Η Άθληση και η 3η ηλικία

Της Γεωργίας Μεγαρίτη, σύμβουλος ευζωίας και διατροφικής συμπεριφοράς

Στις 12 Απριλίου 2012 η Γερμανίδα αθλήτρια Johanna Quaas 97 ετών σήμερα, απέκτησε ρεκόρ Γκίνες ως η γηραιότερη εν ενεργεία αγωνιστική γυμνάστρια στον κόσμο. Έγινε παγκοσμίως γνωστή όταν στις 26 Μαρτίου 2012, ο χρήστης του YouTube LieveDaffy ανέβασε δύο βίντεο με την Quaas να εκτελεί γυμναστικές ρουτίνες: μία στις παράλληλες ράβδους και μία στο πάτωμα. Τα κλιπ έγιναν viral βίντεο και μέσα σε έξι ημέρες από τη δημοσίευσή τους είχαν πάνω από 1,1 εκατομμύριο προβολές το καθένα.

Η Quaas έχει αναφέρει μεταξύ άλλων:  "Αν είσαι σε καλή φυσική κατάσταση, είναι πιο εύκολο να κυριαρχήσεις στη ζωή", "Όταν υπάρχει κίνηση, υπάρχει ζωή", "Το πρόσωπό μου είναι γέρικο, αλλά η καρδιά μου είναι νέα" και "Ίσως η μέρα που θα σταματήσω να κάνω γυμναστική είναι η μέρα που θα πεθάνω»

Η Doreen Rayward Wilson, 90 ετών, από το Taree, NSW, συμμετείχε στην έκτη Gymnaestrada - τη μεγαλύτερη έκθεση γενικής γυμναστικής στον κόσμο - στο Άμστερνταμ το 2023.

Συνέχισε να κινείσαι - αυτό είναι το μότο της ισόβιας γυμνάστριας 90χρονης Doreen Rayward Wilson από το Taree. Είναι ένας τρόπος ζωής και μια νοοτροπία που τηρεί καθημερινά. Ωστόσο, η ιδέα της Doreen να συνεχίσει να κινείται είναι λίγο πιο ακραία από αυτή του μέσου μη γενάρχη.

Η Doreen είναι ανένδοτη ότι η γυμναστική δεν είναι μόνο για τους νέους. «Είναι για όλους», λέει. «Είναι απλώς μια περίπτωση να διατηρείς τη φόρμα σου. Το να κάθεσαι και να μην κάνεις τίποτα δεν είναι καλό για σένα». "Καθώς μεγαλώνετε, χάνετε τη μυϊκή σας μάζα. Πρέπει να διατηρήσουμε και αν χρειαστεί να αποκαταστήσουμε τη μυϊκή μας μάζα." «Θυμήσου συνέχισε να προχωράς».

Ο Ρίτσαρντ Μόργκαν, ετών 93 απέφευγε την άσκηση μέχρι τα 70 του, αλλά τώρα έχει την αερόβια «μηχανή» ενός άνδρα με τα μισά του χρόνια

Ο 93χρονος Ιρλανδός έχει μπερδέψει τους επιστήμονες που αναζητούν τα μυστικά της καλής γήρανσης. Ο κ. Morgan είναι το αντικείμενο μιας νέας μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology, που εξέτασε την προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσιολογία του. Διαπιστώθηκε ότι έχει την καρδιά, τους μύες και τους πνεύμονες ενός ατόμου λιγότερο από το ήμισυ της ηλικίας του.

Αντί να επισκέπτεται εντυπωσιακά γυμναστήρια και να παίρνει ενεργειακά συμπληρώματα, προπονείται κυρίως στο υπόστεγο του και ακολουθεί μια απλή, υγιεινή και «εξαιρετικά συνεπή» διατροφή.

Η Αναστασία Γερολυμάτου 85 ετών, είναι η πρώτη ελληνίδα surfer από την Κεφαλονιά, που κέρδισε τη πρώτη θέση στο ρεκόρ Γκίνες ως η γηραιότερη surfer παγκοσμίως. Μας έκανε την τιμή να την φιλοξενούμε σε αυτό το τεύχος Υγεία και Ευεξία ώστε να μιλήσουμε για όσα θα θέλαμε να μάθουμε όλοι. Που βρίσκει τη σωματική και ψυχική δύναμη στα 83 της να σχίζει κυριολεκτικά τα κύμματα.

Στο μυαλό μου φανταζόμουν μια γυναίκα που συνεχώς βρίσκεται υπό την παρακολούθηση ιατρών, υπό την συχνή διεξαγωγή ιατρικών εξετάσεων ώστε να προλαμβάνει οποιαδήποτε φθορά σωματική και μια γύναικα που ασχολείται με ότι πιο υγιεινό υπάρχει στη διατροφή και σε ότιδήποτε άλλο. Όμως, έπεσα έξω.. τίποτα από όλα αυτά δεν συνάντησα. Η κυρία Γερολυμάτου είναι μια απόλυτα ισορροπημένη άνθρωπος, δεν κάνει κάτι το ιδιαίτερο όπως συχνά αναφέρει, σε σχέση με τους περισσότερους που διατηρούν μια ισορροπημένη ζωή.  Όμως το ιδιαίτερό της στοιχείο που την κάνει να πετυχαίνει είναι η απλότητά της και η μεγάλη της αγάπη για αυτό που κάνει. Δεν υπάρχει μυστική συνταγή για την μακροζωία μας είπε. Η ευτυχία κρύβεται στην ειλικρίνια.

Πείτε μας αρχικά πώς είστε σήμερα, τι κάνετε και πώς είναι μια καθημερινή σας μέρα.

Μια καθημερινή μου μέρα είναι, να σηκωθώ το πρωί, να πιω το καφεδάκι μου, να αγναντεύσω εδώ τη φύση που είναι πανέμορφη, να κάνω τις πρωινές μου δουλειές, να έχω αισιοδοξία μες τη ψυχή μου, και ότι άλλο προκύψει.

Ας μπούμε πιο συγκεκριμένα στο κομμάτι της σωματικής υγείας. Πώς φροντίζετε το σώμα σας, τη διατροφή σας και την υγεία σας γενικά.

Τελείως φυσιολογικά και με απλά πράγματα. Κάνω αυτά μου αρέσουν. Τίποτα το ιδιαίτερο.. Χρησιμοποιώ καθημερινά κρέμα με χαμομήλι που είναι εξαιρετική για τα χεράκια, θα πιω όπως είπα πριν το καφεδάκι μου, θα φτιάξω το φαγητό μου το υγιεινό. Δεν τρώω συχνά από έξω, αλλά αν προκύψει.. θα φάω και καμία πίτσα με φίλους.

Ένας άνθρωπος στην ηλικία τη δική σας, με αυτή τη ενασχόληση και επιτυχία, πώς αντιμετωπίζεται από το οικογενειακό όπως και κοινωνικό του περιβάλλον. Τι ακούτε συχνά;;

Ειλικρινά τι να πω, τώρα τελευταία ακούω φοβερά κομπλιμέντα, και νιώθω λίγο αμήχανα.. Αλλά πάντα τα αντιμετωπίζω με χαμόγελο και λέω, παιδιά δεν κάνω κάτι ιδιαίτερο, αλλά αυτό που μπορώ κάθε μέρα.. Ή θα πάω περίπατο, ή θα κάνω ποδήλατο ή θα παίξω ρακέτες ή θα κάνω windsurf. Αρνητικά σχόλια δεν έχω λάβει ποτέ, μόνο καλά.

Πώς ξεπερνάτε τις δυσκολίες που σας προκύπτουν και τι σκέψεις κάνετε για να συνεχίζετε έναν τόσο δραστήριο άθλημα. Τι λέτε στον εαυτό σας κάθε φορά που νιώθετε αδύναμη. Έχετε βρεθεί στη σκέψη να εγκαταλείψετε;;

 Είμαι 85 ετών και το κάνω ακόμη με πολύ ευχαρίστηση και πάθος. Μου δίνει δύναμη, μου δίνει ζωή αυτό που κάνω. Σκοπος είναι να κάνεις κάτι που σου αρέσει. Αφού η υγεία μου το επιτρέπει ακόμα, γιατί να το παρατήσω; Έτσι σκέφτομαι εγώ. Καμιά φορά ακούς και κανένα τέτοιο σχόλιο, “ πότε θα το παρατήσεις;” . Εγώ δεν το σκέφτομαι ακόμα αυτό.. τουλάχιστον σε αυτή τη φάση και προς το παρόν..Δόξα το Θεό εύχομαι σε όλο τον κόσμο να σκέφτεται κάπως έτσι..

Μέσα από αυτή τη πορεία και κατάκτηση του ρεκόρ Γκίνες ποιο θα ήταν το μήνυμα που θα θέλατε να περάσετε στους νεότερους και τους ανθρώπους που είναι κοντά στη δική σας ηλικία;

Δεν μπορώ να πω τίποτα άλλο από το να μην τα εγκαταλείπουν. Κρύβουμε μέσα μας πολλές δυνάμεις και πρέπει, νέοι και μεγάλοι ,να τις ανακαλύψουν, και να μην τα παρατούν.

Πόλλοι άνθρωποι που έχουν κατακτήσει ένα σημαντικό τομέα στη ζωή τους συνήθως έχουν ένα κίνητρο και μια φιλοσοφία ζωής. Για εσάς τι ισχύει;

Είναι η οικογένεια, είναι και πολλά πράγματα. Γενικά όμως ξέρουμε ότι δεν μπορείς να τα κάνεις όλα όπως τα θέλεις. Η φιλοσοφία μου είναι ότι όσα προλαβαίνω θα τα κάνω. Και δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποια ιδιαίτερη συνταγή. Αν το λέει η καρδιά σου και σου αρέσει, το κάνεις, ότι και να είναι αυτό, είτε θα πας ιππασία, είτε το οτιδήποτε. Μόνο τότε είναι όμορφο, αν το κάνεις με την καρδιά σου.

Σε αυτό το ταξίδι ζωής, από την παιδική σας ηλικία μέχρι σήμερα, με όλα όσα έχετε βιώσει και νιώσει, επιτυχίες και αποτυχίες,  που κρύβεται τελικά η ευτυχία;

Ευτυχία είναι να βλέπεις κι άλλους ανθρώπους, ειδικά τους πλησιέστερούς σου να συνεννοούμαστε, και να λάμπει πάντα η αλήθεια ανάμεσά μας. Στη ζωή μου είχα και αδυναμίες, συνάντησα και δυσκολίες, και κάθε φορά που κάθομαι και τα σκέφτομαι και τα ξεπερνάω, νιώθω περισσότερο δυνατή.

Έχετε παρακινήσει κιάλλους ανθρώπους να κάνουν κάτι αντίστοιχο με εσάς; Τι θα λέγατε σε πολλούς που λένε ότι “ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΝ” ;

Πραγματικά, ναι! Έχουν πολλά παιδιά συγκινηθεί με αυτό που κάνω και έχουν έρθει να μάθουν windsurfing, δεν τους αρνήθηκα ποτέ, μάλίστα πρότεινα και σε άλλα παιδιά που ξέρουν νεότερα κόλπα από εμένα να με μάθουν. Είμαι πολύ χαρούμενη όταν βλέπω ανθρώπους που τα έχουν καταφέρει.

Σε αυτούς που λένε ότι δεν μπορούν να τα καταφέρουν απαντώ ότι θα τα καταφέρουν σε κάτι άλλο. Δεν είμαι ανάγκη να σηκώσεις ένα σπίτι να το πας πιο εκεί, αφού δεν το μπορείς. Ας κάνεις κάτι άλλο. Αν και σημασία έχει να κάνουμε κάτι που να μας αρέσει και να μας ευχαριστεί. Αυτό είναι το κόλπο της ζωής!

Ποια είναι τα σχέδια σας για το μέλλον, ποιοι είναι οι στόχοι σας και πως κινείστε για την υλοποίηση αυτών;

Κάθε μέρα και από λίγο, και κάπου, κάποτε, θα αράξουν και οι στόχοι μου, σε κάποιο λιμάνι. (γελάει)

Τέλος, πείτε μας, υπάρχεί το μυστικό της μακροζωίας; Τι είναι αυτό που κατά τη γνώμη σας βοηθά για να διατηρηθεί ένα σώμα ενεργό και ένα πνεύμα ζωντανό και ακμαίο στην τρίτη ηλικία;

Δεν το ξέρω εγώ αυτό το μυστικό. Ξέρω αυτά που έκανα εγώ στη ζωή μου. Να τρώμε ελαφριά, να τρώμε ωραία, όχι βαριά πράγματα, να κάνουμε πολλά, ότι μπορούμε από σπορ και από δουλειές, όσα μπορούμε και αντέχουμε. Πιστεύω πολύ στην υγιεινή και να έχουμε τα δόντια μας σωστά, να πηγαίνουμε στο γιατρό, να κοιτάξουμε αν είναι όλα στην εντέλεια. Αυτά θεωρώ ότι με κρατούν και μένα στη ζωή..

Ευχαριστώ πολύ για την όμοεφη κουβέντα μας! Θα ήθελα να κρατήσω και να διδαχτώ από εσάς την τόση απλότητα και αγάπη σε αυτό που κάνετε.