Μάθετε να διαχειρίζεστε τα αρνητικά συναισθήματα, για να μη μετατραπούν σε ανεπιθύμητα ψυχοσωματικά προβλήματα
Υπάρχουν καταστάσεις έντονου στρες και συναισθηματικής φόρτισης που προκαλούν ψυχικό, αλλά και σωματικό πόνο. Το άγχος, η θλίψη, η οργή, η απογοήτευση είναι αρνητικά συναισθήματα, ιδιαίτερα καταστροφικά για τον οργανισμό μας. Οι αιτίες μπορεί να προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον (οικονομικές δυσκολίες, προβλήματα προσωπικών ή κοινωνικών σχέσεων, επαγγελματικές δυσκολίες, κ.λπ.) αλλά και εσωτερικές, από το μυαλό και την ψυχή μας. Αυτά τα συναισθήματα λοιπόν, μη μπορώντας να βρουν τρόπο να εξωτερικευτούν, βρίσκουν άλλους δρόμους εξόδου: το σώμα μας, εκδηλώνοντας προβλήματα και διαταραχές.
ψυχολογικές: όπως για παράδειγμα χρόνιο άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες, εμμονές, κατάθλιψη
σωματικές: ενοχλήσεις στην καρδιά και στο κυκλοφορικό, πονοκεφάλους, δερματίτιδες, έλκος στομάχου, πεπτικές διαταραχές κ.λπ.
συμπεριφοράς: δηλαδή αντιδράσεις στον ψυχικό πόνο, ιδιαίτερα συχνές στους έφηβους και στους νέους (καταφεύγουν στο αλκοόλ ή σε ναρκωτικές ουσίες – υιοθετούν αντικοινωνική στάση ζωής, ανορεξικές και βουλιμικές διαταραχές).
Αν όμως επανατοποθετήστε σε άλλη βάση τα προβλήματά σας, την ίδια σας τη ζωή, την αντίληψή σας για την υγεία και θα δείτε ότι όλο και λιγότερο καταφεύγουμε στη βοήθεια των γιατρών.
Καμία μα καμία θεωρία, ιατρική ή ψυχιατρική δεν μπορεί να ανιχνεύσει την ψυχή μας και να διαγνώσει τα συναισθήματά μας, αν εμείς δεν είμαστε διαθετειμένοι να το κάνουμε.
Απολαύστε τις μικρές χαρές της καθημερινότητας
Αφήστε το αυτοκίνητο και περπατήστε
Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Σωματική άσκηση
Σωστή διατροφή
Περιορίστε την κατανάλωση καφεϊνούχων και αλκοολούχων ποτών
Προσπαθήστε να μην καπνίζετε
Κοιμηθείτε αρκετά ώστε να ξεκουράζεστε
Θυμός: ένα καταστροφικό συναίσθημα που όμως μπορεί να αντιμετωπιστεί
Ο θυμός προέρχεται από την αίσθηση του ατόμου ότι δεν έχει τον έλεγχο των πραγμάτων και των καταστάσεων. Ο θυμός που νιώθει ένας άνθρωπος όταν τον βρίζουν, όταν κάποιος παρεμποδίζει την οδήγησή του, όταν δεν παίρνει μια αύξηση την οποία ανέμενε, δημιουργείται από την εντύπωση πως δεν ελέγχει τη ζωή του και είναι αδύναμος απέναντι σε παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικές αξίες, όπως της δικαιοσύνης, της αξιοκρατίας, της ελευθερίας. Έτσι ο θυμός του έχει ένα συγκεκριμένο στόχο. Πιστεύει ότι ένα ξέσπασμα θυμού θα ελευθερώσει, κατά κάποιο τρόπο, ενέργεια και θα σπάσει το φράγμα που στέκεται ανάμεσα σε αυτόν και στις επιθυμίες του. Ο θυμός, ωστόσο έχει αρνητικές συνέπειες. Συσκοτίζει τη σκέψη και την κρίση και δημιουργεί πρόσθετο στρες. Ο θυμός και η νευρική υπερένταση έχει διαπιστωθεί ότι συνδέονται με την εμφάνιση καρδιακών προβλημάτων και εμφραγμάτων.
Μπείτε στη θέση του άλλου και δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία
Μην είστε προκατειλημμένοι
Λειτουργήστε με θετικές σκέψεις
Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Υπάρχουν καταστάσεις έντονου στρες και συναισθηματικής φόρτισης που προκαλούν ψυχικό, αλλά και σωματικό πόνο. Το άγχος, η θλίψη, η οργή, η απογοήτευση είναι αρνητικά συναισθήματα, ιδιαίτερα καταστροφικά για τον οργανισμό μας. Οι αιτίες μπορεί να προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον (οικονομικές δυσκολίες, προβλήματα προσωπικών ή κοινωνικών σχέσεων, επαγγελματικές δυσκολίες, κ.λπ.) αλλά και εσωτερικές, από το μυαλό και την ψυχή μας. Αυτά τα συναισθήματα λοιπόν, μη μπορώντας να βρουν τρόπο να εξωτερικευτούν, βρίσκουν άλλους δρόμους εξόδου: το σώμα μας, εκδηλώνοντας προβλήματα και διαταραχές.
ψυχολογικές: όπως για παράδειγμα χρόνιο άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες, εμμονές, κατάθλιψη
σωματικές: ενοχλήσεις στην καρδιά και στο κυκλοφορικό, πονοκεφάλους, δερματίτιδες, έλκος στομάχου, πεπτικές διαταραχές κ.λπ.
συμπεριφοράς: δηλαδή αντιδράσεις στον ψυχικό πόνο, ιδιαίτερα συχνές στους έφηβους και στους νέους (καταφεύγουν στο αλκοόλ ή σε ναρκωτικές ουσίες – υιοθετούν αντικοινωνική στάση ζωής, ανορεξικές και βουλιμικές διαταραχές).
Αν όμως επανατοποθετήστε σε άλλη βάση τα προβλήματά σας, την ίδια σας τη ζωή, την αντίληψή σας για την υγεία και θα δείτε ότι όλο και λιγότερο καταφεύγουμε στη βοήθεια των γιατρών.
Καμία μα καμία θεωρία, ιατρική ή ψυχιατρική δεν μπορεί να ανιχνεύσει την ψυχή μας και να διαγνώσει τα συναισθήματά μας, αν εμείς δεν είμαστε διαθετειμένοι να το κάνουμε.
Απολαύστε τις μικρές χαρές της καθημερινότητας
Αφήστε το αυτοκίνητο και περπατήστε
Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Σωματική άσκηση
Σωστή διατροφή
Περιορίστε την κατανάλωση καφεϊνούχων και αλκοολούχων ποτών
Προσπαθήστε να μην καπνίζετε
Κοιμηθείτε αρκετά ώστε να ξεκουράζεστε
Θυμός: ένα καταστροφικό συναίσθημα που όμως μπορεί να αντιμετωπιστεί
Ο θυμός προέρχεται από την αίσθηση του ατόμου ότι δεν έχει τον έλεγχο των πραγμάτων και των καταστάσεων. Ο θυμός που νιώθει ένας άνθρωπος όταν τον βρίζουν, όταν κάποιος παρεμποδίζει την οδήγησή του, όταν δεν παίρνει μια αύξηση την οποία ανέμενε, δημιουργείται από την εντύπωση πως δεν ελέγχει τη ζωή του και είναι αδύναμος απέναντι σε παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικές αξίες, όπως της δικαιοσύνης, της αξιοκρατίας, της ελευθερίας. Έτσι ο θυμός του έχει ένα συγκεκριμένο στόχο. Πιστεύει ότι ένα ξέσπασμα θυμού θα ελευθερώσει, κατά κάποιο τρόπο, ενέργεια και θα σπάσει το φράγμα που στέκεται ανάμεσα σε αυτόν και στις επιθυμίες του. Ο θυμός, ωστόσο έχει αρνητικές συνέπειες. Συσκοτίζει τη σκέψη και την κρίση και δημιουργεί πρόσθετο στρες. Ο θυμός και η νευρική υπερένταση έχει διαπιστωθεί ότι συνδέονται με την εμφάνιση καρδιακών προβλημάτων και εμφραγμάτων.
Μπείτε στη θέση του άλλου και δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία
Μην είστε προκατειλημμένοι
Λειτουργήστε με θετικές σκέψεις
Εκφράστε τα συναισθήματά σας
