Η πρώτη κυρία του γυμναστηρίου Elaine LaLanne, 97 ετών

Η Elaine LaLanne, 97, γνωστή ως η πρώτη κυρία της φυσικής κατάστασης, ξεκινά κάθε μέρα με 20 λεπτά κίνησης. «Είκοσι λεπτά την ημέρα με βάζουν στο δρόμο», είπε στους New York Times σε συνέντευξή της που δημοσιεύθηκε τη Δευτέρα.

Για σχεδόν έξι δεκαετίες, αυτή και ο σύζυγός της, Jack LaLanne, ο οποίος πέθανε το 2011 και ήταν γνωστός ως ο νονός του fitness, πρωτοστάτησαν στο σύγχρονο κίνημα γυμναστικής στις ΗΠΑ και έχτισαν μια αυτοκρατορία, συμπεριλαμβανομένης μιας τηλεοπτικής εκπομπής, εξοπλισμού γυμναστικής, συμπληρωμάτων και μια αλυσίδα γυμναστηρίου με πάνω από 100 τοποθεσίες.

Παρά το γεγονός ότι επιβραδύνθηκε λίγο τα τελευταία πέντε χρόνια, οι πολλές δεκαετίες της στο γυμναστήριο την κράτησαν δυνατή και τη βοήθησαν να συνέλθει από πολλές πτώσεις, είπε στο ρεπορτάζ.

Η LaLanne εξακολουθεί να γυμνάζεται καθημερινά. «Πρέπει να μετακινηθείς», είπε. «Αν δεν κινηθείς, γίνεσαι αεικίνητος».

Η LaLanne κάνει καθημερινά sit-ups και push-ups. Ξεκινά την πρωινή της άσκηση από το κρεβάτι, ξαπλωμένη τεντωμένη πάνω από τα καλύμματα, με δώδεκα sit-ups με μαχαίρι: μια παραλλαγή του sit-up χαμηλής πρόσκρουσης που στοχεύει τους κάτω κοιλιακούς. Ακολουθεί αυτό με μερικά push-ups κλίσης, που στοχεύουν τους πάνω μύες του στήθους, στο νεροχύτη του μπάνιου. Για να κάνετε ένα push-up με κλίση, σηκώστε τα χέρια σας τοποθετώντας τα χέρια σας σε μια επιφάνεια όπως έναν πάγκο ή σκάλες.

Στη συνέχεια, η LaLanne ντύνεται και βάζει λίγο μακιγιάζ πριν πάει στο γυμναστήριο του σπιτιού της, όπου περπατά στην ανηφόρα σε ένα διάδρομο για λίγα λεπτά. Το Insider ανέφερε προηγουμένως ότι ο Δρ Χάουαρντ Τάκερ είπε ότι το τρέξιμο 2 έως 3 μιλίων σε διάδρομο μερικές φορές την εβδομάδα ήταν ένα κλειδί για τη μακροζωία του 101χρονου νευρολόγου. Στη συνέχεια, η LaLanne κάνει lat pull-down σε ένα μηχάνημα, που στοχεύουν όλους τους μύες στην πλάτη.

Τεντώνεται επίσης κάθε μέρα και κρέμεται από ένα pull-up μπαρ, αφήνοντας το σώμα της να κρέμεται σαν κουρέλι κούκλα. Μια πληθώρα ερευνών υποδηλώνει ότι η άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη μακροζωία και έχει οφέλη, όπως η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και η τόνωση της διάθεσης.

Εκτός από το να παραμένει σωματικά δραστήριος, η LaLanne έχει μια θετική στάση ικανοποίησης. Είπε στους Times: «Όλα ξεκινούν από το μυαλό». Είπε ότι καθημερινές επιβεβαιώσεις όπως «Πρέπει να πιστεύεις ότι μπορείς» και «Δεν είναι πρόβλημα, είναι εμπειρία», τη βοήθησαν να ζήσει σαν να ήταν δεκαετίες νεότερη.

Η προσέγγισή της φαίνεται να υποστηρίζεται από την επιστήμη. Μια μεγάλη μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας έζησαν 11% έως 15% περισσότερο και ήταν πιο πιθανό να ζήσουν έως τα 85 ή περισσότερα από τα άτομα που ασκούσαν ελάχιστη θετική σκέψη.