Πώς να έχετε το καλύτερο δέρμα σας στα 40, 50 και 60

Το πρώτο βήμα για τη χαριτωμένη γήρανση είναι η πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο, γι' αυτό φροντίστε να φοράτε καθημερινά αντηλιακό ευρέως φάσματος, υψηλού δείκτη προστασίας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τοπικά ρετινοειδή, δερματοπάθεια ή ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες.

Γήρανση: Είναι μια διαδικασία που προκαλεί ανάμεικτα συναισθήματα. Ορισμένα σημάδια εμφανίζονται αργά και απαλά, ενώ άλλα μπορεί να απαιτήσουν προσοχή.

Ως επί το πλείστον, η έγκαιρη προσοχή με τοπικές θεραπείες είναι η πρώτη γραμμή απόλυτα φυσικής άμυνας, ειδικά αν είστε στα 20 και στα 30 σας. Αλλά αν οι ακριβές κρέμες και τα χημικά πίλινγκ δεν είναι πλέον αποτελεσματικά, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Το πώς γερνάτε επηρεάζεται κυρίως από:

• τη γενεσιολογία
• την εθνότητα
• την έκθεση στον ήλιο
• το τι κάνετε (ή δεν κάνετε) για να φροντίσετε το δέρμα σας
• το κάπνισμα

Σύμφωνα με τον Jeremy Brauer, MD, κλινικό επίκουρο καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, οι πιο αξιοσημείωτες αλλαγές είναι:

• η μειωμένη ελαστικότητα δέρματος
• η πιο σκούρα μελάγχρωση
• το μέγεθος πόρων
• οι έντονες λεπτές γραμμές
• η συνολική αραίωση των μυών και του λίπους του προσώπου

Αν νιώθετε ότι το δέρμα σας δεν ανταποκρίνεται στην ηλικία σας, δείτε τι μπορεί να κάνει η σύγχρονη φροντίδα του δέρματος για εσάς.

Βασικά στοιχεία υποστήριξης της γήρανσης στα 40 σας

Οι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν την εμφάνιση γήρανσης στα 30 και στα 40 τους, λέει ο David Lortscher, MD, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής της τηλεδερματολογικής πρακτικής Curology.

«Ο φυσικός κύκλος ζωής του δέρματος αρχίζει να επιβραδύνεται, που σημαίνει ότι εμφανίζεται η εμφάνιση αποχρωματισμού, ρυτίδων, χαλάρωσης και μείωσης της παραγωγής κολλαγόνου», λέει. Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί επίσης να πυροδοτήσουν την ακμή των ενηλίκων, δίνοντάς σας πιθανώς αναδρομές σε εφηβικά ξεσπάσματα.

Εάν δεν χρησιμοποιείτε ήδη προϊόντα περιποίησης δέρματος που υποστηρίζουν τη γήρανση στα 40 σας, τώρα είναι η ώρα.

Πολλοί ειδικοί συστήνουν τη χρήση βιταμίνης C και ρετινοειδών. Αυτά τα δύο τοπικά συστατικά υποστηρίζονται από δεκαετίες έρευνας και κλινικών δοκιμών.

Οι κρέμες με ρετινοειδή όπως η τρετινοΐνη έρχονται με μακρά ιστορία κλινικών δοκιμών. Αυτές:

• διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου
• βοηθούν στην πρόληψη και θεραπεία των υπαρχουσών ρυτίδων
• σας βοηθούν να καταπολεμήστε την ακμή εάν το σώμα σας να επαναφέρει το «δέρμα ενός εφήβου».

Υπάρχει μια προειδοποίηση με τα ρετινοειδή, ωστόσο: Οδηγούν σε φωτοευαισθησία, επομένως η καθημερινή χρήση αντηλιακού υψηλού SPF πλήρους φάσματος (ελάχιστο SPF 50) είναι απαραίτητη. (Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή, το αντηλιακό είναι πάντα απαραίτητο!)

Τα περισσότερα ρετινοειδή απαιτούν ιατρική συνταγή, αλλά το 0,1% του αδαπαλένιου έλαβε έγκριση από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων Αξιόπιστη πηγή για χρήση χωρίς ιατρική συνταγή το 2016.

Εάν μια συνταγή για ισχυρότερα ρετινοειδή και φωτοευαισθησία μειώνει το ενδιαφέρον σας, η τοπική βιταμίνη C είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Η βιταμίνη C βοηθά:

• στην ανάπτυξη κολλαγόνου
• στις λείες ρυτίδες
• στο να αποκαθιστά τις δερματικές βλάβες
• να αντιμετωπίζει επίσης την υπερμελάγχρωση, συμπεριλαμβανομένων των ουλών ακμής και των κηλίδων από τον ήλιο.

Βασικά στοιχεία υποστήριξης της γήρανσης στα 50 σας

Καθώς συνεχίζετε να γερνάτε στα 50 σας, ο Lortscher προειδοποιεί ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να ενισχύσει τα σημάδια για τις γυναίκες.

Τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα αλλαγές στο δέρμα και ξηρότερο δέρμα. Η απώλεια κολλαγόνου μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος κατά μήκος της γνάθου και γύρω από τα μάτια σας. Τα χρόνια έκθεσης στον ήλιο μπορεί να επανεμφανιστούν ως τραχιά υφή του δέρματος και κηλίδες από τον ήλιο.

Ενώ συνεχίζετε τη χρήση ενυδατικής σας κρέμα, και τις τοπικές θεραπείες (όπως ρετινοειδή ή βιταμίνη C) μπορεί να σας βοηθήσουν να απαλύνετε το ξηρό, τραχύ δέρμα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε το dermarolling (microneedling).

Το Microneedling μπορεί να μοιάζει με μια μικροσκοπική μεσαιωνική συσκευή βασανιστηρίων (και μπορεί να είναι λίγο άβολο), αλλά μπορεί να είναι το κλειδί για την ενίσχυση του κολλαγόνου σας στο σπίτι.

Απαιτεί όμως ένα προσεκτικό καθεστώς αποστείρωσης, καθώς τρυπάει το δέρμα.

«Όταν γίνεται σωστά, το microneedling δημιουργεί έναν μικρό «τραυματισμό» στο δέρμα, ο οποίος, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, να βελτιώσει τις ουλές και τις λεπτές ρυτίδες, να μειώσει την υπερμελάγχρωση και να αναζωογονήσει το δέρμα», λέει ο Lortscher.

Προειδοποιεί να μην κλιμακωθεί το μέγεθος της βελόνας για πιο γρήγορα αποτελέσματα. "Οι βαθύτερες διεισδύσεις οδηγούν σε αιμορραγία και μπορούν να προσφέρουν περισσότερη βελτίωση. Ωστόσο, πιο επιθετικές θεραπείες θα πρέπει να γίνονται στο ιατρείο", λέει ο Lortscher.

Ο Brauer προτείνει το Fraxel, μια θεραπεία με λέιζερ που χρησιμοποιείται επίσης για ουλές ακμής και μελάγχρωση. «[Είναι] μια εξαιρετική θεραπεία που βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και για την ανανέωση της επιφάνειας του δέρματος για μια ανανεωμένη, νεανική λάμψη», λέει.

Βασικά στοιχεία υποστήριξης της γήρανσης στα 60 σας και μετά

Στην έλευση των 60 σας, η πιο αξιοσημείωτη εξέλιξη είναι συχνά η λέπτυνση του δέρματος. Οι τοπικές θεραπείες μπορούν να συνεχίσουν να βοηθούν στην εξομάλυνση των λεπτών γραμμών και της υπερμελάγχρωσης και βελτιώνουν τη σφριγηλότητα (ελαστικότητα) και την υφή.

Αλλά ο Lortscher προειδοποιεί ότι αυτά δεν αρκούν για την καταπολέμηση της χαλάρωσης λόγω του χαμένου όγκου του δέρματος στο πρόσωπό σας.

Οι ελάχιστα επεμβατικές επιλογές είναι διαθέσιμες εάν αναζητάτε μια ώθηση πέρα ​​από αυτό που είναι μόνο μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος.

Ο Lortscher αναφέρει ότι γεμίζει τον ιστό κάτω από το χαλαρό δέρμα με ενέσεις. «Τα ενέσιμα εμφυτεύματα όπως το Sculptra ή το Voluma ή τα fillers όπως τα Radiesse, Restylane και Juvederm, αποκαθιστούν τα περιγράμματα που έχουν χαθεί, παρέχοντας κάποια «ανόρθωση» υποστηρίζοντας το υπερκείμενο δέρμα», λέει.

Εάν οι γραμμές του συνοφρυώματος σας αφήνουν ακόμη πιο βαθιές γραμμές, ο Brauer προτείνει το Xeomin ή το Radiesse. Το Xeomin είναι καλύτερο για τη θεραπεία των γραμμών του συνοφρυώματος και το Radiesse είναι ένα πληρωτικό που λειαίνει τις μέτριες έως έντονες ρυτίδες και πτυχές του προσώπου, λέει.

Ο Brauer συνιστά επίσης το Ultherapy. «Χρησιμοποιεί τεχνολογία υπερήχων για να αναζωογονήσει την παραγωγή κολλαγόνου και να ανυψώσει και να συσφίξει το δέρμα φυσικά και μη χειρουργικά», εξηγεί.

Ωστόσο, εάν οι βελόνες δεν είναι για εσάς, μην ανησυχείτε μήπως χρειαστεί να κάνετε αυτές τις διαδικασίες. Μπορείτε να επιτύχετε χαριτωμένη γήρανση από το σπίτι χωρίς τη χρήση πληρωτικών και ενέσεων.

Και να θυμάστε: Η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Το πώς θα το αγκαλιάσετε εξαρτάται από εσάς, αλλά να ξέρετε ότι τίποτα δεν μπορεί να «θεραπεύσει» τη γήρανση του δέρματος.

Συμπέρασμα

Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, και το ίδιο είναι και τα περισσότερα από τα φυσικά σημάδια που μπορεί να δείτε στο πρόσωπό σας από τα 40 σας - κηλίδες από τον ήλιο, ρυτίδες, γραμμές συνοφρυώματος και πολλά άλλα.

Συμβαίνει σε όλους και δεν μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Η ομορφιά σας αξίζει περισσότερο από την υφή και την εμφάνιση του δέρματός σας.

Αλλά η τήρηση ενός σχήματος περιποίησης δέρματος ή η λήψη ελάχιστα επεμβατικών θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να γερνάτε πιο όμορφα. Η χαριτωμένη γήρανση ξεκινά πάντα με την πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο (φροντίστε να φοράτε SPF καθημερινά!).

Κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε για να συνεχίσετε να νιώθετε όμορφα και με αυτοπεποίθηση καθώς μεγαλώνετε.

Πηγές

• Bauer J. (2018). Personal interview.
• Lortscher D. (2018). Personal interview.
• Sitohang IBS, et al. (2022). Topical tretinoin for treating photoaging: A systematic review of randomized controlled trials. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9112391/
• Topical retinoid acne treatment approved for OTC use. (2016). https://www.fda.gov/files/science%20&%20research/published/Topical-retinoid-acne-treatment-approved-for-OTC-use.pdf
• Venosa A. (2023). Is your beauty routine making you photosensitive? https://www.skincancer.org/blog/when-beauty-products-cause-sun-sensitivity/