Η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι ίσως ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα (εγκεφαλικά επεισόδια, στεφανιαία νόσο κτλ). Πριν καταφεύγετε όμως στα φάρμακα και τα χάπια, μπορείτε να ρίξετε την αυξημένη πίεση με φυσικούς τρόπους.
Αν λοιπόν ξαφνικά σας ανέβηκε η πίεση, δοκιμάστε τα παρακάτω:
1. Ξαπλώστε ή καθίστε κάπου και προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να ελέγξετε τους καρδιακούς παλμούς σας. Έτσι θα μειωθεί η αδρεναλίνη που προκαλεί υπερδιέγερση.
2. Ζεσταθείτε. Ειδικά τον χειμώνα με το κρύο η πίεση αυξάνεται. Σκεπαστείτε με μια κουβέρτα ή κάντε ένα ζεστό ντουζ. Η αύξηση της θερμοκρασίας διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και έτσι η πίεση μειώνεται.
3. Πιείτε ένα ζεστό αφέψημα. Ιδανικά είναι το χαμομήλι, η βαλεριάνα, το μελισσόχορτο, το τίλιο, το τσάι από ιβίσκο και το πράσινο τσάι.
4. Πάρτε βαθιές ανάσες.
5. Φάτε ένα μικρό γλυκό, κατά προτίμηση σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, σε μικρή ποσότητα αντίστοιχη με 30 θερμίδες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 20% μέσα σε κάποιες εβδομάδες.
6. Φάτε μια μπανάνα. Η μπανάνα περιέχει κάλλιο που ρίχνει την πίεση. Άλλες τροφές που περιέχουν κάλιο είναι: καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι, μπανάνα, κεράσια, ροδάκινα, βερίκοκα, ρόκα, σέλινο, μαϊντανό.
7. Φάτε σκόρδο. Το σκόρδο περιέχει αλλικίνη (allicin), μια ουσία που μπορεί να μειώσει την υπέρταση.
8. Μην φάτε τίποτε αλμυρό ή επεξεργασμένη τροφή (όπως έτοιμα σνακ) που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.
9. Κάντε γιόγκα. Αν είστε φαν της γιόγκα, θα βοηθηθείτε αρκετά από την άσκηση.
10. Μην μετράτε συνέχεια την πίεσή σας. Μετά την αυξημένη μέτρηση αφήστε να περάσει λίγος χρόνος. Κάντε τα παραπάνω και μετά ξαναμετρήστε την. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, πηγαίνετε στο πλησιέστερο φαρμακείο, για να σας τη μετρήσουν.
