Η βιταμίνη Β5 ή παντοθενικό οξύ θεωρείται ένα έξοχο αντι-στρεσογόνο. Είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των επινεφριδίων αδένων. Αν αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένη, νευρική και στρεσαρισμένη, είναι πολύ πιθανό να υποφέρετε από μία στιγμιαία έλλειψη αυτής της βιταμίνης, η οποία μεταξύ άλλων είναι σε θέση να βελτιώνει την κατάσταση της υγείας των μαλλιών, προλαμβάνοντας την ψαλίδα, το φριζάρισμα και την τριχόπτωση, να διατηρεί υγιές και ελαστικό το δέρμα, προφυλάσσοντάς το από τον σχηματισμό ρυτίδων, κηλίδων αλλά και από την ακμή, καθώς επίσης να καταπολεμάει τη δυσκοιλιότητα, διεγείροντας την κινητικότητα του εντέρου.
Σε ποια τρόφιμα υπάρχει:
Για να εξασφαλίζετε μεγάλες δόσεις βιταμίνης Β5, δεν έχετε παρά να καταναλώνετε μαγιά μπίρας, συκώτι, αυγά, κρέας, ψάρι, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, φασόλια και φακές. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι 5-10 mg.
