Μικρά Μυστικά Για Να Αντιμετωπίσετε Τη Δυσπεψία

Η δυσπεψία είναι πολύ συχνό φαινόμενο και σχετίζεται με πολλές διαταραχές που παρουσιάζονται στο στομάχι μας, όπως είναι το φούσκωμα, η κολίτιδα, τα αέρια, η διάρροια και το πρήξιμο. Αν και οι αιτίες του προβλήματος ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, σημαντικό ρόλο παίζουν οι κακοί συνδυασμοί των τροφών που καταναλώνουμε, οι αλλεργίες και οι ενοχλήσεις που πιθανόν μας δημιουργούν συγκεκριμένες τροφές, η λήψη φαρμάκων, καθώς και ο χρόνος που αφιερώνουμε για να απολαύσουμε το φαγητό μας. Η σωστή αντιμετώπιση της δυσπεψίας ξεκινά καταρχάς απ’ το να μασάμε καλά κάθε μπουκιά απ’ το φαγητό μας, χωρίς να βιαζόμαστε. Σημαντικό είναι επίσης όταν είστε σε υπερένταση, να χαλαρώνετε πρώτα πριν φάτε.

Μικρά μυστικά που θα σας απαλλάξουν από τις στομαχικές διαταραχές

-          Για το πρήξιμο στο στομάχι και την κοιλιά μετά το φαγητό, μασήστε ένα κουταλάκι με σπόρους από σινάπι και πιείτε αμέσως ένα ποτήρι νερό. Πρόκειται για μια καλή λύση, που βοηθά στη ζύμωση στο έντερο.

-          Αν η δυσπεψία οφείλεται σε δυσκοιλιότητα του εντέρου, δοκιμάστε τις φυτικές ίνες και αλεύρι από σίκαλη: σε μισό λίτρο νερό ανακατέψτε ένα κουτάλι φυτικές ίνες (πίτουρο) και ένα κουτάλι αλεύρι από σίκαλη και αφήστε το μείγμα για 10 λεπτά. Σουρώνετε και πίνετε ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα.

-          Για να ρυθμίσετε τη λειτουργία του εντέρου, φάτε ένα κουταλάκι μελάσα πριν από τον ύπνο και θα ανακουφιστείτε. Πρόκειται για ένα φυσικό καθαρτικό χωρίς παρενέργειες.

-          Μια καλύτερη πέψη μπορεί να επιτευχθεί και με τα αρωματικά μπαχαρικά, τα οποία προκαλούν έκκριση των γαστρικών υγρών και βοηθούν στην πέψη και την αφομοίωση των τροφών. Πιπερόριζα, θυμάρι η κανέλα, το κύμινο, οι σπόροι από άνηθο, το γαρίφαλο και η δάφνη, εκτός του ότι δίνουν άρωμα και γεύση στα φαγητά σας, βοηθούν και σε διάφορες πεπτικές διαταραχές του γαστρικού και εντερικού σωλήνα.

-          Το ραδίκι επίσης έχει καθαρτικές ιδιότητες και χρησιμεύει στην αποτοξίνωση όλου του πεπτικού συστήματος. Δοκιμάστε να το βάλετε στις φρέσκες σαλάτες ή βράστε το μαζί με άλλα χορταρικά και λαχανικά.

-          Αν μετά το φαγητό αισθάνεστε υπερένταση στο στομάχι, κάντε μασάζ με 2 σταγόνες από αιθέριο έλαιο χαμομηλιού στο ύψος της κνήμης κάτω απ΄ το γόνατο. Πρόκειται για ένα σημείο του βελονισμού που ελέγχει τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος.

-          Αν το βάρος που αισθάνεστε στο στομάχι συνοδεύεται από αέρια στο έντερο και κολικούς, η αρωματοθεραπεία βοηθά: ανακατέψτε 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου σκόρδο με ένα ποτηράκι λάδι σόγιας και κάντε μασάζ στο στομάχι. Οι αρωματικές και δραστικές ουσίες του σκόρδου χαλαρώνουν τα τοιχώματα του στομάχου, αυξάνοντας την κινητικότητα και την παραγωγή των γαστρικών υγρών.

-          Σε περίπτωση που δεν χωνέψατε καλά και έχετε ναυτία, αναγούλα, διάρροια ή πονοκέφαλο, δοκιμάστε για 2 ώρες να νηστέψετε, πίνοντας πολύ τσάι με γεύση λεμονιού, μέντας ή κανέλλας και τρώγοντας μήλα τριμμένα και βραστό ρύζι με λίγο λάδι. Γενικά προτιμήστε μια ελαφριά διατροφή, αποφεύγοντας τα τηγανιτά, τα λιπαρά και γενικά ό,τι προκαλεί πεπτικές διαταραχές.

Tips

Κατά των σπασμών του στομάχου: σε ένα ποτήρι ζεστό νερό προσθέστε ένα κουταλάκι ψιλοκομμένη ρίζα γλυκόριζας και αφήστε την για 5 λεπτά. Φιλτράρετε και πίνετε μετά τα γεύματα, προσθέτοντας αν θέλετε ένα κουταλάκι ζάχαρη ή μέλι.

Κατά του πρηξίματος: διαλύστε 130 γραμμάρια ζάχαρη σε ένα μπουκαλάκι λευκό κρασί και προσθέστε 20 γρ. βάμμα από άγριο άνηθο. Ανακατεύετε και πίνετε ένα ποτηράκι μετά από κάθε γεύμα.