Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τις αλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι εναλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούνται από διάφορους παράγοντες, αλλά κυρίως από την έκρηξη των ορμονών, τις σωματικές αλλαγές και τη δυσφορία που μπορεί να φέρουν, αλλά και από τις ανησυχίες για τις ερχόμενες αλλαγές. 

Οι έντονες εναλλαγές στη διάθεση ξεκινούν συνήθως στις 7 – 10 εβδομάδες. Μετά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να ηρεμήσουν, αλλά επανεμφανίζονται κοντά στον καιρό του τοκετού.

Πώς μπορούμε όμως να διαχειριστούμε τις εναλλαγές με τον καλύτερο τρόπο;

Αρχικά, χρειάζεται να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και σίγουρα δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε τύψεις για όποια αρνητικά συναισθήματα έρχονται και ξαναέρχονται στην επιφάνεια. Να θυμάστε ότι δεν είστε οι μόνες που βιώνουν τα ίδια και ότι οι ορμόνες φταίνε κατά ένα μεγάλο μέρος.

Επίσης, μιλήστε στον σύντροφο και στα παιδιά σας. Μπορεί να χάσετε την ψυχραιμία σας ή να αρχίσετε να κλαίτε ακατάπαυστα. Είναι καλύτερα λοιπόν να τους εξηγήσετε από πριν την κατάσταση.

Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας και νιώθετε ότι χρειάζεστε στήριξη, μην ντραπείτε και ζητήστε από μια φίλη/φίλο σας συνοδεύσει. Τέλος, αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τις πάντα ευεργετικές πρακτικές της γιόγκα και του διαλογισμού ή να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να σας βοηθήσει να βρείτε τα κατάλληλα εργαλεία για να διαχειριστείτε τις όποιες δυσκολίες συναντήσετε.

Αν ξυπνήσετε και νιώθετε ότι η μέρα ξεκίνησε στραβά, ότι έχετε έντονη ναυτία και καμία όρεξη, απλά κοιμηθείτε. Ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου θα νιώθετε κόπωση και θα παλεύετε να αποκοιμηθείτε. Οπότε όταν νιώσετε αυτή την ανάγκη, μην την αγνοήσετε τη, εκμεταλλευτείτε τη, γιατί η έλλειψη ύπνου προκαλεί μεταπτώσεις της διάθεσης.