7 μύθοι για το χειμώνα: Τελικά κρυώνουμε από το κρύο;

by Επιστημονική Ομ...

Ενώ ο καιρός το χειμώνα μπορεί να είναι απρόβλεπτος, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για τις χειμερινές συνθήκες, ενημερώνοντας τον εαυτό σας σχετικά με τις προφυλάξεις για την υγεία πριν φτάσει ο κρύος καιρός. Ακολουθούν επτά μύθοι που θα σας βοηθήσουν να διαχωρίσετε τα γεγονότα από τη φαντασία και να παραμείνετε υγιείς κατά τη χειμερινή περίοδο.

Μύθος 1: Το να μένετε μέσα σε κλειστούς χώρους σας εμποδίζει να αρρωστήσετε.
Ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι οι υψηλότερες θερμοκρασίες του σώματος μπορούν να αποτρέψουν την εσωτερική εξάπλωση των ιών, η διατήρηση της θερμοκρασίας δεν σας εμποδίζει να κολλήσετε ιούς εξαρχής. Η αύξηση της εμφάνισης ιών του κρυολογήματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να αποδοθεί σε άτομα που μένουν σε εσωτερικούς χώρους σε κοντινή απόσταση ή στα χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας, τα οποία μπορεί να στεγνώσουν τις ρινικές οδούς και να επιτρέψουν στους ιούς να εισέλθουν στο σώμα σας.

Μύθος 2: Χάνετε το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας του σώματός σας μέσω του κεφαλιού σας.
Για τους ενήλικες, δεν υπάρχει τίποτα διαφορετικό σχετικά με το κεφάλι σας σχετικά με τη διατήρηση της θερμότητας του σώματος. Χάνετε τη θερμότητα του σώματος από οποιοδήποτε μέρος του σώματος που εκτίθεται σε ψυχρές θερμοκρασίες. Αν και είναι καλή ιδέα να κρατάτε το κεφάλι σας καλυμμένο κάτω από ένα ζεστό καπέλο, οι ειδικοί λένε ότι και άλλα μέρη του σώματος πρέπει να καλύπτονται για να μην κρυώνετε πολύ. Η ποσότητα θερμότητας που διαφεύγει από το κεφάλι σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του πάχους των μαλλιών.

Λάβετε υπόψη ότι για τα παιδιά, αυτό είναι στην πραγματικότητα γεγονός. χάνουν περισσότερη θερμότητα από το κεφάλι τους. Η επιφάνεια του κεφαλιού ενός παιδιού σε σχέση με το σώμα του παιδιού είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή ενός ενήλικα. Οι κουκούλες και τα καπέλα είναι πιο σημαντικά για τα παιδιά να φορούν κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού για αυτόν τον λόγο.

Μύθος 3: Η κατανάλωση αλκοόλ σε ζεσταίνει.
Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ μειώνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Αν και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστοί, αυτό το συναίσθημα προκαλείται από το αίμα που τρέχει στην επιφάνεια του δέρματος. Το αλκοόλ μειώνει επίσης την ευαισθησία στο κρύο, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τη διαδικασία του ρίγους και στερεί από το σώμα σας επιπλέον θερμότητα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες στην πραγματικότητα αυξάνουν τον κίνδυνο για υποθερμία.

Μύθος 4: Πρέπει να ντύνεσαι με στρώσεις για να ζεσταθείς.
Αν και το ντύσιμο σε στρώσεις είναι πρακτικό, ένα ζεστό, καλοφτιαγμένο ρούχο θα σας εξυπηρετήσει εξίσου καλά. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, το ντύσιμο σε στρώσεις είναι λογικό για να προσαρμοστεί σε διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρειάζονται μόνο περίπου 15 έως 20 λεπτά σε θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν για να αναπτύξετε υποθερμία εάν δεν φοράτε κατάλληλη κάλυψη, είστε με βρεγμένα ρούχα ή έχετε εκτεθειμένο δέρμα. Είναι σημαντικό να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να παραμείνετε ζεστοί, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνες τις περιοχές που μένουν συχνά εκτεθειμένες, όπως το κεφάλι, η μύτη, ο λαιμός και τα αυτιά σας.

Μύθος 5: Δεν χρειάζεται αντηλιακό όταν έξω κάνει κρύο.
Ο χειμώνας μπορεί να είναι σκληρός για το δέρμα σας, ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Στην πραγματικότητα, το δέρμα του χειμώνα είναι πιο ευαίσθητο στον ήλιο από το μαύρισμα του καλοκαιριού. Η αυξημένη μελανίνη που παράγεται το καλοκαίρι βοηθά στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από την καταστροφική υπεριώδη ακτινοβολία. Λόγω της λιγότερης υπεριώδους ακτινοβολίας το χειμώνα, το δέρμα παράγει λιγότερη μελανίνη, και κατά συνέπεια, το δέρμα όχι μόνο είναι λιγότερο μαύρισμα αλλά είναι πιο ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πραγματοποιούνται διακοπές σκι και αθλήματα στο χιόνι. Η υπεριώδης ακτινοβολία αυξάνεται στα βουνά επειδή το χιόνι και ο πάγος την αντανακλούν. Η ένταση της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να αυξηθεί κατά 80-90 τοις εκατό, λένε οι ειδικοί. Όταν λοιπόν σκέφτεστε να στρώσετε σε ρούχα για να σας προστατέψουν από τις χαμηλές θερμοκρασίες, προσθέστε ένα στρώμα αντηλιακού στο εκτεθειμένο δέρμα για επιπλέον προστασία.

Μύθος 6: Όλοι έχουν την ίδια ευαισθησία στην εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης.
Όταν οι θερμοκρασίες του περιβάλλοντος πέφτουν, είναι μόνο θέμα χρόνου να αρχίσετε να βλέπετε το σύνολο των ανθρώπων να βήχουν και να έχουν καταρροή. Αν και οι ιοί του κοινού κρυολογήματος δεν παραλείπουν κανέναν με βάση την ηλικία ή το φύλο, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο να κρυώσουν κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα λόγω του ασθενέστερου ανοσοποιητικού συστήματος και της ευαισθησίας σε ιούς που μεταδίδονται από άλλα άτομα. Οι άνθρωποι που έχουν λάβει το εμβόλιο της γρίπης δεν προστατεύουν μόνο τους εαυτούς τους, αλλά και αυτούς με τους οποίους έρχονται σε επαφή. Έχετε κάνει το εμβόλιο της γρίπης σας;

Μύθος 7: Ο κρύος καιρός σημαίνει περισσότερες ημικρανίες.
Ενώ περισσότεροι από τους μισούς πάσχοντες από ημικρανία επηρεάζονται από τις καιρικές συνθήκες, οι ημικρανίες συχνά αποδίδονται ψευδώς σε αλλαγές στη θερμοκρασία. Η έρευνα δείχνει ότι οι πιο συνηθισμένοι καιρικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις ημικρανίες είναι η υγρασία, η βαρομετρική πίεση και οι μεγάλες αλλαγές του καιρού κατά τη διάρκεια μιας ή δύο ημερών. Τελικά, οι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία είναι υποκειμενικοί και πρέπει να παρακολουθούνται στενά και να συζητούνται με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέσει, να είστε προετοιμασμένοι. Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, χρειάζεστε βοήθεια για να ξεπεράσετε ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη ή έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας.

Πηγές