Σύμφωνα με τους ειδικούς δεν υπάρχει ενα σπορ που συμβάλλει περισσότερο στην διατήρηση της νεότητας,αλλά είναι ο συνδύασμος διαφορετικών ασκήσεων που βοηθά τον οργανίσμο να φέρνει καλύτερα εις πέρας τις λειτουργίες του.
Ενα πρόγραμμα γυμναστικής κατά της γηρανσης θα πρέπει να συνδυάζει αέροβιες και αναέροβιες ασκήσεις,καθώς και στρέτσινκ για τη βελτιώση της ευλυγισίας των αρθρώσεων.
