ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ, ΜΥΡΙΣΤΕ ΚΑΙ ΕΠΩΦΕΛΗΘΕΊΤΕ

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να υπερηφανεύεται για προνόμια σωματικής και ψυχικής υγείας. Είναι επίσης εξαιρετικά ευέλικτο και μπορεί να προστεθεί στην καθημερινότητά σας με πολλούς υπέροχους τρόπους. Ακολουθεί μια σύνοψη των 10 κορυφαίων πλεονεκτημάτων συν τις λεπτομέρειες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια.

10 οφέλη από αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού

Εδώ είναι οι 10 κορυφαίοι τρόποι με τους οποίους το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να ωφελήσει τη συνολική υγεία σας.

1. Μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος. Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στο δέρμα σας να λάμψει. Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής όταν εφαρμόζεται τοπικά. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει να ξεμπλοκάρει τους πόρους και να μειώσει τη φλεγμονή, αλλά χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να το αποδείξουμε αυτό.
2. Μπορεί να προάγει υγιή μαλλιά. Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί επίσης να προσφέρει έντονο TLC στα μαλλιά! Είναι μια πλούσια πηγή φυσικών αντιοξειδωτικών που μπορεί να προάγουν την υγεία των μαλλιών. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι μπορεί να απομακρύνει τις ψείρες και μπορεί να βοηθήσει να ξεφλουδίσει η πιτυρίδα, αλλά δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να το επιβεβαιώσει αυτό.
3. Αρωματοθεραπεία. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι χαλαρωτική AF. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ορισμένες μυρωδιές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Απλώς έχετε κατά νου, χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού για να δείξουμε πόσο καλά λειτουργεί από μόνο του.
4. Αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει μερικές όμορφες αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σταματήσει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των E. coli και Staphylococcus aureus. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των τροφίμων, των καλλυντικών και των φαρμάκων.
5. Ανακουφίζει το άγχος. Μια ανασκόπηση του 2018 εννέα κλινικών μελετών διαπίστωσε ότι η εισπνοή ή η κατάποση ορισμένων ειδών αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού μείωσε το άγχος. Μια άλλη μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι το λιμονένιο - μια ένωση που βρίσκεται στο λάδι της φλούδας των εσπεριδοειδών - είχε αντικαταθλιπτική δράση. Αλλά χρειαζόμαστε οπωσδήποτε περισσότερη έρευνα για να αποδείξουμε αυτά τα προνόμια.
6. Ανακούφιση από τον πόνο. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού βοήθησε στη μείωση του πόνου του τοκετού 
7. Αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες στο σώμα σας. Έτσι, θεωρητικά, το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή την καταστροφή ορισμένων καρκινικών κυττάρων. Αλλά χρειάζονται πολλές περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί αν αυτό είναι νόμιμο.
8. Μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση. Αρκετές μελέτες σε ζώα και ανθρώπους δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να τονώσει τη θετικότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και στη βελτίωση της αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
9. Προωθεί την απώλεια βάρους. Ένα ζευγάρι πρόσφατων μελετών σε ζώα εξέτασε την επίδραση των μικροκαψουλών αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού σε αρουραίους που τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε λιπαρά. Στην πρώτη μελέτη, το λάδι μείωσε την αύξηση βάρους κατά πάνω από 41 τοις εκατό. Και στην άλλη μελέτη, το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού προστάτευε την επένδυση του εντέρου και μείωσε τις τοξίνες του εντέρου που μείωσαν τη φλεγμονή και οδήγησαν σε απώλεια βάρους. Χρειαζόμαστε όμως πολύ περισσότερες μελέτες για τους ανθρώπους. ΜΗΝ καταναλώνετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού!
10. Εντομοαπωθητικό. Μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των μυρμηγκιών, των κουνουπιών και των κοριών. Μπορείτε απλώς να ταμπονάρετε λίγο στο σώμα σας ή να το χρησιμοποιήσετε σε έναν διαχύτη κεριών για να απομακρύνετε τα παράσιτα.

Βασικά αιθέρια έλαια πορτοκαλιού

Τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα φυτικά εκχυλίσματα (αν και στην πραγματικότητα δεν είναι «ελαιώδες»). Γενικά, το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού δημιουργείται με ψυχρή έκθλιψη του λαδιού από τις φλούδες. Κάθε ποικιλία μπορεί να υπερηφανεύεται για τα δικά της μοναδικά οφέλη. Μερικοί δημοφιλείς τύποι περιλαμβάνουν:

• σαγκουίνι πορτοκαλί
• γλυκό πορτοκάλι
• άγριο πορτοκάλι

Το αιθέριο έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σχήμα αρωματοθεραπείας σας ή ως τοπική θεραπεία όταν αραιωθεί με λάδι ή κρέμα.

Τύποι αιθέριων ελαίων πορτοκαλιού

Ακριβώς όπως υπάρχουν διαφορετικά είδη πορτοκαλιών, υπάρχουν και διαφορετικά είδη αιθέριων ελαίων πορτοκαλιού. Κάθε ποικιλία έχει τη δική της ατμόσφαιρα και έρχεται με ένα μοναδικό σύνολο πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων. Εδώ είναι η συμπίεση.

Οφέλη από αιθέριο έλαιο σαγκουινιού: Αυτή η ποικιλία αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού μπορεί να έχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου και πρόληψης. Θεωρείται επίσης ότι είναι ανυψωτικό της διάθεσης και χρήσιμο για τη μεταβολική υγεία και την υγεία του δέρματος. Πολλά από τα οφέλη του σαγκουινιού προέρχονται από τις ανθοκυανίνες, τη χρωστική ουσία που κάνει αυτά τα φρούτα εσωτερικά κόκκινα.

Οφέλη από αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού: Ενώ είναι φωτεινό και δυναμωτικό, το αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού έχει πιο ήπιο άρωμα σε σύγκριση με άλλα αιθέρια έλαια πορτοκαλιού. Όταν εισπνέεται, μπορεί να έχει αναζωογονητική και καταπραϋντική δράση. Το γλυκό πορτοκαλέλαιο διαφημίζεται επίσης για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά χρειαζόμαστε περισσότερες αποδείξεις.

Οφέλη από αιθέριο έλαιο άγριου πορτοκαλιού: Το διάχυτο αιθέριο έλαιο άγριου πορτοκαλιού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος. Επίσης, μελετάται ως τρόπος μείωσης της άνοιας. Αλλά για άλλη μια φορά, χρειαζόμαστε περισσότερες αποδείξεις για να δείξουμε ότι τα οφέλη είναι πραγματικά.

Τρόπος χρήσης

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού είναι πολύ, πολύ ευέλικτο. Ακολουθεί μια ανάλυση των διαφορετικών τρόπων χρήσης αιθέριου ελαίου και συμβουλές για το πώς να το κάνετε.

Διαχυτές για αρωματοθεραπεία: Οι διαχυτές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπνεύσετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων. Πολλοί χρήστες χρησιμοποιούν θερμότητα για να μετατρέψουν τα αιθέρια έλαια σε ατμό. Αλλά άλλοι χρησιμοποιούν νερό και δόνηση υπερήχων για να δημιουργήσουν μια ομίχλη. Μπορείτε επίσης να το διατηρήσετε παλιό σχολείο με ένα καλάμι διαχύτη ή τερακότα.

Τοπικές χρήσεις: Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τοπικά αιθέρια έλαια στο σπίτι.

• Απλώστε μερικές σταγόνες στα χέρια σας και εισπνεύστε.
• Πασπαλίστε λίγο στο πάτωμα του ντους σας ή στη μπανιέρα.
• Ρίξτε μερικές σταγόνες στο λαιμό ή τους καρπούς σας ως προσωπικό άρωμα.
• Κάνετε DIY ένα αποσμητικό χώρου προσθέτοντας λίγο αιθέριο έλαιο σε ένα μπουκάλι ψεκασμού γεμάτο με νερό.
• Προσθέστε λίγο αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στην κανονική σας λοσιόν σώματος. (Απλώς βεβαιωθείτε ότι σας αρέσει πραγματικά πρώτα.)

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Η χρήση αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού για αρωματοθεραπεία ή τοπική θεραπεία τείνει να είναι ασφαλής. Τα αιθέρια έλαια πορτοκαλιού ταξινομούνται από τον FDA ως γενικά αναγνωρισμένα ως ασφαλή (GRAS). Υπάρχουν όμως ακόμη κάποιοι κίνδυνοι που πρέπει να προσέξουμε. Για παράδειγμα, τα αιθέρια έλαια πορτοκαλιού μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος. Η τοπική χρήση μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Επίσης, τα αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων των αιθέριων ελαίων πορτοκαλιού, δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια, κράμπες, ακόμη και σοβαρή δηλητηρίαση.

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, ο FDA δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε ένα patch test πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού;

Όλοι θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού και εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε τοπικά ή σε αρωματοθεραπεία.  Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με την αρωματοθεραπεία εάν έχετε μια πάθηση που επηρεάζει το αναπνευστικό σας σύστημα. Αυτό περιλαμβάνει το άσθμα, τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), τον καρκίνο του πνεύμονα και τη χρόνια βρογχίτιδα. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα.

Αν, και μπορεί να μην είναι σωστό για εσάς αν είστε επιρρεπείς στην ημικρανία. Μερικές μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν έξαρση - αν και, από την άλλη πλευρά, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση από πονοκεφάλους.

Συμπέρασμα

Τα αιθέρια έλαια πορτοκαλιού έχουν πολλά πιθανά προνόμια και εφαρμογές. Οι δημοφιλείς ποικιλίες περιλαμβάνουν το γλυκό πορτοκάλι, το άγριο πορτοκάλι και το αιματηρό πορτοκάλι. Όλα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τοπική θεραπεία ή ως αρωματοθεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να εμμείνετε σε προϊόντα υψηλής ποιότητας που δεν περιέχουν πρόσθετα που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα ή το αναπνευστικό σας σύστημα.

Βιβλιογραφία

• CFR - Code of Federal Regulations Title 21. (2022). 
  https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=182.20
• Diánez F, et al. Screening of antifungal activity of 12 essential oils against eight pathogenic fungi of vegetables and mushroom.  https://sfamjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/lam.13053
• Dosoky N, et al. (2018). Biological activities and safety of Citrus spp. https://www.mdpi.com/1422-0067/19/7/1966
• Elderly Demented Patients: Aromatherapy complementary to psychopharmacotherapy psychological disorders and BPSD behavior. (n.d.). 
  https://clinicaltrials.gov/ct2/show/study/NCT03662360
• Freeman M, et al. (2019). Aromatherapy and essential oils: a map of the evidence. https://www.hsrd.research.va.gov/publications/esp/aromatherapy.pdf
• Hu W, et al. (2017). Fumigant activity of sweet orange essential oil fractions against red imported fire ants (Hymenoptera: Formicidae).  
  https://academic.oup.com/jee/article/110/4/1556/3746973
• Kerr D, et al. (2021). Effects of diffused essential oils for reducing stress and improving mood for clinical nurses: An interventional time series study. 
  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/nuf.12548
• Kwon S, et al. (2020). Can aromatherapy make people feel better throughout exercise?  https://www.mdpi.com/1660-4601/17/12/4559
• Li D, et al. (2018). Microcapsule of sweet orange essential oil changes gut microbiota in diet-induced obese rats. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006291X18321818?via%3Dihub
• Li D, et al. (2019). Weight loss effect of sweet orange essential oil microcapsules on obese SD rats induced by high-fat diet.  https://academic.oup.com/bbb/article/83/5/923/5937740
• Li Z, et all. (2017). Does the fragrance of essential oils alleviate the fatigue induced by exercise? A biochemical indicator test in rats.  https://www.hindawi.com/journals/ecam/2017/5027372/
• Mannucci C, et al. (2018). Clinical pharmacology of Citrus aurantium and Citrus sinensis for the treatment of anxiety. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/3624094/
• Matiz G, et al. (2012). [Effectiveness of antimicrobial formulations for acne based on orange (Citrus sinensis) and sweet basil (Ocimum basilicum L) essential oils]. 
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23235794/
• Namazi M, et al. (2014). Effects of Citrus Aurantium (bitter orange) on the severity of first-stage labor pain. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4177623/