6 πιθανά οφέλη για την υγεία της ασταξανθίνης

by Επιστημονική Ομ...

Η ασταξανθίνη, ένα φυσικά καροτενοειδές, γίνεται όλο και πιο δημοφιλής λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής της δράσης. Έχει βρεθεί ότι είναι σχεδόν 6.000 φορές ισχυρότερο από τη βιταμίνη C και 800 φορές ισχυρότερο από το πράσινο τσάι. Καθώς η έρευνα συνεχίζει να ξεδιπλώνεται, η ασταξανθίνη αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Συνήθως προέρχεται από μικροφύκη και ορισμένα θαλασσινά και ξεχωρίζει για την ικανότητά του να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και να μειώνει το οξειδωτικό στρες.

Τι είναι η ασταξανθίνη;

Η ασταξανθίνη είναι ένα λιποδιαλυτό καροτενοειδές που βρίσκεται σε ορισμένα φύκια και θαλασσινά. Η κόκκινη χρωστική του, η οποία χρωματίζει τον σολομό, τη γαρίδα και τον αστακό, είναι γνωστή για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του επιδράσεις - πολύ πιο ισχυρή από άλλα φυσικά καροτενοειδή όπως η βήτα-καροτίνη και η λουτεΐνη. Η κύρια φυσική πηγή ασταξανθίνης είναι το μικροφύκη Haematococcus pluvialis, το οποίο την παράγει ως προστατευτικό μηχανισμό έναντι των σκληρών περιβαλλοντικών συνθηκών.

Ενώ υπάρχουν τόσο συνθετικές όσο και φυσικές μορφές πηγών ασταξανθίνης, υπάρχουν σημαντικές μοριακές διακρίσεις μεταξύ των δύο. Τα πειράματα δείχνουν ότι η φυσική ασταξανθίνη επιδεικνύει 14-90 φορές μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση από τη συνθετική.

Ενώ οι συνθετικές εκδόσεις της ασταξανθίνης συχνά διατίθενται στο εμπόριο ως «πανομοιότυπες» ή «ισοδύναμες φύσης», δεν έχουν εγκριθεί ως ασφαλείς για χρήση σε διατροφικά συμπληρώματα και δεν έχουν δοκιμαστεί για οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Χρησιμοποιείται κυρίως ως χρωστική ουσία για τη χρωστική της σάρκας του σολομού.

6 πιθανά οφέλη για την υγεία της ασταξανθίνης

Η ασταξανθίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία, από την ενίσχυση της υγείας του δέρματος και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος έως τη βελτίωση της καρδιαγγειακής και γνωστικής υγείας.

1. Μπορεί να υποστηρίξει την καρδιαγγειακή υγεία

Η ασταξανθίνη έχει συνδεθεί με αρκετές βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ροής του αίματος και στη μείωση του οξειδωτικού στρες προστατεύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες από αντιδραστικά είδη οξυγόνου και αζώτου που προκαλούν βλάβες. Αυτές οι επιδράσεις έχει επίσης βρεθεί ότι δυνητικά βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης αρτηριοσκλήρωσης, της σκλήρυνσης των αρτηριών.

2. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή είναι η βασική αιτία πολλών ασθενειών. Η ασταξανθίνη έχει αποδειχθεί ότι παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας. Επιπλέον, μπορεί να καταστέλλει την ενεργοποίηση των προφλεγμονωδών αποκρίσεων.

3. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος

Λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων, ένα από τα πιο διάσημα οφέλη της ασταξανθίνης είναι η ικανότητά της να ενισχύει την υγεία του δέρματος αντιμετωπίζοντας το υποκείμενο οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή που επιταχύνουν τη γήρανση. Μια μελέτη σε ποντίκια ανέφερε ότι η ασταξανθίνη μπορεί να προστατεύει το δέρμα από βλάβες από τον ήλιο που σχετίζονται με τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UV-A), μειώνοντας την επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος.

Μελέτες σε ανθρώπους έδειξαν ότι 6 mg/ημέρα ασταξανθίνης για 6-8 εβδομάδες μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες, την απώλεια νερού και τις κηλίδες γήρανσης. Πρόσθετες μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο οι από του στόματος όσο και οι τοπικές εφαρμογές ασταξανθίνης μπορούν να αποκαταστήσουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε υγρασία του δέρματος και να βελτιώσουν την ελαστικότητά του.

4. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η ασταξανθίνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας τη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων, τα οποία είναι σημαντικά για την καταστροφή των επιβλαβών κυττάρων στο σώμα. Μελέτες έχουν επίσης αναφέρει αύξηση των Β και Τ κυττάρων (τύποι λευκών αιμοσφαιρίων που εμπλέκονται στις ανοσολογικές αποκρίσεις), τα οποία διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών.

5. Μπορεί να υποστηρίξει τη γνωστική υγεία

Υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η ασταξανθίνη μπορεί να έχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα, βοηθώντας στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς γερνάμε. Λόγω της μοριακής της δομής, η ασταξανθίνη μπορεί να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και τη νευροφλεγμονή (φλεγμονή στο κεντρικό νευρικό σύστημα), μειώνοντας πιθανώς τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.

6. Μπορεί να μειώσει την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

Τόσο τα μοντέλα σε ζώα όσο και οι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους έχουν βρει ότι η ασταξανθίνη μπορεί να είναι ευεργετική σε διάφορες ασθένειες όσον αφορά την υγεία των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD), της κύριας αιτίας απώλειας όρασης μεταξύ των ενηλίκων στις ανεπτυγμένες χώρες. Με την αντιμετώπιση της χρόνιας φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες μέσα στο μάτι, η ασταξανθίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την οπτική οξύτητα, την ευαισθησία στην αντίθεση, τη λειτουργία του κεντρικού αμφιβληστροειδούς και τις λειτουργίες που σχετίζονται με την όραση σε ασθενείς με AMD.

Το ενδιαφέρον για την ασταξανθίνη αυξάνεται συνεχώς και όλα αυτά τα οφέλη διερευνώνται περαιτέρω σε κλινικές δοκιμές και μελέτες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας για την πλήρη κατανόηση του ρόλου της ασταξανθίνης και των επιπτώσεών της στην υγεία και σε διάφορες άλλες καταστάσεις.

Πιθανές παρενέργειες

Αν και η ασταξανθίνη θεωρείται γενικά ασφαλής, η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει μικρές παρενέργειες, όπως ελαφρύ κοκκίνισμα του δέρματος, πεπτική δυσφορία. Μερικά άτομα μπορεί να εμφανίσουν αυξημένες κινήσεις του εντέρου και μια κόκκινη απόχρωση στα κόπρανα τους, άμεσο αποτέλεσμα της κόκκινης μελάγχρωσης της ασταξανθίνης. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε ασταξανθίνη για να καθορίσετε την κατάλληλη δόση και πρωτόκολλο για εσάς.

Δεδομένου ότι η ασταξανθίνη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας, να είστε προσεκτικοί όταν τη παίρνετε μαζί με άλλα φάρμακα για τη χοληστερόλη, καθώς μπορεί να έχει αθροιστικά αποτελέσματα.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με το εάν η ασταξανθίνη είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, επομένως για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν πιθανούς κινδύνους, αποφύγετε τα συμπληρώματα ασταξανθίνης ή την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών πλούσιων σε ασταξανθίνη χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Οι καλύτερες φυσικές πηγές ασταξανθίνης

Τροφές πλούσιες σε ασταξανθίνη περιλαμβάνουν:

Σολομός (που αλιεύονται άγρια έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασταξανθίνη από τον εκτρεφόμενο στο αγρόκτημα)
Πέστροφα ουράνιου τόξου
Γαρίδα
Αστακός
Κριλ
Κόκκινα φύκια
Κάβουρας
Κόκκινη σφυρίδα

Πόση ασταξανθίνη την ημέρα πρέπει να παίρνω;

Δεν υπάρχει καθιερωμένη συνιστώμενη πρόσληψη ασταξανθίνης, αλλά η τυπική δόση κυμαίνεται από 2 mg έως 12 mg την ημέρα. Έχει αναγνωριστεί ως ασφαλές σε δόσεις έως και 12 mg ημερησίως από τον FDA και είναι καλά ανεκτό σε βραχυπρόθεσμες ημερήσιες δόσεις έως και 50 mg. Ένα ανώτερο όριο τοξικότητας δεν είναι γνωστό.

Θα πρέπει να σκεφτείτε να πάρετε ασταξανθίνη;

Η ασταξανθίνη προέρχεται φυσικά από μικροφύκη, αλλά βρίσκεται επίσης σε θαλάσσια πλάσματα που την καταναλώνουν στο φυσικό τους περιβάλλον. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, μελέτες τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους έχουν βρει ότι η ασταξανθίνη προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής, της προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, των καρδιαγγειακών και γνωστικών οφελών για την υγεία και της δυνατότητας πρόληψης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Αν και δεν έχει καθοριστεί ανώτατο όριο δόσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν δόσεις έως και 12 mg την ημέρα για να επιτευχθούν ευεργετικά αποτελέσματα. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν ιατρό για εξατομικευμένη καθοδήγηση πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα συμπληρωμάτων.

Πηγές