Πόνοι στα γόνατα: Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα και τρόποι αντιμετώπισής τους

Τα γόνατα είναι από τα μέρη του σώματος που ταλαιπωρούμε πολύ.
Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο κάνουμε περίπου 6 εκατομμύρια βήματα, γεγονός που εξηγεί γιατί με την πάροδο των χρόνων η πρώτη άρθρωση που προκαλεί προβλήματα είναι αυτή που βρίσκεται στα γόνατα.

Ποια είναι τα πιο κοινά προβλήματα στο γόνατο;

Οι πιο συνήθεις παθήσεις του γονάτου είναι τα διαστρέμματα ή τραβήγματα όπως έκταση των συνδέσμων και μικρότερης σοβαρότητας τραυματισμοί των μυών ή των τενόντων. Πρόκειται για περιστατικά που είναι εύκολα στην αντιμετώπισή τους, καθώς συχνά μπορούν να ξεπεραστούν με τον συνδυασμό ξεκούρασης, πάγου, συμπίεσης και ανύψωσης.

Πολλές παθήσεις στο γόνατο είναι αποτέλεσμα της γήρανσης και της φυσικής φθοράς του αρθρικού χόνδρου. Σε πολλές περιπτώσεις τα προβλήματα στο γόνατο είναι αποτέλεσμα τραυματισμού.

• Ρήξη μηνίσκου: προκαλείται κατά τη διάρκεια απότομων στροφικών κινήσεων ή σε ένα βαθύ κάθισμα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και αδυναμία κίνησης του γόνατος. Ορισμένες φορές κατά τον τραυματισμό ακούγεται ένας χαρακτηριστικός ήχος σαν «κλικ».
• Ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου: προκαλείται συνήθως από ένα χτύπημα στο γόνατο ή από μια ξαφνική συστροφή του γόνατος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο, αστάθεια και δυσκολία στο περπάτημα.
• Αρθρίτιδα γόνατος: ο χόνδρος των αρθρώσεων φθείρεται, με αποτέλεσμα να προκαλείται πόνος και δυσκολία στην κίνηση. Προσβάλει άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί από κάποιον τραυματισμό.
• Τενοντίτιδα: φλεγμονή των τενόντων γύρω από το γόνατο. Συχνοί τένοντες που πάσχουν είναι ο επιγονατιδικός και οι οπίσθιοι μηριαίοι.
• Χονδροπάθεια: Εμφανίζεται πιο συχνά στην επιγονατίδα και οφείλεται στην λέπτυνση και φθορά του χόνδρου. Οι ασθενείς με χονδροπάθεια επιγονατίδας εμφανίζουν πόνο στο πρόσθιο τμήμα του γόνατος που επιδεινώνεται κατά το ανέβασμα και κατέβασμα σκαλοπατιών.
• Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας. Πόνος στην εξωτερική επιφάνεια του γόνατος ύστερα από φλεγμονή της λαγονοκνημιαίας ταινίας. Εμφανίζεται συχνότερα σε δρομείς.

Πώς να τα αντιμετωπίσετε

• Μην ξεκουράζεστε πάρα πολύ. Η υπερβολική ανάπαυση μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Βρείτε ένα πρόγραμμα ασκήσεων που είναι ασφαλές και ανώδυνο για τα γόνατά σας.
• Καλή προθέρμανση και διατάσεις πριν την άσκηση.
• Φορέστε κατάλληλα υποδήματα για άθληση. Αποφύγετε να τρέχετε σε άσφαλτο ή τσιμέντο.
• Ενδυναμώστε τα γόνατά σας. Οι σωστές ασκήσεις ενισχύουν τους μυς που υποστηρίζουν το γόνατό και αυξάνουν την ευελιξία του.
• Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος.
• Αποφύγετε το κάπνισμα. Είναι αποδεδειγμένο ότι το κάπνισμα συμβάλλει στην εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας και γενικά στην φθορά του αρθρικού χόνδρου.
• Συντηρητική θεραπεία. Η ανάπαυση, η παγοθεραπεία και η ανύψωση του ποδιού βοηθάνε όταν ο πόνος προκαλείται από έναν μικρό τραυματισμό ή  φλεγμονή αρθρίτιδας.
• Ο ορθοπαιδικός μπορεί να σας συμβουλεύσει για την χρησιμότητα της έγχυσης υαλουρονικού ή βιολογικών παραγόντων.