Πλήθος βοτάνων με ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες μπορούν να κάνουν τη συμβολή
της φύσης στην καταπολέμηση της αϋπνίας εξίσου πολύτιμη. Εσείς δεν έχετε παρά να
επισκεφτείτε κάποιο εξειδικευμένο φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινών τροφών για να
συγκεντρώσετε τα υλικά σας. Αυτά είναι τα πιο καλά «υπνωτικά» βότανα και «συνταγές»:
Δοκιμάστε ένα ‘‘υπνωτικό ρόφημα’’
Φτιάξτε ένα μίγμα με 20 σταγόνες βάμμα από μελισσόχορτο, 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο
βαλεριάνας και 10 σταγόνες βάμμα από μέντα. Μισή ώρα πριν τον ύπνο, ρίχνετε 10-15
σταγόνες σε μια κουταλιά μέλι και την αφήνετε να λιώσει στο στόμα.
Αψεφήματα από μελισσόχορτο και βαλεριάνα
Μελισσόχορτο: Μουλιάζετε για 10 λεπτά, σε ½ του λίτρου ζεστό νερό, 3 κουταλάκια
ψιλοκομμένα φύλλα από μελισσόχορτο. Σουρώνετε και πίνετε ένα φλιτζάνι την ημέρα επί
μια βδομάδα, προσθέτοντας ένα κουταλάκι μέλι.
Βαλεριάνα: Μουλιάζετε για 10-12 ώρες σε 1 λίτρο κρύο νερό, 8 κουταλάκια ψιλοκομμένη
ρίζα βαλεριάνας. Σουρώνετε και βράζετε για 15-20 λεπτά. Σουρώστε και πάλι και πίνετε δυο
φλιτζάνια την ημέρα.
Σε κάθε περίπτωση βέβαια συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν πάσχετε από άλλα νοσήματα.
Της Αγγελικής Μπομπούλα
