Εγκυμοσύνη : Τα πάντα που θα θέλατε να μάθετε

ΓΕΝΙΚΑ

Αυτό που κάθε υποψήφια μητέρα επιθυμεί, είναι η εγκυμοσύνη της να κυλήσει με τρόπο ομαλό, χωρίς επιπλοκές. Σε κάποιες από σας η επιθυμία αυτή γίνεται πραγματικότητα, σε κάποιες άλλες όχι. Σχεδόν όλες όμως θα χρειαστείτε απαντήσεις σε ορισμένα ερωτήματα σχετικά με την περίοδο της κύησης, που εύλογα γεννά ο φόβος για το άγνωστο, καθώς δεν είστε σε θέση να γνωρίζετε κατά πόσο ορισμένα φαινόμενα που θα συναντήσετε στην πορεία της εγκυμοσύνης σας χρειάζονται θεραπεία ή όχι.

Για τον λόγο αυτό θα πρέπει πάντα να βρίσκεται δίπλα σας ο προσωπικός σας γιατρός και ο σύζυγός σας για παροχή φροντίδας και πληροφόρησης σε ό,τι προκύψει. Οι ίδιες πρέπει να φροντίζετε τη διατροφή, την απαιτούμενη άσκηση, την ξεκούραση και περιποίησή σας, που αντανακλώνται και στο παιδί που φέρετε μέσα σας.

Πιο συγκεκριμένα, καλό είναι να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα φάρμακα, χωρίς τη σύμφωνη γνώμη και καθοδήγηση του θεράποντος γιατρού σας και φυσικά  το κάπνισμα, γιατί μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στον κόλπο, αποβολή, πρόωρο τοκετό ακόμη και γέννηση νεκρού παιδιού. Δεν πρέπει να προβαίνετε σε άσκοπες ακτινογραφίες και να εκτίθεστε σε υπερβολική ζέστη και χώρους με βιομηχανική ρύπανση, καπνό, μπογιά ή εντομοκτόνα.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Τα ακόλουθα συμπτώματα εμφανίζονται σε όλες τις εγκυμοσύνες, ακόμα και στις πιο ομαλές.

• Κατά τους τρεις πρώτους μήνες σταματάει η περίοδος, αυξάνονται κάπως τα κιλά, η διούρηση και ο πόνος σε συνδυασμό με την αύξηση του μεγέθους των μαστών. Σύνηθες, επίσης φαινόμενο κατά τις πρωινές κυρίως ώρες είναι η ναυτία και γενικότερα η αίσθηση αδυναμίας.
• Κατά τους επόμενους τρεις μήνες, το βάρος αυξάνεται ακόμη περισσότερο, ανοίγει η λεκάνη και ταυτόχρονα τα τοιχώματα της κοιλιάς, ενώ παρουσιάζεται πόνος στην πλάτη, καούρα στο στομάχι, δυσκοιλιότητα. Στους τρεις αυτούς μήνες είναι που αρχίζουν να γίνονται αισθητές και οι πρώτες κινήσεις του εμβρύου.
• Στους τρεις τελευταίους μήνες της κύησης, τα φαινόμενα αυτά εντείνονται, ενώ κάποια άλλα προστίθενται. Πρησμένα άκρα, υγρό από τους μαστούς, αιμορροΐδες, δυσκολία στον ύπνο είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά αυτής της χρονικής περιόδου.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΑΜΕΣΑ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ ΟΤΑΝ...

• Νιώσετε έντονη ναυτία, τάση για εμετό, έλλειψη υγρών, ταχυκαρδία και ξηρότητα στο δέρμα. Όλα αυτά σε συνδυασμό με την ωχρότητα του δέρματος, ίσως είναι σημάδια μιας απλά πιο έντονης πρωινής αδιαθεσίας.
• Δείτε αίμα. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας γιατί μπορεί να πρόκειται για αποβολή.
• Η θερμοκρασία σας ξεπεράσει τους 37,5 C και νιώσετε ρίγη, όταν νιώσετε πόνο στην πλάτη ή παρατηρήσετε αίμα στα ούρα. Τα συμπτώματα αυτά δείχνουν  ότι μπορεί να βρίσκεται σε εξέλιξη κάποια λοίμωξη των νεφρών.
• Διαπιστώσετε ότι πήρατε απότομα βάρος και νιώσετε πόνο στο κεφάλι με ταυτόχρονη αδυναμία καθαρής όρασης. Τότε μάλλον έχετε μια μορφή υπέρτασης, καλούμενη ως «προεκλαμψία».
• Νιώσετε παύση ή μείωση των κινήσεων του εμβρύου πάνω από μία μέρα.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Πόνος στη κοιλιά

 Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις για να τονώσετε τους μύες της κοιλιάς, ενώ αποτελεσματική μπορεί να αποδειχθεί η χρήση θερμοφόρας.

Πόνοι στην πλάτη

 Για να τους αποφύγετε, χρειάζεται να τηρήσετε ειδική δίαιτα, έτσι ώστε να μην αυξηθεί το βάρος σας. Καλό είναι επίσης να αποφύγετε τη χρήση αναλγητικών και να χρησιμοποιήσετε τη θερμοφόρα ή να κάνετε ασκήσεις για την πλάτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ειδική ζώνη που υπάρχει για την εγκυμοσύνη για να στηρίζετε καλύτερα τη μέση και την κοιλιά σας και να κάνετε συνήθεια τη χρήση ειδικών παπουτσιών κι όχι ψηλών τακουνιών. Αποφύγετε τα βάρη, το τέντωμα σε ψηλά σημεία, την ορθοστασία και το μαλακό στρώμα για ύπνο. Ανακούφιση, τέλος από τους πόνους της πλάτης θα σας προσφέρει το μασάζ, η χειροπρακτική για διόρθωση στρεβλώσεων τον σπονδύλων της πλάτης και η γιόγκα για χαλάρωση.

Ενοχλήσεις και υγρό από τους μαστούς

Στην περίπτωση αυτή καλό είναι να χρησιμοποιήσετε στηθόδεσμο με μαξιλαράκια στο εσωτερικό τους.

Δυσκοιλιότητα

 Λύση αποτελεί η σωστή διατροφή, η πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Απαραίτητη είναι η μεγάλη κατανάλωση νερού και ψύλλιου, η σωματική άσκηση και  η γιόγκα για διέγερση του εντέρου και η αποφυγή καθαρτικών ουσιών.

Δύσπνοια

Απαιτείται διατήρηση βάρους σε φυσιολογικά πλαίσια, η σωστή στάση του σώματος και ο ύπνος από τη μεριά της καρδιάς και όχι ανάσκελα.

Συστολές της μήτρας

Σ’ αυτήν την περίπτωση καλό θα είναι να αλλάξετε θέση. Αν όμως τις νιώθετε σε τακτά χρονικά διαστήματα, επιβάλλεται να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Κόπωση

Χρειάζεται καλός ύπνος και ανάπαυση για ένα τέταρτο της ώρας περίπου με τα πόδια ψηλά σε διάφορες στιγμές της ημέρας.

Ζάλη και τάση λιποθυμίας

Φαινόμενο που μπορεί να οφείλεται σε ορθοστατική υπόταση σε περίπτωση που σηκωθείτε απότομα από τη θέση σας. Αν ζαλιστείτε μέσα στον κόσμο, φροντίστε να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, ή ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια ψηλά για να αιματωθεί ολόκληρο το σώμα.

Κολπικές διαταραχές

Κατά την κύηση είναι αναμενόμενο να παρατηρήσετε στο εσώρουχό σας λεπτόρρευστα ίχνη ελαφριάς οσμής. Αν το χρώμα είναι σκούρο καφέ ή κόκκινο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Αν συνοδεύεται από κνησμό ή πόνο, ενδεχομένως περνάτε κάποια κολπική λοίμωξη που μπορεί να προέρχεται από μύκητες του κόλπου.

Κυστίτιδα

 Χρήσιμο είναι να επικοινωνήσετε με το γιατρό που σας επιβλέπει ή να χρησιμοποιήσετε θερμοφόρα στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ενώ πρέπει να διατρέφεστε σωστά, και να προσέχετε να μην τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Προβλήματα ούρησης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει περίπτωση να παρουσιάσετε ακράτεια ούρων είτε κατά το φτάρνισμα, είτε κατά το γέλιο, είτε κατά το βήχα. Λύση στο φαινόμενο αυτό δίνουν οι ασκήσεις Kegel και η χρησιμοποίηση σερβιέτας.

Εξανθήματα στο δέρμα

Πρόκειται για προσωρινό φαινόμενο που υποχωρεί μετά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο για την αποφυγή του πρέπει να φοράτε καπέλο ή αντηλιακό για να προφυλάσσεστε από τον ήλιο. Ακόμη, να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα ή σκόνη από άμυλο καλαμποκιού για λίπανση της ξηρής περιοχής γύρω από την κοιλιά ή οπουδήποτε αλλού κρίνεται αναγκαίο.

Εμφάνιση κιρσών

 Για την καταπολέμησή τους χρειάζεται τακτική άσκηση, χρησιμοποίηση ειδικών καλσόν και ελαστικών καλτσών ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου και αποφυγή ορθοστασίας. Επειδή όμως και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας έτσι ώστε να σας χορηγήσει συμπλήρωμα βιταμίνης C που είναι αρμόδια να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος.

Πρήξιμο

Πρέπει να διατηρείτε σταθερό το βάρος σας και να φοράτε ειδικά καλσόν, παπούτσια και πάτους στο εσωτερικό τους, να αποφεύγετε την ορθοστασία και να δοκιμάστε ασκήσεις γιόγκα που έχουν τη δυνατότητα να παρεμποδίσουν τη συγκέντρωση υγρών στα κάτω άκρα.

Πονοκέφαλος

Για την αντιμετώπισή του απαιτείται ανάπαυση, σωστή διατροφή, κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού, αποφυγή ασπιρίνης και αντικατάσταση διαφόρων παυσίπονων από παρακεταμόλη. Ανακούφιση μπορεί να προσφέρει ένα ζεστό μπάνιο, η γιόγκα, ο διαλογισμός και η αρωματοθεραπεία με κύριο συστατικό τη λεβάντα.

Καούρα στο στομάχι

 Χρειάζεται σωστή διατροφή, χωρίς λιπαρές, πικάντικες, γλυκές και όξινες τροφές. Ανακούφιση προσφέρει η κατανάλωση φυτικών ινών και νερού, η καθημερινή τακτική άσκηση, το τσάι χαμομηλιού μετά το φαγητό και η φυσικά το απαιτούμενο διάστημα για χώνεψη πριν από τον ύπνο.

Αιμορροΐδες

Πρόκειται για φαινόμενο προσωρινό που οφείλεται στη διάταση της λεκάνης και υποχωρεί αμέσως μετά τη γέννα. Για την αντιμετώπισή τους καλό είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πολλά υγρά και να ασκείστε προκειμένου να βελτιώσετε τη λειτουργία των εντέρων.

Μούδιασμα

 Κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν θα πρέπει να πλακώνετε τα χέρια σας, ενώ καλό είναι να τα βουτάτε τακτικά σε ζεστό νερό και να χρησιμοποιείτε θερμοφόρα.

Αλλαγές στη γεύση

 Μπορεί να οφείλονται σε πρόσληψη συμπληρωμάτων σιδήρου και γι’ αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν αποκλείεται να νιώσετε έντονη επιθυμία για κάποιες τροφές και εξίσου έντονη απέχθεια για κάποιες άλλες. Καλό είναι γενικά να πλένετε τακτικά το στόμα σας και να καταναλώνετε τσίχλες για να μειώσετε τη δυσάρεστη γεύση.

Αλλαγές στην όραση

 Ενδεχόμενο είναι να νιώσετε πρήξιμο στην περιοχή των ματιών, η δυσφορία από τους φακούς. Στην περίπτωση αυτή συνιστάται αλλαγή των φακών ή χρησιμοποίηση κατάλληλων γυαλιών.

Ενοχλήσεις από ούλα και δόντια

Οφείλετε στον εαυτό σας να φανείτε προνοητικές και να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό, ενώ πέρα απ’ αυτό, πρέπει και μόνες σας να φροντίζετε την υγιεινή των δοντιών σας με τακτικό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος. Στην ενδυνάμωση των δοντιών συμβάλλει επίσης η πρόσληψη βιταμίνης C και συνένζυμου Q10.

Ρινική συμφόρηση ή ρινική αιμορραγία

Χρήσιμη αποδεικνύεται η λίπανση των ρουθουνιών με βαζελίνη και η διατήρηση του αέρα σε υγρά επίπεδα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αδιαθεσία κατά τις πρωινές ώρες

Κύριο χαρακτηριστικό της είναι το αίσθημα ναυτίας. Για ανακούφιση από την αδιαθεσία αυτή, θα πρέπει να τρώτε ελαφρές τροφές, πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και να αποφεύγετε αντίθετα τις λιπαρές και γλυκές. Καλό είναι, επίσης, να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.

Αντιμετώπιση του στρες

Το στρες πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο και σ’ αυτό μπορεί να βοηθήσει η αρωματοθεραπεία με χρήση λεβάντας, μανταρινιού, μέντας ή σανταλόξυλου, καθώς επίσης και η ομοιοπαθητική και η φυτοθεραπεία με γλυκάνισο, μάραθο, τζίντζερ, χαμομήλι, αμύγδαλα και παπάγια.