Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή ανάμεσα στις κορυφαίες αποφάσεις του 2024

Το νέο έτος φέρνει ελπίδα ότι θα υιοθετήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες και θα ζήσουμε καλύτερες ζωές. Το 2024, οι Αμερικανοί σχεδιάζουν να επικεντρωθούν στην περισσότερη άσκηση, την καλύτερη διατροφή, την οργάνωση των οικονομικών τους και τη γενική ευημερία. Η καλύτερη φροντίδα της υγείας παραμένει σημαντική για τους Αμερικανούς, όπως ήταν πέρυσι. Οι μισοί (50%) των ερωτηθέντων είπαν ότι σχεδιάζουν να ασκηθούν περισσότερο το 2024.

Οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα, με δύο ημέρες αφιερωμένες στη δραστηριότητα μυϊκής ενδυνάμωσης, σύμφωνα με τις τρέχουσες Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς. Σχεδόν οι μισοί (47%) των Αμερικανών θα ήθελαν να τρώνε πιο υγιεινά. Ενώ τα άτομα μπορεί να έχουν διαφορετικές προτιμήσεις και περιορισμούς στα τρόφιμα, μια υγιεινή διατροφή βασίζεται γενικά σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η βελτίωση της διατροφής σημαίνει επίσης περιορισμό της πρόσληψης πρόσθετων σακχάρων, νατρίου και κορεσμένων λιπαρών.

Ακολουθώντας μια πιο υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους, κάτι που συγκαταλέγεται στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για το 35% των Αμερικανών.

Ένας στους τέσσερις (40%) ερωτηθέντες δήλωσε ότι θα ήθελε να περνά περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους του. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας άλλος τρόπος για τη βελτίωση της ευημερίας, καθώς τα άτομα που συνδέονται κοινωνικά τείνουν να έχουν καλύτερα αποτελέσματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Η εξοικονόμηση περισσότερων χρημάτων βρίσκεται στην κορυφή της λίστας αποφάσεων για την Πρωτοχρονιά, καθώς το 59% των Αμερικανών σχεδιάζει να το κάνει το 2024, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Statista.

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι μόνο το 9% των Αμερικανών ολοκληρώνουν με επιτυχία τις αποφάσεις τους, τονίζοντας τη σημασία του να έχουμε ρεαλιστικούς στόχους και να αφιερώνουμε χρόνο για να γίνει η επίλυση συνήθεια. Καλέστε το νέο έτος θέτοντας εφικτούς στόχους για να δείτε μια θετική αλλαγή μέχρι το 2025.

Πηγές

• Statista. Most popular New Year's resolutions in the United States for 2024.
• CDC. How much physical activity do adults need?
• CDC. Healthy Eating for a Healthy Weight.