μοιράζεστε στο διαδίκτυο. Η εύρεση μιας υγιούς ισορροπίας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εορταστική περίοδο και να δημιουργήσετε αναμνήσεις ζωής, χωρίς άγχος!

Πηγές