Ρυθμοί επίμονοι και ένταση μέτρια καθιστούν τη μουσική μια άριστη επιλογή για προπόνηση. Διασφαλίζουν πράγματι ένα διεγερτικό αποτέλεσμα όμοιο με εκείνο το προϊόν που υπάρχει σε μερικές διεγερτικές ουσίες, αλλά είναι εντελώς φυσικές. Προσοχή όμως, γιατί αν η μουσική που ακούγεται από προσωπικά ακουστικά ή σε ομαδικούς χώρους ή σε εξοπλισμένες αίθουσες, είναι στο διαπασών τότε θα είναι αντιπαραγωγική. Μειώνει πράγματι την προσοχή στο σώμα μας ενώ η ικανότητα του να αντιλαμβανόμαστε τους παλμούς της καρδιάς μας και τη μυική προσπάθεια είναι θεμελιώδης για να συντονίζει την ένταση της σωματικής άσκησης.
Μία προσπάθεια υπερβολική είναι περισσότερο επιβλαβής παρά χρήσιμη, γιατί δημιουργεί μόνο στρες σε μυς και αρθρώσεις. Ακόμη, το να παρακολουθούμε τηλεόραση σε μικρές οθόνες που είναι εγκατεστημένες σε μηχανήματα άσκησης, όπως ο κυλιόμενος διάδρομος ή το στατικό ποδήλατο, δεν είναι τόσο αβλαβές. Αποσπά την προσοχή, όπως και η δυνατή μουσική και δεν θέτει σε ιδανικές συνθήκες τον οργανισμό να υπακούσει, να επισημάνει τις βελτιώσεις ή τις δυσκολίες σε επίπεδο αναπνοών, να αντιληφθεί πιθανό μυικό τέντωμα και κατά συνέπεια να επιβραδυνθεί ή και ακόμα να σταματήσει ο ρυθμός.
