Κακή κυκλοφορία του αίματος και κρύα πόδια

Τα κρύα πόδια είναι μια ενόχληση στην οποία συνήθως δεν δίνουμε μεγάλη σημασία, καθώς εμφανίζεται μόνο σποραδικά. Ωστόσο, όταν εμφανίζεται συχνά, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας ή άλλων προβλημάτων υγείας. 

Η κακή κυκλοφορία επηρεάζει τα πόδια;

Λάβετε υπόψη σας ότι τα πόδια μας βρίσκονται μακριά από την καρδιά και το αίμα δυσκολεύεται περισσότερο να φτάσει σε αυτά. Αυτό σημαίνει ότι έχουν σχεδόν πάντα χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα.

Εάν η θερμοκρασία των ποδιών σας είναι επίμονα χαμηλή, αυτό μπορεί να οφείλεται σε κακή κυκλοφορία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η απόσταση από την καρδιά δεν είναι ο μόνος παράγοντας, αλλά τείνει να υπάρχει κάποιο πρόβλημα που εμποδίζει τη ροή του αίματος σε αυτή την περιοχή.

Αιτίες κακής κυκλοφορίας και κρύων ποδιών

Περιφερική αρτηριακή νόσος

Με αυτή την κατάσταση, υπάρχει συσσώρευση πλάκας και στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών. Η ροή του αίματος στα πόδια και τις πατούσες μειώνεται, με αποτέλεσμα το δέρμα να φαίνεται χλωμό. Μερικές φορές υπάρχει πόνος, μυρμήγκιασμα και μυϊκά προβλήματα παρόμοια με κράμπες.

Περιφερική νευροπάθεια

Η κακή κυκλοφορία δεν είναι ο μόνος παράγοντας που προκαλεί κρύα πόδια. Μερικές φορές μπορεί να υπάρχει περιφερική νευροπάθεια, μια συχνή νευρολογική διαταραχή στους διαβητικούς. Στην περίπτωση αυτή, ο ασθενής νιώθει τα πόδια του κρύα, αλλά είναι ζεστά στην αφή.

Περιφερική νευροπάθεια εμφανίζεται επίσης σε άτομα που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β, από τραυματισμούς όπου υπάρχει συμπιεσμένο νεύρο, από δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα, προβληματική κατανάλωση αλκοόλ ή αυτοάνοσες διαταραχές. Συνδέεται επίσης με κάψιμο στα πόδια, χωρίς προφανή εξήγηση.

Συμπτώματα από την κακή κυκλοφορία

• Μυρμήγκιασμα και κράμπες όταν οι λιπώδεις εναποθέσεις εμποδίζουν τη ροή. Πρόκειται για μια επικίνδυνη μακροχρόνια κατάσταση.
• Αλλαγές στα νύχια των ποδιών με αισθητή πάχυνση και αλλαγή του χρωματισμού σε γαλαζωπό ή μωβ.
• Αλλαγές στο δέρμα των ποδιών και των ποδιών. Εάν εμφανιστούν καφέ κηλίδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό.

Πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;

Χαλαρά ρούχα

Το σημαντικότερο είναι να κρατάτε τα άκρα σας καλυμμένα όταν οι θερμοκρασίες του περιβάλλοντος είναι χαμηλές. Πιο συγκεκριμένα, καλό είναι να επιλέγετε άνετο και χαλαρό ρουχισμό, όπως για παράδειγμα τα μονοκόμματα γάντια χωρίς δάχτυλα, καθώς έτσι το σώμα παράγει θερμότητα που ζεσταίνει τον κενό χώρο, δημιουργώντας ένα είδος «μόνωσης».

Αποχή από τον καφέ και το αλκοόλ

Η καφεΐνη προωθεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να δυσκολεύει η κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια.

Όσο για το αλκοόλ, είναι μύθος ότι μας ζεσταίνει, απλώς δίνει την ψευδαίσθηση ότι κρυώνουμε λιγότερο.

Διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά και σίδηρο

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε τροφές όπως το ψάρι και οι ξηροί καρποί, αλλά και ο σίδηρος, από τροφές όπως το κόκκινο κρέας και το σπανάκι, αποδεδειγμένα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην αγγειοδιασταλτική τους δράση.

Καλή ενυδάτωση

Η καλή ενυδάτωση δεν είναι απαραίτητη μόνο το καλοκαίρι. Το κυκλοφορικό σύστημα «τρέφει» κάθε κύτταρο του σώματος, επομένως χρειάζεται αρκετό νερό ασχέτως εποχής. Η καλή ενυδάτωση συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος ώστε να κυκλοφορεί ομαλά το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Τα ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη, όπως το τσάι, είναι ιδανική λύση τον χειμώνα, αφού μας ζεσταίνουν και μας ενυδατώνουν ταυτόχρονα.

Σωματική δραστηριότητα

Οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης, από το περπάτημα και το τζόκινγκ, βοηθά να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Επίσης, τα άτομα που καταφέρνουν να διατηρούν τη φυσική τους κατάσταση χάρη στη συστηματική γυμναστική τείνουν να αντιμετωπίζουν λιγότερα κυκλοφορικά προβλήματα.