Ορισμένες περιπτώσεις ασταθούς εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να οφείλονται ως ένα βαθμό σε μία έλλειψη βιταμίνης Β12, ή αλλιώς κοβαλαμίνης. Η συγκεκριμένη ουσία έχει ρόλο-κλειδί για τη διαδικασία της αναπαραγωγής, καθότι δρα πάνω στο DNA κατ το RNA. Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 αποδεικνύεται ευεργετική για την πρόληψη της αναιμίας, επεμβαίνοντας στον σχηματισμό και την ανανέωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αλλά και για την καταπολέμηση των ψυχικών διαταραχών, όπως της κατάθλιψης, του άγχους κατ της θλίψης, παίζοντας σημαντικό ρόλο για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ακόμα, βελτιώνει τα επίπεδα συγκέντρωσης κατ μνήμης και επανορθώνει τις βλάβες στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού.
Σε ποια τρόφιμα υπάρχει:
Η βιταμίνη Β12 υπάρχει σε πολλά τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως στο συκώτι, το ψάρι, τα οστρακοειδή, τα αυγά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για τους ενήλικες, η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι 25 μικρογραμμάρια, ενώ για τις εγκυμονούσες η δόση αυτή αυξάνεται σε 68 μικρογραμμάρια.
