Χαμηλή αιμοσφαιρίνη, συμπτώματα και πως να την αυξήσετε;

by Επιστημονική Ομ...

Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας, όπως η αναιμία ή ο καρκίνος. Ορισμένα διατροφικά μέτρα και συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο σπίτι.

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη πλούσια σε σίδηρο που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτά είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή σταματά να λειτουργεί σωστά. Η αναιμία οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου στο σώμα, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορούν να αυξήσουν και να διαχειριστούν τα επίπεδά τους στο σπίτι.

Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου: Η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας. Ο σίδηρος ενισχύει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά επίσης στο σχηματισμό περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μεταφερθεί αρκετό οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Ένα άτομο με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να ωφεληθεί από την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως:

κρέας, ψάρι και πουλερικά
κρέατα οργάνων
φασόλια
όσπρια
αυγά
φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο και το μπρόκολο
ξηροί καρποί και σπόροι

Αυξήστε την πρόσληψη φυλλικού οξέος: Το φυλλικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Το σώμα χρησιμοποιεί φυλλικό οξύ για να παράγει αίμη, ένα συστατικό της αιμοσφαιρίνης που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν θα είναι σε θέση να ωριμάσουν εάν ένα άτομο δεν λαμβάνει αρκετό φυλλικό οξύ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος και χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

Καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

σπανάκι
φασόλια, όπως τα φασόλια
φιστίκια
φρούτα
ολικής αλέσεως
ηλιόσποροι
αυγά

Ένα άτομο μπορεί επίσης να μιλήσει με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος, το οποίο απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Το σώμα απορροφά το 85% της βιταμίνης όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, σε σύγκριση με το 50% στα τρόφιμα.

Μεγιστοποιήστε την απορρόφηση σιδήρου: Η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο, όπως:

βιταμίνη C
Βιταμίνη Α
βήτα-καροτίνη

Παρακάτω είναι μια λίστα με μερικά τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη.
• πορτοκάλια
• φράουλες
• παπάγια
• γκουάβα
• γλυκό κόκκινο πιπέρι
• γκρέιπφρουτ • ψάρι
• συκώτι
• σκουός
• γλυκοπατάτες
• κολάρα • καρότα
• γογγύλια
• σκουός
• πεπόνια
• μάνγκο

Τα συμπληρώματα βιταμίνης C, βιταμίνης Α και βήτα-καροτίνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της απορρόφησης σιδήρου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως υπερβιταμίνωση Α. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πόνο στα οστά και στις αρθρώσεις, έντονους πονοκεφάλους και αυξημένη πίεση στον εγκέφαλο.

Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου: Ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει ένα άτομο με εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης να λάβει συμπληρώματα σιδήρου. Αυτά λειτουργούν αυξάνοντας σταδιακά τα επίπεδα σιδήρου του σώματος μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη τους για αρκετούς μήνες για να αυξηθούν τα αποθέματα σιδήρου του σώματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μπορεί να προκαλέσει αιμοχρωμάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική νόσο και να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:

δυσκοιλιότητα
ναυτία
εμετός

Η δοσολογία θα εξαρτηθεί από τα τρέχοντα επίπεδα σιδήρου ενός ατόμου.

Συμπτώματα

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να έχουν αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

δυσκολία στην αναπνοή
γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό
χλωμό δέρμα και ούλα
κούραση
αδυναμία
ζάλη
συχνοί ή ανεξήγητοι μώλωπες
επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι

Αιτίες

Ένα άτομο μπορεί να έχει χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης και αναιμία για διάφορους λόγους. Ορισμένες αιτίες περιλαμβάνουν:

εγκυμοσύνη
έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β-12 ή φυλλικού οξέος
σημαντική απώλεια αίματος
καρκίνους που επηρεάζουν τον μυελό των οστών, όπως η λευχαιμία
νεφρική Νόσος
ηπατική νόσο
θαλασσαιμία
ασθένεια του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός
γενετική, όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία
κατανάλωση αλκοολ

Συμπέρασμα

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης τους με διατροφικές αλλαγές και συμπληρώματα. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε τη σωστή δόση συμπληρώματος. Εάν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης παραμείνουν χαμηλά, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω θεραπεία, όπως μετάγγιση αίματος.

Πηγές