Απαντήστε στις παρακάτω 10 ερωτήσεις και ανακαλύψτε αν η καρδιά σας λειτουργεί σωστά.
1Καπνίζετε;
Α. Όχι (3)
Β.Ναι, αλλά όχι περισσότερα από 6-7
τσιγάρα την ημέρα (2)
Γ.Ναι, πάνω από 10 τσιγάρα την ημέρα (1)
2 Αισθάνεστε στρεσαρισμένοι;
Α.Ναι, μου συμβαίνει συχνά (1)
Β.Όχι, μου συμβαίνει σπάνια (3)
Γ.Ναι, μερικές φορές (2)
3 Τον τελευταίο καιρό, σας έχει τύχει να αισθάνεστε κουρασμένοι σωματικά και πνευματικά;
Α.Όχι (3)
Β.Ναι, κάνα-δυο φορές (2)
Γ.Συχνά (1)
4 Γυμνάζεστε;
Α.Όχι, δεν έχω χρόνο (1)
Β.Όποτε μπορώ, πηγαίνω στο γυμναστήριο (2)
Γ.Πηγαίνω στο κολυμβητήριο και κάνω ποδήλατο (3)
5 Περπατάτε τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα;
Α.Ναι, πάντα (3)
Β.Όταν έχω χρόνο (2)
Γ.Σχεδόν ποτέ (1)
6 Αν ανεβείτε τις σκάλες δύο ορόφων με τα πόδια...
Α.Λαχανιάζω ελαφρά (2)
Β.Νιώθω να μου κόβεται η ανάσα (1)
Γ. Το κάνω χωρίς καμιά δυσκολία (3)
7 Έχετε παραπανίσια κιλά;
Α.Ναι, αρκετά (1)
Β.Όχι, είμαι σε πλήρη φόρμα (3)
Γ.Ναι, κάνα-δύο (2)
8 Επισκέπτεστε τακτικά τον καρδιολόγο σας;
Α.Όχι, έχω να τον επισκεφτώ πολύ καιρό (1)
Β.Τον επισκέπτομαι μόνο όταν αντιμετωπίζω
συγκεκριμένο πρόβλημα (2)
Γ.Τον επισκέπτομαι με βάση συγκεκριμένο
χρονοδιάγραμμα (3)
9 Χρησιμοποιείτε συχνά το αυτοκίνητο;
Α.Όχι, προσπαθώ να μετακινούμαι με τα πόδια (3)
Β. Μόνο για τις πιο μακρινές αποστάσεις (2)
Γ. Ναι, κάθε μέρα (1)
10 Γνωρίζετε τον αριθμό των καρδιακών σας παλμών;
Α.Ναι (3)
Β.Μου τον έχουν πει, αλλά δεν τον θυμάμαι (2)
Γ.Όχι, αλλά δεν ανησυχώ γι’ αυτόν (1)
ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Προσθέστε τους πόντους που αντιστοιχούν στις απαντήσεις που δώσατε παραπάνω, και διαβάστε το προφίλ σας: θα ανακαλύψετε αν η καρδιά σας είναι ασφαλής ή αν αντιθέτως διατρέχει κίνδυνο.
Πάνω από 26 βαθμούς:
Είστε στο σωστό δρόμο!
Συγχαρητήρια: η καρδιά σας είναι σε πλήρη φόρμα και, αν συνεχίσετε να ακολουθείτε τον τρόπο ζωής που έχετε υιοθετήσει μέχρι σήμερα, έχετε μεγάλες πιθανότητες να συνεχίσετε να χαίρετε άκρας υγείας. Σίγουρα, έχετε κληρονομήσει μία καλή υγεία, όμως γνωρίζετε και πώς να τη διατηρείτε. Γνωρίζετε την αξία των υγιεινών τροφίμων και αποφεύγετε αυτά που βλάπτουν την καρδιά. Ξέρετε ότι η ήπια, αλλά συστηματική σωματική άσκηση ωφελεί το καρδιοκυκλοφορικό σύστημα, όπως και το ότι μία απλή προληπτική επίσκεψη στον καρδιολόγο αποτελεί την καλύτερη επένδυση για το μέλλον της υγείας σας. Συνεχίστε έτσι!
Από 16 έως 26 βαθμούς:
Η φύση σας βοηθάει, αλλά προσοχή!
Το αποτέλεσμά σας δείχνει ότι είτε είστε νέοι και άρα ακόμα μακριά από προβλήματα υγείας για την καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα, είτε είστε ανάμεσα στους τυχερούς που χαίρουν βραδυκαρδίας εκ γενετής. Επωφεληθείτε της κατάστασης, αλλά φροντίστε να τη διατηρήσετε έτσι και στο μέλλον με τη βοήθεια συστηματικής σωματικής άσκησης, υγιεινών τροφίμων και μιας ζωής χωρίς στρες. Καθώς θα περνάνε τα χρόνια, θα συλλέγετε τους καρπούς των προσπαθειών σας.
Κάτω των 15 βαθμών:
Είναι η στιγμή να κάνετε κάτι!
Οι συνήθειές σας δεν σας αφήνουν να έχετε «φιλική» σχέση με την καρδιά σας. Όποια κι αν είναι η καρδιακή σας συχνότητα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάνετε καθιστική ζωή, δεν διατρέφεστε σωστά, παρασύρεστε από το στρες και πιθανά καπνίζετε πολύ. Αυτές οι συνήθειες σας απειλούν με ταχυκαρδία, ακόμα κι αν μέχρι στιγμής έχετε φυσιολογική ή χαμηλή καρδιακή συχνότητα. Με το πέρασμα του χρόνου, κινδυνεύετε να γίνεται επιρρεπής σε καρδιοκυκλοφορικές διαταραχές. Μην χάνετε χρόνο λοιπόν. Απευθυνθείτε σε έναν έμπειρο καρδιολόγο, ο οποίος θα σας εξηγήσει ποιους κινδύνους διατρέχετε από τον τρόπο ζωής σας και θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες.
