Τη σιλουέτα που χτίσατε στις διακοπές κάνοντας μπάνια στη θάλασσα και βόλτες στα σοκάκια των νησιών, μπορείτε να τη διατηρήσετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα με λίγη σωματική άσκηση. Και δεν εννοούμε να αρχίσετε ιδρώτα στο γυμναστήριο. Έχουμε να σας αντιπροτείνουμε μια πολύ πιο διασκεδαστική μορφή άσκησης: το σκοινάκι!
Στην προκειμένη περίπτωση βρίσκει εφαρμογή το ρητό «δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο», αφού με αυτήν την απλή και ευχάριστη μέθοδο, μπορείτε να τονώσετε την καρδιά και τους πνεύμονες, να βελτιώσετε το συντονισμό των κινήσεών σας, και να σφίξετε πόδια, κοιλιά και γλουτούς. Σημειώστε ότι η προσπάθεια θα πρέπει να είναι σταδιακή. Ξεκινήστε την πρώτη βδομάδα κάνοντας πηδηματάκια έξι λεπτά κάθε μέρα, με τρίλεπτα διαλείμματα ανά 2 λεπτά άσκησης. Τη δεύτερη βδομάδα, συνεχίστε με 9 λεπτά άσκησης, κάνοντας τρίλεπτα διαλείμματα ανά 3 λεπτά άσκησης, και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης. Σε ένα μήνα από σήμερα, δεν θα πιστεύετε το νέο σας σώμα!
