Λάθος 1: Υπερβολική αερόβια άσκηση, λιγότερη άσκηση με βάρη
Είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη.
Οι περισσότεροι για να χάσουν κιλά και να κάψουν πολλές θερμίδες επιλέγουν διάδρομο, ελλειπτικό ή άσκηση σε κάποιο ποδήλατο και αγνοούν τα βάρη.
Όμως ένας ισορροπημένος συνδυασμός και των δύο αποτελεί την πιο ιδανική επιλογή. Γιατί η προπόνηση με βάρη είναι αυτή που σμιλεύει το σώμα και οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα
Λάθος 2: Λάθος στάση σώματος
Ακόμη ένα λάθος είναι η κακή στάση του σώματος όταν εκτελούμε κάποιο σετ. Οι περισσότεροι συνήθως χρησιμοποιούν μεγαλύτερο βάρος από αυτό που μπορούν να σηκώσουν ή δεν στέκονται με σωστό τρόπο επάνω στο όργανο γυμναστικής, με αποτέλεσμα τον τραυματισμό τους.
Λάθος 3: Έλλειψη συγκέντρωσης
Ένα συχνό λάθος είναι ότι κάποιοι απλά εκτελούν γρήγορα τις ασκήσεις χωρίς να έχουν συγκέντρωση και βλέπουν την προπόνηση σαν ρουτίνα. Έτσι δεν τις κάνουν σωστά ή τις κάνουν ελλιπώς, χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα.
Λάθος 4: Μηδενική ξεκούραση
Το διάστημα ξεκούρασης ανάμεσα στις προπονήσεις είναι αναγκαίο για την ανάπτυξη και επαναφορά των μυών και για να μην αποθαρρύνεται ο γυμναζόμενος από την κόπωση και τον μυϊκό πόνο.
Λάθος 5: Επανάληψη της ίδιας προπόνησης
Το να ακολουθείται ένα πρόγραμμα προπόνησης είναι σωστό. Το λάθος βρίσκεται όταν αυτό το πρόγραμμα επαναλαμβάνεται για εβδομάδες, ή ακόμα και για ολόκληρους μήνες χωρίς να αλλάξει καθόλου.
